View Full Version : Мой хранителен режим, здравословен ли е според вас? :s
MayFlower
10-05-2011, 16:54
Здравейте, на 15 години съм , тежа към 61 килограма и искам да отслабна с горе-долу 10 килограма. Висока съм 166 см. Писна ми от различни диети, които не мога да спазвам и затова реших да си измисля мой хранителен режим , но не знам до колко е здравословен. Не ям сладко,a хляб- най-много една филийка на ден, газирано не пия също.
Например днес за закуска пих кафе без захар ( така го обичам) , за обяд хапнах салатка със домати и краставици , а за вечеря варено яйце със салата със сирене, краставици и домати. Не съм яла хляб или сладко.Движа се в рамките на нормалното :Д
Според вас с този хранителен режим ще мога ли да смъкна 10 килограма и здравословно ли е като се има в предвид , че съм на 15 :s ?
Съжалявам, ако на някого му се стори тъпа темата, просто искам съвет! :) Много ще съм благодарна на отговорилите. :*
Здравейте, на 15 години съм , тежа към 61 килограма и искам да отслабна с горе-долу 10 килограма. Висока съм 166 см. Писна ми от различни диети, които не мога да спазвам и затова реших да си измисля мой хранителен режим , но не знам до колко е здравословен. Не ям сладко,a хляб- най-много една филийка на ден, газирано не пия също.
Например днес за закуска пих кафе без захар ( така го обичам) , за обяд хапнах салатка със домати и краставици , а за вечеря варено яйце със салата със сирене, краставици и домати. Не съм яла хляб или сладко.Движа се в рамките на нормалното :Д
Според вас с този хранителен режим ще мога ли да смъкна 10 килограма и здравословно ли е като се има в предвид , че съм на 15 :s ?
Съжалявам, ако на някого му се стори тъпа темата, просто искам съвет! :) Много ще съм благодарна на отговорилите. :*
Някъде четох, че не трябва да слагаш сирене в салатата ( в някоя от темите, не помня точно в коя) + олио/зехтин, оцет и сол ..
Според мен трябва да се движиш повече .. без движение .. едва ли ще стигнеш далеч.
MayFlower
10-05-2011, 17:05
Да, не е много диетично, но поне е здравословно. Иначе сол, оцет или олио не слагам в салатките :)
VampireLover3
10-05-2011, 17:06
Да ще отслабнеш, но с толкова малко ядене най-много да си върнеш после кг. и по добре е да сложиш яйцето на обяд. Хапвай също и месо, риба и др. неща, недей само на салати! :) Успех.
MayFlower
10-05-2011, 17:16
да, и месце хапнах вчера :)
CupcakeMonster
10-05-2011, 17:48
В моя режим има салата+ малко парче сирене.Дали диетолога или онзи по-горе знае по добре? така че спокойно..иначе е добре,яйца,бяло пилешко месо,салати(шопска,зелена,з елева) без подправки само че. Кафето сутрин е добре,хапни и 1 плод с него(ябълка,праскова..не е препоръчително банан) иии кисело мляко(1 процент) и шунка. Общо взето такива неща. :)
И не яж малко,смис сутрин плода с кафето,на обяд салата с яйце(или шунка/сирене/кис мляко) и на вечеря една пил.пържолка с 1 зеленчук. :) Ще се свалят тея 10 кила според мен,но трябваа да ядеш така месеци,а и да правиш кардио ..
skinny06
10-05-2011, 18:11
В моя режим има салата+ малко парче сирене.Дали диетолога или онзи по-горе знае по добре? така че спокойно..иначе е добре,яйца,бяло пилешко месо,салати(шопска,зелена,з елева) без подправки само че. Кафето сутрин е добре,хапни и 1 плод с него(ябълка,праскова..не е препоръчително банан) иии кисело мляко(1 процент) и шунка. Общо взето такива неща. :)
И не яж малко,смис сутрин плода с кафето,на обяд салата с яйце(или шунка/сирене/кис мляко) и на вечеря една пил.пържолка с 1 зеленчук. :) Ще се свалят тея 10 кила според мен,но трябваа да ядеш така месеци,а и да правиш кардио ..
