PDA

View Full Version : Тръгнах на зала,но имам проблем



levski994
10-25-2011, 13:29
Наистина няма какво да се заблуждавам само да тренирам вкъщи и тръгнах на фитнес с един приятел,който и преди e ходил и си ги разбира нещата.Режима ми е 3 дена ходя и един почивам.
Като първи ден правим гърди и бицепс
2-ри гръб и трицепс
3-ти корем и крака
Проблема е там,че вчера като правех упражнение с дъмбел с лявата ръка усетих болка малко под рамото.Пробвах и с по-леки дъмбели,но пак имам болка.Та какво ще ме посаветвате вие все пак не всеки ден правя това упражнение и сигурно когато пак го правя ще е около след 4 дена.

ПС:Лявата ръка винаги е по-изостанала от дясната и не знам как да навакса

HotLife
10-25-2011, 13:30
разбирам те :)

EinGutesKind
10-25-2011, 13:33
Ще те посъветвам да спреш да си даваш парите за фитнес и да се потиш като животно :lol:

shadow4e
10-25-2011, 13:33
Размени някои дни и просто тренирай лявата една идея повече.

levski994
10-25-2011, 13:40
и ходя от 2 седмици

YoungBloodZ
10-25-2011, 13:41
Наистина няма какво да се заблуждавам само да тренирам вкъщи и тръгнах на фитнес с един приятел,който и преди e ходил и си ги разбира нещата.Режима ми е 3 дена ходя и един почивам.
Като първи ден правим гърди и бицепс
2-ри гръб и трицепс
3-ти корем и крака
Проблема е там,че вчера като правех упражнение с дъмбел с лявата ръка усетих болка малко под рамото.Пробвах и с по-леки дъмбели,но пак имам болка.Та какво ще ме посаветвате вие все пак не всеки ден правя това упражнение и сигурно когато пак го правя ще е около след 4 дена.

ПС:Лявата ръка винаги е по-изостанала от дясната и не знам как да навакса

Загряваш ли преди да почнеш?

levski994
10-25-2011, 13:45
Ми не всеки път ! Ако това е причината ще загрявам

YoungBloodZ
10-25-2011, 13:46
Ами може от това да е... аз преди като ходех и като не загрявах и много ме болеше... особено предмишниците направо ме късаха :Х

levski994
10-25-2011, 13:48
да и при мен болката е голяма а именно вчера НЕ загрях а веднага почнах и някъде на 5 дигане остра болка под рамото и до там....не си довърших серията

YoungBloodZ
10-25-2011, 13:50
ами загрявай поне 10 минути и няма да имаш такъв проблем :)

levski994
10-25-2011, 13:51
Благодаря ти много ! Ще обърна сериозно внимание върху това и дано ми мине бързо ръката :) :)