View Full Version : Как да отслабна в КОРЕМА и Краката???
daniela933
11-01-2011, 20:01
Здравейте, аз съм момиче на 14 год. и много искам да отслабна най-вече в корема, просто вече не издържам да се гледам с такова коремче. Започва ми от горната преса и до долната и ако може да ми помогнете с това как да го намаля корема - Някакви предложения като например - диети, кои храни да огранича, упражнения и какви спортове да практикувам и м/у другото много спортове не мога да практикувам поради причината, че съм във малко градче където просто дори и една фитнес зала няма... :( Също и не само за корема ами и как да отслабна в краката не ми са кой знае какви дебелички, но все пак имам нужда и там да поотслабна. Даже се съобразявам какви дрехи да нося, защото коремчето ми е такова голямо че като облека някаква тясна блуза и ми се личи, е не чак толкова голямо де :D . :( :( :( Много ще съм ви благодарна ако ме посъветвате какво да правя, за да отслабна!!! :* :* :*
SladkaZagadka
11-01-2011, 20:12
За краката - тичане, скачане на въже
За корема - някой друг да каже. И моля ви не "кардио и диета", защото лятото като бях 2 месеца на диета и 5-6 пъти в седмицата кардио по 50 минути, ефект в краката беше огромен, в корема - нулев! :o
На 14 с корем, а на 20 със задник до земята.Продължавай да ядеш по 8 пъти на ден, да ходиш на два крака, да ползваш транспорт, а не да бягаш пред някое бясно куче и няма да си харесаш бъдещето.
daniela933
11-01-2011, 20:25
:D Искам да ви кажа че не ми е много голям корема обиколката ми е 83 и дайте някакви предложения как да го намаля :)
HolyShit
11-01-2011, 20:30
:D Искам да ви кажа че не ми е много голям корема обиколката ми е 83 и дайте някакви предложения как да го намаля :)
Секс
:D Искам да ви кажа че не ми е много голям корема обиколката ми е 83 и дайте някакви предложения как да го намаля :)
Ммм.. на мен ми казаха тичане/каране на колело + коремни преси, ама не само коремни без нищо друго, 'щото стягаш само по - горните мускули ама не и отдолу самото коремче, ама и аз как се изразихх.. надявам се, че ме разбра 8-)
За краката - тичане, скачане на въже
За корема - някой друг да каже. И моля ви не "кардио и диета", защото лятото като бях 2 месеца на диета и 5-6 пъти в седмицата кардио по 50 минути, ефект в краката беше огромен, в корема - нулев! :o
То освен тичане скачане и диета какъв дръг начин няма вълшебно хапче
един L carnitine кардино и без пържено, тестено, сладко и яка тренировка
CupcakeAndCoffee
11-01-2011, 21:00
За краката - тичане, скачане на въже
За корема - някой друг да каже. И моля ви не "кардио и диета", защото лятото като бях 2 месеца на диета и 5-6 пъти в седмицата кардио по 50 минути, ефект в краката беше огромен, в корема - нулев! :o
То освен тичане скачане и диета какъв дръг начин няма вълшебно хапче
един L carnitine кардино и без пържено, тестено, сладко и яка тренировка и аз пия L carnitine като ходя на фитнес.
sapphire5
11-02-2011, 12:34
За краката - тичане, скачане на въже..
корема-нещо коремни преси ала бала.. :-o
sexa_na_kompleksa
11-02-2011, 15:44
На тази възраст не е хубаво да подлагаш на диети. Ето някои храни, които трябва да избягваш:
Храни, които могат да развалят диетата ти. (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1303-%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8,-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82-%D0%B4%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D1%82-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%82%D0%B8)
Упражнения за крака:
10 ефикасни упражнения за крака (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/874-10-%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0)
А това ще ти помогне за стомаха:
Съвети за плосък стомах (http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1317-%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%85)
Не можеш да отслабнеш само на 1 място. Кардио и диета!
Загадке, стегнала си краката, защото такава ти е структурата, друго момиче може да направи плочки и краката да не са й супер слаби пак.
summerxtime
11-02-2011, 16:34
:D Искам да ви кажа че не ми е много голям корема обиколката ми е 83 и дайте някакви предложения как да го намаля :)
Секс
axaxaxaxaxa cool story,bro :lol: :lol:
За да не е спам: коремни преси и скачане на въже :)
anonymous708973
11-02-2011, 16:36
83 обиколка на корема?! Чакай бе, че на мен гръдната ми не е толкова сигурно 8-)
Или аз съм скарана със сантиметрите?
brutaLxxbunny
11-02-2011, 18:37
83 обиколка на корема?! Чакай бе, че на мен гръдната ми не е толкова сигурно 8-)
Или аз съм скарана със сантиметрите?
Е,не може бее,аз съм чашка А и гръдната ми е 89 :D
83 обиколка на корема?! Чакай бе, че на мен гръдната ми не е толкова сигурно 8-)
Или аз съм скарана със сантиметрите?
Не забравяй,че телата на всички са различни!
Аз,например,съм с по-широка талия и е нормално и около стомаха да съм по-широка.Същото е и при авторката.
xxxbrokenhearthxxx
11-03-2011, 10:20
На 14 с корем, а на 20 със задник до земята.Продължавай да ядеш по 8 пъти на ден, да ходиш на два крака, да ползваш транспорт, а не да бягаш пред някое бясно куче и няма да си харесаш бъдещето.
