PDA

View Full Version : Нов във фитнеса



gluestick
12-25-2011, 14:37
Реших, че вече е време и аз да взема да се стегна малко и от Вторник мисля да ходя на фитнес. Проблема е, че досега не съм влизал във фитнес и не знам с какво да започна и какво да правя. Мисля в началото да правя повече кардио, понеже имам доста мазнини за изгаряне / 65 кг съм, 174 см /, като една голяма част от тях е по гърдите и корема и малко по бедрата. Не искам много маса, а просто релеф. Но освен кардио друго не знам какво да правя и също не знам ще е нужна ли консултация с инструктор. Вие как започнахте ?

Concussion
12-25-2011, 15:46
нез брато4ка и аз бех така в на4алото мн спе4ено ми бе6е само стоях там и гледах мусколягите как се потят а аз ядох бани4ка ама свикнах де и сега вси4ки ми се кефат на бицепса. зависи кво то4но иска6. според мене има6 нужда от малко липосукция на задните 4асти ама ти си решаваш все пак...

HolyShit
12-25-2011, 16:12
нез брато4ка и аз бех така в на4алото мн спе4ено ми бе6е само стоях там и гледах мусколягите как се потят а аз ядох бани4ка ама свикнах де и сега вси4ки ми се кефат на бицепса. зависи кво то4но иска6. според мене има6 нужда от малко липосукция на задните 4асти ама ти си решаваш все пак...

............

ccdesigns
12-25-2011, 17:42
Кви мазнини, бе... Аз съм 173, 68кг. Тренирай, през времето ще ги обърнеш в мускули. Намери някой да ти покаже кое как се прави, иначе можеш да се контузиш много сериозно.

HolyShit
12-25-2011, 17:54
Такова нещо мазнини да се трансформират в мускули няма..Много пауър рейнджърс си гледал май :D

Concussion
12-25-2011, 18:24
............

кво, бря??????

HolyShit
12-25-2011, 18:26
Тва липосукцията..Направо паднах от стола :D

slicky
12-25-2011, 19:07
Troll мания. Иначе стрийт фитнеса е истината :D :D :D

gluestick
12-25-2011, 19:21
Кви мазнини, бе... Аз съм 173, 68кг. Тренирай, през времето ще ги обърнеш в мускули. Намери някой да ти покаже кое как се прави, иначе можеш да се контузиш много сериозно.
Абе ти ела ме виж на живо и тогава говори... :D повечете по мене е мазнини без почти никаква ММ. Както казах доста съм се отпуснал и искам да се стегна малко. Предложете нещо за коремна област и гърди

loveca777
12-25-2011, 19:52
Ами коремни преси за начало , вдигане на трака от лег и вис ... после вече с добавени тежести
Ходи на лостовете се научи , като гледам не си много за фитнеса - лицеви опори , кофички
И айде научи там да задържаш предна везна 1 час и готов

Concussion
12-26-2011, 09:47
И айде научи там да задържаш предна везна 1 час и готов

Това к'во представлява, да си държа крака вдигнат напред 1 час ли?! :lol:

loveca777
12-26-2011, 10:03
мнее ;D ;d Малко иронизирах с това 1 час
http://www.vbox7.com/play:5b8336d21f&start=4
http://www.vbox7.com/play:1e322ed678&start=10

Concussion
12-26-2011, 11:42
AWWW ТОЯ Е НЕК'ЪВ ИЗВЕРГ БАЦЕ. Мерси за инфото.

loveca777
12-26-2011, 13:01
Чяк пък изверг не ,но е добър ; )
За 2 - 3 години тренировки се научава всичко
Ти да видиш негритата от Америка дето тежат по 100 кг и пак кви неща какво могат... ;p

Concussion
12-26-2011, 13:31
Е то и аз тежах 112 кила ама не ги можех тия работи.

loveca777
12-26-2011, 14:02
Ами това имах в предвид - много по-трудно е, когато имаш голяма маса да правиш тези упражнения
Много повече тренировки и труд се иска А и негрите колко фитнес са блъскали...
И въпреки това дори 50 кг да си , ако не тренираш пак може да не можеш да се набереш 3 пъти..
А това да тренираш само на лостовете и да си 60 кг с камани в джобовете е пълна простотия Нито сила, нито нищо не се прави ..

