View Full Version : коремни плочи (six pack)
Може ли да ми препоръчате някаква тренировъчна програма за постигане на така наречения six pack?Също така трябва ли да спазвам някакъв режим на хранене?Благодаря,предвари телно.
HolyShit
12-20-2011, 16:56
Тренировка за six packs няма :D А btw , може да са 4 или 8 ..
Но важното е да имаш нисък процент подкожни мазнини,а ако тренираш освен,че ще имаш six packs ще е по-видим самият мускул.
А иначе да искаш само едно 6 pack си е много тъпо , ама всеки според възможностите си ..
Concussion
12-20-2011, 17:37
HolyShit, кажи ми как да стана като този от подписа ти. :) Мерси предварително.
HolyShit, кажи ми как да стана като този от подписа ти. :) Мерси предварително. Яж хамбургери и шоколад и направо тапети ще имаш.
HolyShit
12-20-2011, 19:11
HolyShit, кажи ми как да стана като този от подписа ти. :) Мерси предварително.
Ми той яде много дюнери,тайната е,че ги яде точно преди да легне пържи ги в половин литър олио и отделно 1 кг свинска мас.
wakethedead
12-20-2011, 21:29
И като го направиш тоя 6pack кво? Мацките ще припадат по теб само като ти видят корема ли?
и все пак по темата-коремни преси с тежести и нисък процент подкожни мазнини
Concussion
12-21-2011, 14:20
Ми той яде много дюнери,тайната е,че ги яде точно преди да легне пържи ги в половин литър олио и отделно 1 кг свинска мас.
Не, ваа, кАжи ми к'ви тренировки да прая шу-бу...
HolyShit
12-22-2011, 10:18
Ми той само лъска бастуна ..
Concussion
12-23-2011, 11:24
Ми той само лъска бастуна ..
По три пъти на ден ли? Ти зарад' туй ли си му скрил очите, да не е ослепял от толкоз лъскане? Аре вее кажи.
HolyShit
12-23-2011, 12:40
Браво ,напредваш..За някои неща сама се досещаш :)
Concussion
12-23-2011, 14:18
Май май та е страх да не та надмина че ще имаш конкуренция в залата ха-ха-ха.
HolyShit
12-23-2011, 17:21
Да ,наистина...Много ме е страх.За тва няма ти кажа тайната на успеха:(
закво трябва да се заяждате не мога да разбера?Просто исках да знам какви упражнения трябва да се правят,за да ми се очертаят добре мускулите на корема и да съм оформен.Както и да е,10x на холишит че ми усра темата.
Concussion
12-25-2011, 14:18
закво трябва да се заяждате не мога да разбера?Просто исках да знам какви упражнения трябва да се правят,за да ми се очертаят добре мускулите на корема и да съм оформен.Както и да е,10x на холишит че ми усра темата.
АВЕ ЕЙ дебелачко грозен неграмотен, ти него нема да обиждаш щото ако ми паднеш някъде ше те правя на решето, ЯСНО ЛИ ТИ Е!!! Ние к'во да направим че имаш шкембак, тогава к'во търсиш тука... Тоя раздел е за красиви хора само!!!
HolyShit
12-25-2011, 16:57
закво трябва да се заяждате не мога да разбера?Просто исках да знам какви упражнения трябва да се правят,за да ми се очертаят добре мускулите на корема и да съм оформен.Както и да е,10x на холишит че ми усра темата.
Тя темата преди да я усера си беше усрана,такива теми за six packs ,плочки,плажни педерасчета и прочие-теми бол.Ако се върнеш 3-4 страници назад няма как да не намереш някоя !!
А разбира се,плочките- за да те хареса някоя проста кифла,нали? ..
^ Имаше 1 километрични теми за плочки,летни билдъри и т.н. Баси, то тоя раздел остана без хора...
Concussion
12-25-2011, 19:07
^ Имаше 1 километрични теми за плочки,летни билдъри и т.н. Баси, то тоя раздел остана без хора...
Ми той HolyShit ги изгони...
HolyShit
12-25-2011, 19:25
Стегнах бицагите и се уплашиха :D
мани мани от шкембак не мога си видя патката
мани мани от шкембак не мога си видя патката :D :D :D ;D\
Бива ли такова нещо изгонихте човека :D.
BrainlessROCKBABY
12-27-2011, 12:30
на какви се правите, не мога да разбера?! комплекси ли избиваме нещо?
HolyShit
12-27-2011, 14:17
на какви се правите, не мога да разбера?! комплекси ли избиваме нещо?
Да що ..Някъв проблем ли има случайно??Нещо, проблематичност, a-y??? ..
-Каква е разликата между змията?
-Да те сполети врабче.
Concussion
12-29-2011, 13:04
на какви се правите, не мога да разбера?! комплекси ли избиваме нещо?
Избивам комплекси за големия си гъС. Проблем ли има, нешу май, а, а?
niki1996
12-30-2011, 10:37
Абе пич искаш некви плочки само дето то треа сичко да е равномерно не плочки и бицепс 25 тва е грозно а и никви гърди.Тренирай равномерно всички мускули не само един!!!!!!
Concussion
12-31-2011, 15:18
Абе пич искаш некви плочки само дето то треа сичко да е равномерно не плочки и бицепс 25 тва е грозно а и никви гърди.Тренирай равномерно всички мускули не само един!!!!!!
А тъй, чу ли го ве, педал!!!!!!!!
Ае вие съвсем ме взехте за малоумник!Естествено че няма да транирам само корема,просто исках да попитам кои са най-ефективните упражнения за оформяне на коремни мускули и най-вече за долните,защото аз имам 2 реда павета по гърдите.
Няма по-хубави упражнения от коремните преси + допълнителна тежест :) а също така има много голям ефект и от тези -> http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 стига само да ги правиш както ти се показват
Concussion
01-01-2012, 10:26
ЛЪЖЕШ!!! Аре чупи се, ве, всички разбрахме, че имаш голям тумбак, к'во се обясняваш тука...
playy най-хубавото упражнение за корема ти е ПРАВИЛНАТА ХРАНА и кардиото ;)!
имало такива теми... сичките такива са осрани от дрисльовци и компютърни културисти, много се загрижихте форума да не се пълни с еднакви теми.. комплексари некадърни..
уби ми се мерака да отговарям на човека.. play лс ако искаш