:razz:
То в пубертета момичетата напълняват.. :D не се тревожи, след някоя и друга година ще се издължиш и "масата" ще се разпредели равномерно..(може би) 8-)
sweet_suggar
05-09-2012, 06:26
Аз имам същия проблем. На 13 съм но имам леко коремче, и искам да отслабна там и около краката. Нашите обаче не искат да не спазвам никакви диети или хранителни режими. Щяла съм да стана анорексичка и какво ли още не ми казаха. Аз не съм тръгнала да правя някакви строги диети, просто да не се тъпча и да имам някакъв режим на хранене. Всичко ставало само с упражнения според тях. Ако може да ми дадете някакви съвети също така за отслабване на тези места... Или хранителен режим, или храни които не е препоръчително да ям. Ще съм ви благодарна.
FuckingFreak
05-09-2012, 19:28
83 обиколка на корема, но иначе не си много дебеличка? Момиче, обиколката на ханша (най-изпъкналата му част) ми е само с няколко сантиметра повече от твоята... Сигурна ли си въобще какво говориш?
Просто спрете да се тъпчете с фаст фууд, чипсове, зрънчовци, тестени и сладки работи. Тичайте, скачайте на въже и ще се получи!
Подсладена вода
Често някои фирми добавят витамини към бутилираната вода и ги вписват в етикета. Но други фирми добавят също и захар, превръщайки водата без калории във вода с около 125 калории. Обикновено витамните не допринасят много, но калориите – определено!
Какво е товаа ??? O.ooo кои са тези психопати и защо слагат захар във водата :? някои ако знае такива фирми да каже !!!!
FuckingFreak
05-09-2012, 20:02
Ъ, това е т.нар. Vitamin water- продава се в USA. http://cf2.thefancy.com/commerce/original/20120321/7b3057a702a941c8ba8046fcaafb055d.jpeg ето това представлява, тук не съм срещала, но едва ли ще я сбъркаш с обикновена минерална.
aaaaaa чакай,че се стреснах ..не бях чувала за подобна вода .. :д
DisappointedDreamer
05-09-2012, 20:34
Ъ, това е т.нар. Vitamin water- продава се в USA. http://cf2.thefancy.com/commerce/original/20120321/7b3057a702a941c8ba8046fcaafb055d.jpeg ето това представлява, тук не съм срещала, но едва ли ще я сбъркаш с обикновена минерална.
Не се продава само в Щатите. Има и в Северна Европа. Като цяло не е ужасно сладка, но да има подсладители и захар.
kuklichka_bg
05-10-2012, 07:58
За краката аз отслабнах с диета. За корема мисля,че ще ти трябват и малко упражнения там е по-сложно.
mimenceto0_sexy
05-12-2012, 08:25
за корема е малко трудно,защото той е една от най-трудните чести за оформяне но все пак ето и някои упражнения- мускулни преси ако са ти трудни за изпълнение ето по-лесен вариант: лягаш на земята ръцете са на врата краката са свити и усукваш лява ръка към дясно коляно и обратно първия ден ще имаш мускулна треска но с времето се свиква :) за краката най-добро решение е бягането и ходенето.надявам се да съм помогнала :)
Пустия корем.. :\ Много усилия трябват за него!Докараш го плосък,и ти е така докато си на диета,после като почнеш нормално хранене,пак е напред :D
Но се свиква!
MissShine
05-13-2012, 15:04
Аз скачам на въже и съм много доволна от резултата... според мен освен краката се стягат и другите части на тялото. Иначе за корема- правя коремни преси и горе- долу е в приличен вид. :D Естествено трябва и хранителен режим, но щом си на 14 не се подлагай на строги диети, а просто се ограничавай.
SisiStrange
05-13-2012, 15:31
http://www.youtube.com/watch?v=S7AH-xetUjw&list=FL6Z7Ddv8PEyCYkZ48d6YGjA&index=15&feature=plpp_video - Това по няколко пъти седмично. Първия път си я правиш един път цялата с клипчето. После 2 пъти, 3 пъти и накрая се установяваш на 1 час вечер примерно.
Това също е хубаво, само че тя много говори, та по-добре си научи упражненията и си ги прави сама:
http://www.youtube.com/watch?v=BL6l9xdm2zo&list=FL6Z7Ddv8PEyCYkZ48d6YGjA&index=11&feature=plpp_video
MasterYi
07-05-2012, 10:23
за корема е малко трудно,защото той е една от най-трудните чести за оформяне но все пак ето и някои упражнения- мускулни преси ако са ти трудни за изпълнение ето по-лесен вариант: лягаш на земята ръцете са на врата краката са свити и усукваш лява ръка към дясно коляно и обратно първия ден ще имаш мускулна треска но с времето се свиква :) за краката най-добро решение е бягането и ходенето.надявам се да съм помогнала :)
Да прочем става. Макар, че съм момче. Аз също ме е срам от фигурата. И един ден решид да правя нещо зада сваля корема. Правих към 50 коремни преси и 20 мускулни преси. 3 пъти на ден (сутрин, обед, вечер след вечеря). Ама само, че аз добавях едни от тези вибриращите колани уж за отслабване не съм сигурен как се казват. И така за 2-3 дена свалих 2 колограма. Ама незнам дали това се получи само за дето ходих да бягам с приятели (ритах, гонихме се) Но за съжаление. Нямах постоянство и един път не направих нещата и си казах по късно и от това по късно. Спрях да правя и ся след 1 година. Пак си върнах гадния корем