prosto_edin_chovechec
09-27-2011, 22:20
Здравейте! :grin: ОК. Преди да започна да описвам проблема си, ще кажа, че съм абсолютен новак в спорта, фитнеса и т.н. Понасям критика, но ако говоря глупости, не ми обръщайте внимание :)
Та, на 17 години съм, момче, към 70 кг. и висок 180 някъде... Та досега всичко вървеше много добре за мен, не че сега не върви, но напоследък осъзнах някои работи и взех да искам все повече и повече... Става въпрос, че до сега не съм имал кой знае какво тяло (даже никакво) и не ми пукаше, но напоследък искам да го променя това..
И сега.. въпреки, че съм висок, имам и доста мазнини за сваляне... предимно от корема, гърди и други места, но предимно там. Единствените "мускули", които имам са на ръцете ... може би.. :) .. имам добра структура, широки рамене и много хора са ми казвали, че мога да направя хубаво тяло ама не знам.. :)
Та чудя се от къде да започна? Да го раздавам на бягане и НВД или какво? Бях се допитал до бб-теам, но там ми отговориха, че с това НВД и кардио ще изгоря и малкото мускулна маса, която имам и няма да съм мн. доволен от резултата.. не знам..
Целта ми е да сваля корема (бирен) ли къв е ама не изглежда хич добре.. да сваля и другите излишни мазнини и после да се стегна.. не казвам да съм мускулест някакъв.. НЕ.. просто стегнато тяло..
Ще съм ви много благодарен и ако ми кажете какво трябва да включва храната ми, физическа дейност и т.н.
Ще се радвам да ми дадете някакви съвети и колкото и зле да звучи всичко да ме вземете на сериозно ... знам, че темата стана супер забъркана, но все пак за това пиша, за да науча нещо от професионалистите тука - хех...
Та, на 17 години съм, момче, към 70 кг. и висок 180 някъде... Та досега всичко вървеше много добре за мен, не че сега не върви, но напоследък осъзнах някои работи и взех да искам все повече и повече... Става въпрос, че до сега не съм имал кой знае какво тяло (даже никакво) и не ми пукаше, но напоследък искам да го променя това..
И сега.. въпреки, че съм висок, имам и доста мазнини за сваляне... предимно от корема, гърди и други места, но предимно там. Единствените "мускули", които имам са на ръцете ... може би.. :) .. имам добра структура, широки рамене и много хора са ми казвали, че мога да направя хубаво тяло ама не знам.. :)
Та чудя се от къде да започна? Да го раздавам на бягане и НВД или какво? Бях се допитал до бб-теам, но там ми отговориха, че с това НВД и кардио ще изгоря и малкото мускулна маса, която имам и няма да съм мн. доволен от резултата.. не знам..
Целта ми е да сваля корема (бирен) ли къв е ама не изглежда хич добре.. да сваля и другите излишни мазнини и после да се стегна.. не казвам да съм мускулест някакъв.. НЕ.. просто стегнато тяло..
Ще съм ви много благодарен и ако ми кажете какво трябва да включва храната ми, физическа дейност и т.н.
Ще се радвам да ми дадете някакви съвети и колкото и зле да звучи всичко да ме вземете на сериозно ... знам, че темата стана супер забъркана, но все пак за това пиша, за да науча нещо от професионалистите тука - хех...