View Full Version : Отскок
alexchyyyyy
11-14-2011, 15:41
Кажете ми някое ефективно упражнение за по - голям отскок..Тренирам волейбол и искам да си подобря отскока, но за съжаление не става само с искане.. Мерси предварително. :) :grin:
HolyShit
11-14-2011, 16:27
К*р в гъза :smt064
alexchyyyyy
11-14-2011, 16:32
К*р в гъза :smt064 :D :? u mad bro ? :shock: Сериоэно говоря..Той са е*ава. :(
К*р в гъза :smt064 :D :? u mad bro ? :shock: Сериоэно говоря..Той са е*ава. :(
Ne se ебава, иска да те ебе !
alexchyyyyy
11-14-2011, 16:50
К*р в гъза :smt064 :D :? u mad bro ? :shock: Сериоэно говоря..Той са е*ава. :(
Ne se ебава, иска да те е** !
Мда..останал е на сухо горкичкия..Абе има раздел "Cекс" идете там да се е*авате. :-D
Ходили сме там, НЕ НИ ХАРЕСВА! Друго си е нещо да ти дойде в твоя раздел :lol:
HolyShit
11-14-2011, 17:00
Ходили сме там, НЕ НИ ХАРЕСВА! Друго си е нещо да ти дойде в твоя раздел :lol:
Да де.Тва е като да сравнявам дали ми е по-хубаво да ям у нас или в контейнера..
Спорт и здраве е вкъщи
Секс е в контейнера :D
alexchyyyyy
11-14-2011, 17:00
^
12. Потребители, които подклаждат спорове, насаждат неприязън към потребител или група потребители и проявяват дискриминация, независимо от какъв характер, подлежат на санкция - изтриване или банване.
9. Да НЕ публикуват мнения, несвързани със зададената тема.
Вижте се, как не спазвате правилата ! :(
Трябва да ви накажат с БАН ! :x :D Твои думи. :P
HolyShit
11-14-2011, 17:02
Тези правила важат само за Вас,простосмъртните :D
Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето
alexchyyyyy
11-14-2011, 17:03
Ходили сме там, НЕ НИ ХАРЕСВА! Друго си е нещо да ти дойде в твоя раздел :lol:
Да де.Тва е като да сравнявам дали ми е по-хубаво да ям у нас или в контейнера..
Спорт и здраве е вкъщи
Секс е в контейнера :D Има хора на които им е приятно да ядът в контейнера. :razz: :razz:
ПП : Не съм от тях. :razz: :razz:
HolyShit
11-14-2011, 17:18
Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето
Баси гадния педал ауууууууууууу махай са от тук уе !
Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето
Баси гадния педал ауууууууууууу махай са от тук уе !
Вън ВЪН от нашия раздел!!! Всяваш смут, раздор и ЕРЕС В божествения ни РАЗДЕЛ :-x
alexchyyyyy
11-14-2011, 17:40
Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето
Баси гадния педал ауууууууууууу махай са от тук уе !
Вън ВЪН от нашия раздел!!! Всяваш смут, раздор и ЕРЕС В божествения ни РАЗДЕЛ :-x
Яж ми го..BTW..Просто наэовавам китайско име..Нищо лично. :(
Поработи върху мускулите на краката ... или прочети ТОВА! (http://www.bb-team.org/forums/viewthread/34752)
Поработи върху мускулите на краката ... или прочети ТОВА! (http://www.bb-team.org/forums/viewthread/34752)
AIR ALERT !!!
iliicho1
11-16-2011, 13:07
почни да правиш клекове с щанга и мъртва тяга. прави ги 2 пъти на седмица. единия ден прави клекове, а другия мъртвата тяга. за серии и повторения гледай да е нещо такова:
1-2 седмица:
3х10 клек/3х8 мъртва тяга
2-3 седмица:
4х8 клек/ 4х6 МТ
3-4 седмица:
4х6 клек/ 4х4 МТ
след това правиш една седмица почивка и може да го повториш.
за техника на клек: http://www.youtube.com/watch?v=QiewA1RanWE&feature=channel_video_title
за техника на МТ:
http://www.youtube.com/watch?v=VCTTxv6qnOI&feature=channel_video_title
ако се итересуваш по-сериозно си намери програмата vertical jump bible. ако не можеш да я намериш или имаш някакви въпроси ми драсни едно ЛС
П.П. И за двете упражнения започни с леки килограми (може и с празен лост) и гледаи на всяка тренировка да слагаш малко повече килограми на лоста от предишния път. съшо така се стреми да използваш такива килограми, че когато достигнеш нужния брой повторения (прим. 6 за 3х6) да имаш сили за максимум още 2 повторения (но не ги прави)
hotxxmess
11-19-2011, 18:03
Пробвай с това. - http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/651.htm
alexchyyyyy
11-20-2011, 13:40
Ще пробвам различни упражнения, но все пак мерси за мненията. :)
Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета
alexchyyyyy
11-26-2011, 22:01
Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета :(
tItEufFf
11-27-2011, 15:36
Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета
Какво е това ABC-и?
А за тези тежести за крака - в никакъв случай. Просто ще си скапеш и стави и всичко. Дори и треньора ми ми е казвал, че дори не помагат кой знае колко. Но съм чувала че има някакви като елеци с тежести, те са по-ефикасни.
alexchyyyyy
11-27-2011, 16:20
Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета
Какво е това ABC-и?
А за тези тежести за крака - в никакъв случай. Просто ще си скапеш и стави и всичко. Дори и треньора ми ми е казвал, че дори не помагат кой знае колко. Но съм чувала че има някакви като елеци с тежести, те са по-ефикасни. За какво става въпрос ? :)
iliicho1
11-27-2011, 16:40
Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета
Какво е това ABC-и?
А за тези тежести за крака - в никакъв случай. Просто ще си скапеш и стави и всичко. Дори и треньора ми ми е казвал, че дори не помагат кой знае колко. Но съм чувала че има някакви като елеци с тежести, те са по-ефикасни. За какво става въпрос ? :)
http://medtips.in/wp-content/uploads/2011/01/IW_longvestfrontlg.jpg