View Full Version : Рамо
Може ли да ми кажете опражнения за рамо.И някакви идей как да изравнч обиколките на рацете 1 много изостава
раменни преси, хибридни арнолд преси, разтваряне на дъмбели встрани, повдигане на ръце напред с дъмбели, а с колко изостава ръката ?
раменни преси с дъмбели и разтваряне настрани с дъмбели и изнасяне назад с дъмбели
раменни преси с дъмбели и разтваряне настрани с дъмбели и изнасяне назад с дъмбели
как се прай тва изнасяне назад ?
раменни преси с дъмбели и разтваряне настрани с дъмбели и изнасяне назад с дъмбели
как се прай тва изнасяне назад ?
http://imageshack.us/photo/my-images/225/13633002er8.jpg/
това го знам като разтваряне на дъмбели от седеж, нещо подобно
това го знам като разтваряне на дъмбели от седеж, нещо подобно къв седеж кат си нагъзен
hamilcar
11-27-2011, 16:26
awerw - e прав и аз така го знам, а този вид изпълнение, който показа baronet ще бъде с още по-голям чийт. Иначе другите упражнения са ясни.
Ръцете за да се изравнят трябват еднакви килограми, повторения и време.
awerw - e прав и аз така го знам, а този вид изпълнение, който показа baronet ще бъде с още по-голям чийт. Иначе другите упражнения са ясни.
Ръцете за да се изравнят трябват еднакви килограми, повторения и време. от седеж се променя малко щото корема опира на баджаците
hamilcar
11-27-2011, 17:27
Не съм на това мнение, но затова пък има различни начини на изпълнение и всеки избира този, който най-добре усеща.