View Full Version : Дайте ми съвет..
Значи на 14 години съм висок съм 1.70.. 55 КГ съм.. Искам да вдигна още килограми и искам да ви попитам какво точно трябва да ям.. някакви добавки или нещо друго..Моля без коментари от типа малък си и т.н глупости.. само сериозни да пишат..Благодаря..
pamircola
12-17-2011, 18:41
Не са ти нужни добавки.Можеш спокойно да си извлечеш всичко необходимо от храната.
Лично аз се придържам към - говеждото (месото с най-много протеини);мед-а ; ориз-а и макаронените изделия.
Поздрави.
Мерси.Ако можеш да ми напишеш точно в колко часа и какво трябва да ям ще съм ти страшно благодарен.Поздрави и на теб.
HolyShit
12-17-2011, 22:34
Индивидуално е това..Най-добре е сам да прочетеш две-три неща и да съставиш определено меню,което ще имаш възможността да спазваш.
При диетолог също може да отидеш,ако ти е толкова мерак.
Concussion
12-18-2011, 17:15
Яж сланина, така се качват най-много килограми, от опит го казвам.