стрийт фитнес

[ebemise]

Здравейте, от скоро тренирам стрийт фитнес..но мисля, че ще е по-добре да тренирам по някаква програма...то аз значи тренирам всеки ден...а ето какво правя...

3 серий по 10 повторения набиранки за гръб
3 серий по 10 повторения набиранки за бицепс
4 серий по 12 повторения кофички
4 серий по 12 повторения лицеви опори на успоредката
4 серий по 15 повторения лицеви опори за трицепс
4 серий по 20 повторения обикновенни лицево опори

Та тренирам от скоро..та ако ми кажете за оптимален ефект през колко време е добре да се тренира и по добре ли е с програма...защото това мойто не е баш програма... ;д


П.С. имам 1 година стаж в фитнеса...

[awerw]

Ако имаше 1 год. стаж нямаше да мислиш такива тъпи програми.

[ebemise]

ДА, имам една година стаж но преди никога не съм се занимавал със лостове... как може да има толкова прости хора..То и ти ако имаше поне 1 година стаж нямаше да се излагаш да пишеш простотии но нищо не съм ти казал нали.. ? Сега моля те, ако нямаш какво да кажеш по темата - не коментирай...

[awerw]

Ти не знаеш какво е 1 година да си тренирал усилено и да си разучавал кое е най-добре за теб, съответно не си тренирал нищо.

[loveca777]

a познаите за 2 дена свалих 5 кила - сега съм 63 и рацете ми са като анорексирани....

[awerw]

Не ядеш май, тази любов ти идва в повече :D

[loveca777]

Мхм АЗнаеш ли къв съм смешен? Гораната част на ръцете ми големи и мускулести , долу до китките - кокали

Болестно състояние съм , и на лостовете станах като начинаещ
Боли ме и ако не се оправя ще трябва да кръвни иследвания да ходя
Сега въобще съм като не трениращ , и силата я няма

[HolyShit]

Нормално рамената и ръката (бицепс-трицепс) да са по-големи от китката :D
Най-голямо рамото
После ръката
После предмишник
После китка

:D

[loveca777]

Е да де ,но в моя случай ръката ми от китката почти до лакътя ми е толкова изчистена, че приличана анорексия
Като я натоваря ме боли
Пък да не говорим ,ако някой ме удали и директно в нерва ми влиза
И сега от 3, 4 дена все ям на сила и се опитвам да се тъпча ;d
обаче спрях сериозните тренировки,че по-бързо да напълнея

[reperw]

набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки набиранки ?

[awerw]

Ох, ловецо и твоята не е лесна ;с Тренирай и яж, иначе ще качиш мазно.

[HolyShit]

Аз вече май само ям :D И то честичко вафли и пръчки и тн :D 1 ден в седмицата по цял ден ям само лоши храни и ако ми остават на др ден ги доизяждам.. :D

[awerw]

Аз вече май само ям :D И то честичко вафли и пръчки и тн :D 1 ден в седмицата по цял ден ям само лоши храни и ако ми остават на др ден ги доизяждам.. :D

Не го очаквах от теб ;с

[HolyShit]

Крайните резултати ще ги видим след февруари - март или по-точно в края на Юни някъде,дето ми свършва релефния период :D:D:

[awerw]

и от края на юни ли почваш основния ?

[HolyShit]

Да.Плановете са да натрупам много добре до др февруари - март или не знам до кога и да видя кога има състезания.Говорим за далечната 2013,която е след 2012-та,а 2012та свършва света :D
Така,че :D

А ако се чудиш защо лятото ще качвам,а сега още не минала зимата да чистя-отговорът е прост,лятото трябва да работа,за да изкарам пари за храна и добавки.
Не съм богаташ,всичко е с/у мен,но аз съм тъп и упорит и дано успея :D

[loveca777]

мм да кача мазно , пък после лесна работа
Аз искам сланини за да ме толът през зимата :)
А иначе ся мама и тати кат вече ми готвят , закуски и обяди - :D че ги стреснах малко с тая анорексия :D
щот наистина я сънувах :X

[awerw]

Ловец лятото ми беше казал, че зимата ще ги направиш 70кг а сега..........
Лъвчо малко объркани работи са твоите, ама дано успееш :)

[HolyShit]

2 кила ориз без нищо друго :D

Или вземи 5-6 кила варен ориз от китайският и да ти е кеф,ама ще ти излезне 40 лева на ден :D

[awerw]

Най-добре да си купи и свари, и на мен не ми е много до ядене, ама като искам маса, ям докато не ми се доповръща....

[loveca777]

;d az nali stanah 68 i tochno za 2, 3 дена свалих 5 кила ;)
И сега като се разядох , вече ми дойде апетита и ще кача 2000 кила скоро spoko ;)

[awerw]

Дано :) трябва да ме настигаш аз вече ги минах 70 :P

[loveca777]

a siktir .. bai babait :D :) bravo А ти не беше ли и преди 70 кг Или свали и пак качи
Яж до 75 кг и тогава вече , ако искаш да ставаш културист , адски изверг - като Лъвчо - продължавай да ядеш ;)

[HolyShit]

Лъвчо 91,5 кг :D

[loveca777]

Лъвчо 91,5 кг :D

ОХОООооО Надминал си Дядо Ккококоледа! :D Колко ти е ръката? Обаче да ти дам един ,,лостаджииски,, съвет
Не качвай повече маса , а гледай първо 100 кг да почнеш в серия да вдигаш ;)

мОйта е около 36 , но не знам точно
Сега от както се ,,разболях може и да е по-малка ...

[awerw]

В началото на основния преди 3 месеца бях 63, и се разболявах и аз, ама който има воля, има и начин, догодина 80кг. и така нагоре ;д

[HolyShit]

ОХОООооО Надминал си Дядо Ккококоледа! :D Колко ти е ръката? Обаче да ти дам един ,,лостаджииски,, съвет
Не качвай повече маса , а гледай първо 100 кг да почнеш в серия да вдигаш ;)

мОйта е около 36 , но не знам точно
Сега от както се ,,разболях може и да е по-малка ...

То така става :D:D
100 кг вика xahxha :D:D

[loveca777]

ами как? За твоята маса трябва по принцип да можеш със 100 ;)
Ти ходиш доста на фитнес
Ако почнеш да блъскаш 80% само от лежанките - за 1 месец и си готов
Аз правя 60 в серия , демек почти колкото теглото си
Ти трябва да правиш 85 - 90 в серия ;)

[HolyShit]

85 толкоз..

[loveca777]

pak e mnogo dobre ;) - dve momicheta po 45 kg :) :D

[HolyShit]

ще почна да викам да мацките в даскало "да ги бутам от лежанка" :D:D

[loveca777]

познавам една 1 и 60 висока - 95 кг - да я извикам ли ? :D

[HolyShit]

Казах жена,не танк :D

[awerw]

то на този принцип и ти си танк :D

[loveca777]

да ама едното е железнен танк , а другото балонен - мек, закръглен, мазничък танк :D