View Full Version : Качване на маса
ProKiller2
12-07-2011, 13:18
Здравейте на 15 съм 164 висок 47 кг доста съм слаб ако някой може да ми предложи някакъв начин на хранене за да кача маса тренирам предимно само с дъмбели и понякога на лостовете.
svodnika
12-07-2011, 15:04
с трениране предимно само с дъмбели и понякога не лостове нищо няма да стане тряя да почнеш програма за маса във фитнеса и да ядеш през 2-3 часа сутринта мюсли после ориз , месо , яйца , стафиди и разни др за да качваш маса тряя да приемнаш над 2000 калории на ден
HolyShit
12-07-2011, 16:44
как пък ги изчисли над 2000 ей тъй на око :D
svodnika
12-07-2011, 17:35
с трениране предимно само с дъмбели и понякога не лостове нищо няма да стане тряя да почнеш програма за маса във фитнеса и да ядеш през 2-3 часа сутринта мюсли после ориз , месо , яйца , стафиди и разни др за да качваш маса тряя да приемнаш над 2000 калории на ден на всички добавки ти пише че дозите се отнасят за 2000 калории на ден също и в някой храни там в нормите пише 2000
HolyShit
12-07-2011, 17:36
Съобразени с ПДД :D Ама нали знаеш,че е смешно тва :D На един му трябват 2500 на друг 5000 калории ,на трети може и 1500
На мен са ми казвали, че за качване на маса трябва 200 калории повече да се приемат.