Neota
10-04-2011, 11:58
ае да ви питам....хубаво ли е всеки ден да се тренира...
един мой фр.голям изверг е и тренира първите 3 дена и на 4 ден почива като понеделник прави по
100 набиранки с тежести 100 без
кофи 100 с тежести и 100 без той е изверг
на др ден прави 10 км бягане с корем и на третия ден прави ханд стандпушъпс .....
и аз ходя на лостове и то доста разбрах че само един пат в седмицата набиранки е предостатъчно.... примерно и кофи и крака,3пъти ...смис 4удех се дали ще е добрая и дея и аз да почна като него сам че няма да бягам ами крака с щангата ми на двора и щот и отделно ходя на баскет сега...? искам да стана яко копеле макар :Д че съм по изгубил малко форма......примерно 1 ден 100набиранки 200 лицеви или 100 кофи...
2 ри ден 200 клякания с щангата и 800 примерно за прасец повдиганета като в тоя ден корем и на др. ден хандстандпушъпс ко ще кажите ?
един мой фр.голям изверг е и тренира първите 3 дена и на 4 ден почива като понеделник прави по
100 набиранки с тежести 100 без
кофи 100 с тежести и 100 без той е изверг
на др ден прави 10 км бягане с корем и на третия ден прави ханд стандпушъпс .....
и аз ходя на лостове и то доста разбрах че само един пат в седмицата набиранки е предостатъчно.... примерно и кофи и крака,3пъти ...смис 4удех се дали ще е добрая и дея и аз да почна като него сам че няма да бягам ами крака с щангата ми на двора и щот и отделно ходя на баскет сега...? искам да стана яко копеле макар :Д че съм по изгубил малко форма......примерно 1 ден 100набиранки 200 лицеви или 100 кофи...
2 ри ден 200 клякания с щангата и 800 примерно за прасец повдиганета като в тоя ден корем и на др. ден хандстандпушъпс ко ще кажите ?