View Full Version : Новак в стриит фитнеса
Здравейте! Нов съм във форума.
Ако може някой от вас може да ми състави програма за стрийт фитнес вкъщи и на вън, ще съм му много благодарен.
На 14 г. съм, 45 кг. , 163 см ръст. Вкъщи имам лост, а училището до нас има и успоредка.
Искам да увелича бицепс, трицепс, корем, рамо, и крака. Не искам да ставам културист, но все пак да позаякна.
ПП имам и ластици и гума за стискане с ръка.
loveca777
10-24-2011, 18:01
Има теми ,ако се поразровиш
Ами почвай да тренираш след като си разгрял
Лицеви , набиряния , кофи и какви толкова програми ?
През ден тренирай Прави си серии Един път на лост , другия път на успоредката, ако искаш и в един ден ги прави...
musicinmyveins
10-24-2011, 18:35
малеее 45 кила.....Почвай ВВД.ЗА упражнения карай на кръгова тренировка докато позаякнеш.Демек правиш примерно 2 серии по 5 набирания 1 серия макс кофи и 2 серии по 15 лицеви и това ти е 1 кръг.Повтаряш го 3-4 пъти и почивакта между кръговете ти е около 3 минути.Това е само пример ти си прецени колко ще можеш.
Не ти е нуйна програма ти си измисли, но първо виж на какво си способен направи колкото можеш повече от вс. набирания и т.н. и си направи програма която да ти изцеди силите.Това е от мен Успех
kadishona
10-24-2011, 20:54
Здравейте! Нов съм във форума.
Ако може някой от вас може да ми състави програма за стрийт фитнес вкъщи и на вън, ще съм му много благодарен.
На 14 г. съм, 45 кг. , 163 см ръст. Вкъщи имам лост, а училището до нас има и успоредка.
Искам да увелича бицепс, трицепс, корем, рамо, и крака. Не искам да ставам културист, но все пак да позаякна.
ПП имам и ластици и гума за стискане с ръка.За теб най-добрия вариант е плуването. Малко е глупаво да изброявам защо...
HolyShit
10-24-2011, 21:34
Интересно да чуем бисерите..
svodnika
10-25-2011, 05:50
ми ти за стреенфитнесджия си много здрав там над 50кг трудно се срещат . ако искаш нещо повече стандартен фитнес
ccdesigns
10-25-2011, 07:26
Със стрийт фитнес можеш да се насереш, ама мускулна маса не можеш да качиш. И да качиш, то ще е малко при това след години тренировки сигурно. Отивай в залата, щом искаш малко тук, малко там.
Олеле ти като отидеш там където тренират тея(не знам точно къде,нe сам запален)те ще ти кажат и сигурно ще ти помогнат повече от нас.
loveca777
10-25-2011, 19:02
Със стрийт фитнес можеш да се насереш, ама мускулна маса не можеш да качиш. И да качиш, то ще е малко при това след години тренировки сигурно. Отивай в залата, щом искаш малко тук, малко там.
За години тренировки с добавени тежести може да качи и то не малко мускулна маса
musicinmyveins
10-25-2011, 19:21
http://www.youtube.com/watch?v=c5APvEfUPPk тоя ич не е натрупал маса....Стига глупости.Най-важното е начина на тренировка.Винаги има начин.
loveca777
10-25-2011, 20:15
http://www.youtube.com/watch?v=c5APvEfUPPk тоя ич не е натрупал маса....Стига глупости.Най-важното е начина на тренировка.Винаги има начин.
e баш толкова не може :D
Почни с фитнес първо, че ти трябва маса. И след тренировка яж много. Не ти препоръчвам да тренираш краката, не ми се обяснява защо, рано ти е още.
HolyShit
10-25-2011, 21:00
Тоя как ще докаже,че само от лостове е направил тва тяло :D
Па да не говорим,че автора преди да е направил 5 кофички ще се е отказал
musicinmyveins
10-26-2011, 12:36
сички говорите,че от лостове не можеш да напраиш тялото...Тоя на клипа едва ли го е правил само на лостове тва тяло,но във втората част на клипа правеше handstand press със пляскане...Оттам следва,че явно се занимава основно с лостове.Другото което е ако си забелязал на килограми е далече от 50-60 като обикновените тъпаци дет се имат за лостаджий и някви много здравинтипове.Като цяло нещата са много относителни,но начина на трениране и храненето са най-важни ако гониш наистина добри резултати.
loveca777
10-26-2011, 17:48
Човека не му пречи да е ходил и на фитнес , а после на лостовете да е напреднал ;)
Само от лостове не може такова масивно и оформено тяло да имаш :)
musicinmyveins
10-26-2011, 18:21
Не че нещо ама за мене тоя не е просто напреднал...Не съм виждал толква здраво копеле на лостовете...Извиняай ама тоя прави diamond-scorpion style преси....Че даже и пляска на Handstanda.Айде нямаше да ме впечатли толква ако беше на килата на Тачев ама тоя пичага е около 100тина кила.
loveca777
10-26-2011, 18:47
Е да
Дали е взимал и химия?
Аве то негрите колкото и невъзможно да звучи имат по-различен ген като цяло!
На всички международни състезания при всеки спорт все негри са най-добрите..
А за мен ей тоя е човека изверг :D
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SUdaBaJK50Y
На всички международни състезания при всеки спорт все негри са най-добрите.
Искам дa ми кажеш негър,който е шампион по гребане или плуване.Не се мъчи,няма.А и плувците,и гребците са кoрави пичове.
loveca777
10-27-2011, 16:34
На всички международни състезания при всеки спорт все негри са най-добрите.
Искам дa ми кажеш негър,който е шампион по гребане или плуване.Не се мъчи,няма.А и плувците,и гребците са кoрави пичове.
И на ски състезанията :D
musicinmyveins
10-27-2011, 17:59
Негър скьор и жена шофьор нЕма.
-Боби Tурбото епизод N истина № x !