View Full Version : секса и фитнеса
Здравейте, изчетох в интернет доста неща и съм раздвоен сега... Тренирам стрийт фитнес... искам да попитам, за да покача ММ/сила трябва ли да правя, по често секс или да се въздържам.. ?? Значи 10% от тестостерона е свободен а 90% е затворен...и при свършване този затворен тестостерон се изхврля...;д но нали пък тестостерона покачва ММ и силата...е как като имаш само 10% тестостерон...и сега съм раздвоен някъде пише, че трябва по често а другаде, че трябва да се въздървам...искам да знам сега накрая.... по често секс или въздържане за покачване на ММ и сила...
Бе прави си когато си поискаш, не много често де, просто в нормални количества ;д не вярвам да има голям ефект върху тренировките секса, освен движението при него, това за тестостерона не вярвам да е вярно
какво ще рече в нормални количества... ? мога веднъж на 2 седмици мога и 3 пъти за 1 ден...
Дали сексът подобрява спортните постижения?
Този въпрос е малко спорен. Редовният секс повишава тестостерона, за който се знае, че е най-силно изразеният анаболен хормон. Трябва да се знае, че съществуват два вида тестостерон - 10% свободен и 90% свързан. Единствено свързаният се свързва със съответните рецептори в клетките и активират определени клетъчни реакции. При еякулация се изхвърля свързаният. Така се активира изработването на още тестостерон - както свързан, така и свободен. Това означава повишаване на тестостерона и следователно по-голям мускулен растеж, повече агресия, повече сила и повишено либидо. Отделно сексът спомага за циркулирането на кръвта и оттам премахва млечната киселина от мускулите, а от това следва, че мускулната треска по-късно през деня или на следващия ден ще е много по-малка. Ще изтъкна само някои от фактите, според които сексът има положителна страна към фитнеса. Кирил Вълчев-Скалата споделя, че е личните си рекорди по издръжливост и сила е постигал, когато е правил 40 минути секс преди тренировка. Арнолд Шварценегер има 4 деца. Рони Колман има 2 деца. Оттук нататък ще оставя вие да си правите изводите, но едно е сигурно - сексът играе важна роля за спортните постижения.
HolyShit
12-12-2011, 14:41
Спокойно,сила така или иначе няма да качиш със стреет фитнеса,еби си спокойно :)
Според мен ако не правиш ще имаш повече сила, но ти си решаваш, няма кой знае какво влияние, нормално през 2-3 дена.
HolyShit
12-14-2011, 12:48
Много ги знай awerw .. :D :D
Няма бъзик работа, който си знае, си го знае :D
А другия, по-важен въпрос е струва ли си да не правиш секс заради преполагаема загуба на ММ ?
Притегляй и психическия фактор. Ограниченията водят то демотивация и трябва да балансираш нещата, за да даваш максимални резултати. Ако можеш да приучиш тялото ти да харесва полезната храна, то със секса доста ще се затрудниш. Гарантирам ти, че няма да ти повлияе лошо на тренировките. Слушай Zip и помисли цялостно за живота, колко точно трябва да жертваш в името на спорта. Ако си изцедил раменете за час и половина във фитнеса и според програмата ти не бива да ги тренираш отново в рамките на 3 дена, значи ли, че ще откажеш да помогнеш на майка си/ гаджето си да й занесеш напазаруваното от магазина до вкъщи? И още повече, би ли си прецакал връзката, като се оставите на сухо и евентуално да пратиш мацката при друг, за да качиш пренебрежително количество ММ? Спортът учи на принципи, които трябва да носим в себе си и извън залата.
PS: Здравейте, момци! :)
Не мина много време Чачо ;д
По принцип секса не влияе върху физическото ти състояние(освен при определени условия).
Обаче когато еякулираш това може да се отрази на психиката ти понеже се отделят хормоните динорфин и пролактин които блокират удоволствието и потискат настроението което пък може да се отрази на тренировките ти. Hаучно доказано е.
Между другото един професионален боксьор на има Мани Пакяо се въздържа от полов контакт няколко дни преди състезание.(google it)Сами си вадете изводите =)
P.S: Welcome back Chacho!
По-голяма глупост в тоя форум не бях чел.. сексът ще ти попречи, само ако е бил преди тренировка и отидеш да тренираш изморен. Иначе може и да ти помогне въздържанието преди голямо състезание, както тоя боксьор, ама не заебавай собствения си кеф, че и този на приятелката си, заради 'многото килограми', които ще качиш от тея маймунджалъци :)