HolyShit
12-26-2011, 15:15
Аз тежа 290 кг и правя предна задна везна слънца само на единия си нокът ,голям около 0,001 mm.Тва щото съм изверг и никой не ме може ме стигне !!! Завиждайте!!

slicky
12-26-2011, 15:43
Аз тежа 290 кг и правя предна задна везна слънца само на единия си нокът ,голям около 0,001 mm.Тва щото съм изверг и никой не ме може ме стигне !!! Завиждайте!! Си нарежа вените...

HolyShit
12-26-2011, 15:59
Хаха,недей!! Огромна загуба ще е (на кръв :D::D)

loveca777
12-26-2011, 16:16
Аз тежа 290 кг и правя предна задна везна слънца само на единия си нокът ,голям около 0,001 mm.Тва щото съм изверг и никой не ме може ме стигне !!! Завиждайте!!

;D Много си слаб
Нали помниш миналата година нещо ми викаше ,че предизвикваш торнадо и земетресения само като напънеш, а кой мислиш предизвика големия зрив преди 13 милиарда години? - loveca777 много ясно :) ;DD

HolyShit
12-26-2011, 16:19
Никакъв взрив не е имало преди 13 милярда години..В науката е останало така..Ама просто тогава постих и се наложи да приема 500 грама протеин само от боб..Тази пръдня още из цялата Вселена под формата на различни газове с различен състав.....

loveca777
12-26-2011, 16:23
xD ий не се опитвай да ми откраднеш титлата землянино ма :D
Не ме предизвиквай ,че ще се оригна и за 2 път историята на вселената ще започне от начало ! ;D

HolyShit
12-26-2011, 16:37
Освинихме темата :DD

loveca777
12-26-2011, 16:59
:D нали ама нека ,че целия форум замря от известно време само няколко човека пишат в раздела .

HolyShit
12-26-2011, 17:24
Така е !!!!!!

Concussion
12-26-2011, 18:18
ОБЯВЯВАМ ГЛАДНА СТАЧКА!!!

loveca777
12-26-2011, 18:19
ОБЯВЯВАМ ГЛАДНА СТАЧКА!!!

Присъединявам се! Докато не хванем анорексия всички!

ccdesigns
12-30-2011, 00:03
Такова нещо мазнини да се трансформират в мускули няма..Много пауър рейнджърс си гледал май :D

Исках да кажа, че нема да има нужда да се свини :D

Concussion
12-30-2011, 10:02
Исках да кажа, че нема да има нужда да се свини :D

Той HolyShit - освинване му дай, друго не му трябва!

awerw
12-30-2011, 12:50
Concussion гледам, че имаш симпатии към Holyshit :D:D:D:D

HolyShit
12-30-2011, 13:00
Нещо ново във фитнеса за повечето тук..

Когато качвате можете да ползвате т.нар. чийтмод..
Много го хвалят след лятото живот и здраве мисля да започвам..
Здраво качваш,много мазнини,повече мускули от преди..
Но се предполага,че лесно ще изчистиш и така ще качиш повече ММ ,може да достигнеш на над 20% подкожни.. :}

awerw
12-30-2011, 16:19
Нещо ново във фитнеса за повечето тук..

Когато качвате можете да ползвате т.нар. чийтмод..
Много го хвалят след лятото живот и здраве мисля да започвам..
Здраво качваш,много мазнини,повече мускули от преди..
Но се предполага,че лесно ще изчистиш и така ще качиш повече ММ ,може да достигнеш на над 20% подкожни.. :}

аз най-редовно си чийтвам докато не свикна с тежестите, слагам яко желязо и яко чийт :D Лъвчо хвърлили са ти око :D:D:D:D

HolyShit
12-30-2011, 16:27
аз най-редовно си чийтвам докато не свикна с тежестите, слагам яко желязо и яко чийт :D Лъвчо хвърлили са ти око :D:D:D:D

