View Full Version : Упражнения за в къщи и за навън.
Hunter116
10-11-2011, 15:58
Реших да направя една тема, вместо да се пускат нови и нови. Споделете си програмите с упражнения за в къщи и за навън. Сигурен съм, че всеки си има определена програма от серии с различни упражнения. Кажете ги тука и който има нужда може да ги потърси на това място. Споделете и от колко време практикувате по дадената ви програма. (ако пиете химии не пишете тука)
Поздрави :)
HolyShit
10-11-2011, 16:44
В момента тренирам 5x5
аз като пия химии няма да пиша тука :(
HolyShit
10-11-2011, 17:04
Момчето сигурно има впредвид протеини (и такива нищо :razz: ) Вероятно за зоб не е чувал :-P Но пък пиша в темата ,като не му харесва да ми трие мненията или да ме банне :-)
Hunter116
10-11-2011, 17:18
Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения
HolyShit
10-11-2011, 17:45
Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения
Казах ти
5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения..
Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения
Казах ти
5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения.. има ли резултат?
DannyTouo
10-11-2011, 23:12
Аз ходих на фитнес ама се отказах сега съм я дал на авто ХД
Бягам окло час и 300коремни на ден е тва е ! :-P :-P :-P
За вкъщи-всичко 5po20,най-вече лицеви опори,коремни преси,с дамбела упражнения и така..навън не тренирам,щото съм на тренировки.
autista88
10-12-2011, 17:22
Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения
Казах ти
5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения.. има ли резултат?
Еми трудно е да напишеш в гуугъл 5х5.
Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения
Казах ти
5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения.. има ли резултат?
Еми трудно е да напишеш в гуугъл 5х5. питам го лично при него дали действа...Не знаех,че е толкова известен,че да го има в Гугъл. :lol: :lol:
HolyShit
10-13-2011, 10:11
Да,и то резултата е огромен.Това е 6та седмица ,а имам +25 kg тяга,+10 милитъри преси,+12,5 лежанка,+17,5 клек..
Да,и то резултата е огромен.Това е 6та седмица ,а имам +25 kg тяга,+10 милитъри преси,+12,5 лежанка,+17,5 клек.. и по колко упражнения за мускулна група?
тоз дет не знае 5х5 да яде филии с мед 8-) :lol:
HolyShit
10-13-2011, 16:15
По 1 на ден ,в Сряда имам 2 за гръб..Пиши в гоогле и ще видиш :d