View Full Version : Които разбира от фитнес да удари 1 рамо :)
Nqmatakuv
10-02-2011, 18:02
аз съм 170см и 65гк искам да сваля 6-7 килограма с фитнес ако може да ми кажете как и какво г/д да ям (искам да ги сваля главно от корема и дупето) и на какви упрaжнения да наблягам 8-)
maksimal
10-02-2011, 19:55
:lol:
Nqmatakuv
10-02-2011, 20:01
кво !?
DasReich
10-03-2011, 06:31
Ако си момче, вземи качи някой друг килограм.
Ако пък не искаш спри всякакво ядене и стани рахит
тук сме цял отбор, като удари всеки по едно рамо кво прайм :D
Ако си момче, вземи качи някой друг килограм.
Ако пък не искаш спри всякакво ядене и стани рахит
И все пак може да е натрупал паласки или коремче ддз на всеки се лепи различно
Приятелю,
От ника ти съдя че си момче, ама недей така да говориш.
Не ти препоръчвам гладуване и т.н, не се съсредоточавай на отслабването, защото така ще ядеш по малко и няма да имаш сила.
Промени това което ядеш - Сутрин като станеш овесена каша с мляко и мед. В менюто вкарваш и кисело мляко 1-2 на ден.
Сурватъчна извара! (не кашкавалена) тя е почти чист протеин.
Месо - колкото се може по не мазно
Хляб не прекаляваш
Или на кратко, яж неща които ти дават сила, а не празни калории, И ЗАПОЧВАШ ДА посещаваш фитнеса редовно. За предпочитане е САМ, когато си с познат говорите много и нищо не тренирате.
Поздрави!