View Full Version : Въпрос за упражнение
Здравейте. От скоро тръгнах на фитнес и в програмата за крака имам упражнение за клякане с тежест на раменете. На 15 съм и определено искам още да раста. Според мен не е препоръчително да правя това упражнение. Дайте мнения...
selskitarikat
11-24-2011, 17:13
не се притеснявай че ще спреш да растеш като клякаш даже наблягай на клякането а след него както и след всяка тренировка разтягай по 15-20 мин но не спирай да клякаш след време ще съжаляваш повярвай ми ..
не клякай с големи тежести иначе нп
GOODNESS
11-26-2011, 12:03
Прави с тежестта на която можеш да клекнеш максимално и се enjoy на прибирането до вас :D
Като цяло тренировката с тежест 2-5 повторения с 80-90% от макса стимулира синтеза на разтежния хормон повече от тези с 10 повторения. Прави си изводи сам :)
500кг биха ти спрели растежа, клякаш ли с тях? Ако не - не се тревожи ;)
Най-бруталният клек е с 20 повторения