Чийтвай ама трябва да е както трябва..Вземай swunt shake и gomad 25 дни яко през 2 дена ..Гледаш калориите ти седмично и така с тези двете ще имаш + 4000 калории(само svunt shake) после 25 дни gomad.. :) Ще качиш сигурно едно 20-25 кг за 5-6 месеца и така : }

ПП: Не знаех ,че си гей :D:D::DD

awerw
12-30-2011, 16:35
xDDDDDDDD ейй, знаеш за кого говоря :) :Д

HolyShit
12-30-2011, 16:38
Смених си аватара !!!!!!!!! YEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSS ! :D

ТВА СЪМ АЗ В МОМЕНТА!!!!!!! :DD::D:D

awerw
12-30-2011, 16:59
Много си ЗДРАВ, а това на моят аватар съм АЗ какво ще кажеш :D:D:D:D ?

HolyShit
12-30-2011, 17:00
Да :D Сигурно..

Не бе >. Тва съм аз..Ама просто с малко тен ;)

awerw
12-30-2011, 17:02
ВСИЧКИ ти вярваме :D

HolyShit
12-30-2011, 17:03
Тва само зарад мадамите .. (тенът)

awerw
12-30-2011, 17:04
xd не знам, себе си ли лъжеш или мене :D

HolyShit
12-30-2011, 17:07
Ама ся повече ли ти харесвам от преди ;D

awerw
12-30-2011, 17:09
е пича на снимката е по-як от тебе

HolyShit
12-30-2011, 17:11
Ама ти харесвам..Така ли??
Мхм ок :D
Мерси значи.. :)

awerw
12-30-2011, 17:13
еееееее, ти голям зор да ми се харесаш :D:D:D:D

HolyShit
12-30-2011, 17:15
Хахпахах :D:D

Нещо искаш да ми кажеш ли ?? :D:D:D

awerw
12-30-2011, 17:17
:D:D:D на ушенце ще ти кажа нещо :D

HolyShit
12-30-2011, 17:18
Можеш ли да познаеш кой е на аватара???

awerw
12-30-2011, 17:20
не ;д май е някой негър

HolyShit
12-30-2011, 17:25
Да..Откри Америка axaxhhaxh :D:D:D:
За има говоря ,за име>. :D

awerw
12-30-2011, 17:34
Phil Heath

loveca777
12-30-2011, 17:41
какви хормони и любов се вълнея - откраднахте ми чувствата бе ;ddd

HolyShit
12-30-2011, 17:43
Phil Heath

Не..

Ако отговориш правилно ти давам 600 грама глутамин дето имам (останала 500 :::D:D:D)
Последен шанс !! :D

awerw
12-30-2011, 17:47
Dexter Jackson ;d

awerw
12-30-2011, 19:08
Мълчиш, мълчиш, ама си спечелих глутамина :D:D:D:D

Shines
12-30-2011, 19:45
Какви ги въртите тука бре ;д, искам и аз малко глутамин ;д..

awerw
12-30-2011, 19:47
:D:D:D:D сделки между Гърция и България :D

Shines
12-30-2011, 19:52
Добре, добре :D:D:D...
HolyShit, Dexter Jackson ли е ;д?

HolyShit
12-30-2011, 19:55
Не..Грешите..


Това е Tony Freeman :)

Shines
12-30-2011, 19:57
Никога не бих се сетил :D...жалко за глутамина ;д..

awerw
12-30-2011, 20:00
........... ЛЪЖЕ :D:D:D:D

HolyShit
12-30-2011, 20:04
Не лъжа..Това са снимките му няколко дена преди Mr.Olympia 2011 :)
Все пак си е известен... :) Можеш да го видиш в интернет :)

awerw
12-30-2011, 20:05
аз не го бях чувал

reperw
12-31-2011, 10:22
нее съм чел другите мнения ,но според мен не треа да сваляш кила а просто да ги направиш от мазнини мускулна маса...

HolyShit
12-31-2011, 10:39
нее съм чел другите мнения ,но според мен не треа да сваляш кила а просто да ги направиш от мазнини мускулна маса...

Не се повтаряйте..
Казахме,че тва е невъзможно..