а шунката пък е правена от всякакви боклуци...
zlatit0o
10-05-2011, 18:18
УХА 8-)
салата без сол и без олио/зехтин не е салата бе хора :shock: :D
anonymous708973
10-05-2011, 18:23
Не виждам ядки, плодове, месо, а черният хляб няма да ти навреди.
Закуската трябва да е най-богата и се храни по 5 пъти на ден, за да си ускориш метаболизма.
И спортувай.
CupcakeMonster
10-05-2011, 18:30
В моя режим има салата+ малко парче сирене.Дали диетолога или онзи по-горе знае по добре? така че спокойно..иначе е добре,яйца,бяло пилешко месо,салати(шопска,зелена,з елева) без подправки само че. Кафето сутрин е добре,хапни и 1 плод с него(ябълка,праскова..не е препоръчително банан) иии кисело мляко(1 процент) и шунка. Общо взето такива неща. :)
И не яж малко,смис сутрин плода с кафето,на обяд салата с яйце(или шунка/сирене/кис мляко) и на вечеря една пил.пържолка с 1 зеленчук. :) Ще се свалят тея 10 кила според мен,но трябваа да ядеш така месеци,а и да правиш кардио ..
а шунката пък е правена от всякакви боклуци...
ми окейй,филе тогава :-o ако става на въпрос всичко е боклук в днешно време :) ама както и да е.
Rebirthing
10-06-2011, 11:33
а шунката пък е правена от всякакви боклуци...
Подкрепям. А киселото мляко от 1 % , що за кисело мляко е това ?!
Към авторката - режима ти е изключително беден на хранителни вещества. Не знам от къде да започна. Кафе на закуска без нищо е изключително вредно. Обяда - домати и краставици, пак нищо кой знае колко хранително. Вечеря, познатите ни вече домати и краставици + сирене и яйце, яйцето е източник на желязо, поне няма да припадаш. Сиренето по принцип не се комбинира добре със зеленчуци, но с домати може.
Олио или по-добре зехтин, може да слагаш, сол също, има диетична сол, каменна, хималайска и каква ли още не, но оцет наистина не добавяй.
В храненето ти не виждам никакви фибри и мазнини. Яж мюсли, плодове, ядки, авокадо, листни и кореноплодни зеленчуци. Спорта е абсолютно задължителен, дори и ако е в домашни условия.
CupcakeMonster
10-06-2011, 11:48
хахха еми колко процента искаш? не е добре да е мазно и тежко :) Пък и истинско мляко няма в магазините вече..
Аз свалям така, не знам за вас.
Rebirthing
10-06-2011, 12:51
3% и не е никак мазно и тежко, а и истинско мляко има, ако търсиш такова. И не мога да разбера кое не му е хубавото на едно мляко с по-висока масленост ?!
За да отслабнеш трябва да ядеш минимум по 5-6 пъти на ден по малко като гледай последното ти ядене да е до 7 часа. Изключи напълно хляба. Най-обилното ти хранене трябва да е закуската като постепенно всяко следващо намаля т.е вечерята е най-малка. Без движение наистина не става. Ходи да бягаш-най-евтиния и ефикасен начин за сваляне на килограми. Бързото бягане е за сваляне,бавното за стягане. Пражи коремни преси или някакви упражнения по възможност м/у 3-4 тогава тялото възприема най-добре тренировката.
Надявам се,че съм ти била полезна. Така свалих 15 килограма и от леко закръглена и отпусната в момента съм с мечтаното плоско коремче. Късмет ти желая мацка и помни,че всичко е във волята :-)
cherryy94
10-09-2011, 08:17
можеш да ги свалиш не яж сирене , не консумирай сол и захар , алкохол и безалкохолно забрави за тях, сладко и тестено също :) Успех !!!!
sexa_na_kompleksa
10-09-2011, 09:02
Както казаха по-горе - менюто ти е доста бедно, а и нищо не си споменала за спорт.
Ето ти и две статии, която мисля, че ще ти помогнат:
Как да свалим излишните килограми (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1296-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BC-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%82%D 0%B5-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D 0%B8)
12 стъпки към здравословна диета (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1239-12-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D 0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0)