View Full Version : Нов във фитнеса
gluestick
12-25-2011, 13:37
Реших, че вече е време и аз да взема да се стегна малко и от Вторник мисля да ходя на фитнес. Проблема е, че досега не съм влизал във фитнес и не знам с какво да започна и какво да правя. Мисля в началото да правя повече кардио, понеже имам доста мазнини за изгаряне / 65 кг съм, 174 см /, като една голяма част от тях е по гърдите и корема и малко по бедрата. Не искам много маса, а просто релеф. Но освен кардио друго не знам какво да правя и също не знам ще е нужна ли консултация с инструктор. Вие как започнахте ?
Concussion
12-25-2011, 14:46
нез брато4ка и аз бех така в на4алото мн спе4ено ми бе6е само стоях там и гледах мусколягите как се потят а аз ядох бани4ка ама свикнах де и сега вси4ки ми се кефат на бицепса. зависи кво то4но иска6. според мене има6 нужда от малко липосукция на задните 4асти ама ти си решаваш все пак...
HolyShit
12-25-2011, 15:12
нез брато4ка и аз бех така в на4алото мн спе4ено ми бе6е само стоях там и гледах мусколягите как се потят а аз ядох бани4ка ама свикнах де и сега вси4ки ми се кефат на бицепса. зависи кво то4но иска6. според мене има6 нужда от малко липосукция на задните 4асти ама ти си решаваш все пак...
............
ccdesigns
12-25-2011, 16:42
Кви мазнини, бе... Аз съм 173, 68кг. Тренирай, през времето ще ги обърнеш в мускули. Намери някой да ти покаже кое как се прави, иначе можеш да се контузиш много сериозно.
HolyShit
12-25-2011, 16:54
Такова нещо мазнини да се трансформират в мускули няма..Много пауър рейнджърс си гледал май :D
Concussion
12-25-2011, 17:24
............
кво, бря??????
HolyShit
12-25-2011, 17:26
Тва липосукцията..Направо паднах от стола :D
Troll мания. Иначе стрийт фитнеса е истината :D :D :D
gluestick
12-25-2011, 18:21
Кви мазнини, бе... Аз съм 173, 68кг. Тренирай, през времето ще ги обърнеш в мускули. Намери някой да ти покаже кое как се прави, иначе можеш да се контузиш много сериозно.
Абе ти ела ме виж на живо и тогава говори... :D повечете по мене е мазнини без почти никаква ММ. Както казах доста съм се отпуснал и искам да се стегна малко. Предложете нещо за коремна област и гърди
loveca777
12-25-2011, 18:52
Ами коремни преси за начало , вдигане на трака от лег и вис ... после вече с добавени тежести
Ходи на лостовете се научи , като гледам не си много за фитнеса - лицеви опори , кофички
И айде научи там да задържаш предна везна 1 час и готов
Concussion
12-26-2011, 08:47
И айде научи там да задържаш предна везна 1 час и готов
Това к'во представлява, да си държа крака вдигнат напред 1 час ли?! :lol:
loveca777
12-26-2011, 09:03
мнее ;D ;d Малко иронизирах с това 1 час
http://www.vbox7.com/play:5b8336d21f&start=4
http://www.vbox7.com/play:1e322ed678&start=10
Concussion
12-26-2011, 10:42
AWWW ТОЯ Е НЕК'ЪВ ИЗВЕРГ БАЦЕ. Мерси за инфото.
loveca777
12-26-2011, 12:01
Чяк пък изверг не ,но е добър ; )
За 2 - 3 години тренировки се научава всичко
Ти да видиш негритата от Америка дето тежат по 100 кг и пак кви неща какво могат... ;p
Concussion
12-26-2011, 12:31
Е то и аз тежах 112 кила ама не ги можех тия работи.
loveca777
12-26-2011, 13:02
Ами това имах в предвид - много по-трудно е, когато имаш голяма маса да правиш тези упражнения
Много повече тренировки и труд се иска А и негрите колко фитнес са блъскали...
И въпреки това дори 50 кг да си , ако не тренираш пак може да не можеш да се набереш 3 пъти..
А това да тренираш само на лостовете и да си 60 кг с камани в джобовете е пълна простотия Нито сила, нито нищо не се прави ..
HolyShit
12-26-2011, 14:15
Аз тежа 290 кг и правя предна задна везна слънца само на единия си нокът ,голям около 0,001 mm.Тва щото съм изверг и никой не ме може ме стигне !!! Завиждайте!!
Аз тежа 290 кг и правя предна задна везна слънца само на единия си нокът ,голям около 0,001 mm.Тва щото съм изверг и никой не ме може ме стигне !!! Завиждайте!! Си нарежа вените...
HolyShit
12-26-2011, 14:59
Хаха,недей!! Огромна загуба ще е (на кръв :D::D)
loveca777
12-26-2011, 15:16
Аз тежа 290 кг и правя предна задна везна слънца само на единия си нокът ,голям около 0,001 mm.Тва щото съм изверг и никой не ме може ме стигне !!! Завиждайте!!
;D Много си слаб
Нали помниш миналата година нещо ми викаше ,че предизвикваш торнадо и земетресения само като напънеш, а кой мислиш предизвика големия зрив преди 13 милиарда години? - loveca777 много ясно :) ;DD
HolyShit
12-26-2011, 15:19
Никакъв взрив не е имало преди 13 милярда години..В науката е останало така..Ама просто тогава постих и се наложи да приема 500 грама протеин само от боб..Тази пръдня още из цялата Вселена под формата на различни газове с различен състав.....
loveca777
12-26-2011, 15:23
xD ий не се опитвай да ми откраднеш титлата землянино ма :D
Не ме предизвиквай ,че ще се оригна и за 2 път историята на вселената ще започне от начало ! ;D
HolyShit
12-26-2011, 15:37
Освинихме темата :DD
loveca777
12-26-2011, 15:59
:D нали ама нека ,че целия форум замря от известно време само няколко човека пишат в раздела .
HolyShit
12-26-2011, 16:24
Така е !!!!!!
Concussion
12-26-2011, 17:18
ОБЯВЯВАМ ГЛАДНА СТАЧКА!!!
loveca777
12-26-2011, 17:19
ОБЯВЯВАМ ГЛАДНА СТАЧКА!!!
Присъединявам се! Докато не хванем анорексия всички!
ccdesigns
12-29-2011, 23:03
Такова нещо мазнини да се трансформират в мускули няма..Много пауър рейнджърс си гледал май :D
Исках да кажа, че нема да има нужда да се свини :D
Concussion
12-30-2011, 09:02
Исках да кажа, че нема да има нужда да се свини :D
Той HolyShit - освинване му дай, друго не му трябва!
Concussion гледам, че имаш симпатии към Holyshit :D:D:D:D
HolyShit
12-30-2011, 12:00
Нещо ново във фитнеса за повечето тук..
Когато качвате можете да ползвате т.нар. чийтмод..
Много го хвалят след лятото живот и здраве мисля да започвам..
Здраво качваш,много мазнини,повече мускули от преди..
Но се предполага,че лесно ще изчистиш и така ще качиш повече ММ ,може да достигнеш на над 20% подкожни.. :}
Нещо ново във фитнеса за повечето тук..
Когато качвате можете да ползвате т.нар. чийтмод..
Много го хвалят след лятото живот и здраве мисля да започвам..
Здраво качваш,много мазнини,повече мускули от преди..
Но се предполага,че лесно ще изчистиш и така ще качиш повече ММ ,може да достигнеш на над 20% подкожни.. :}
аз най-редовно си чийтвам докато не свикна с тежестите, слагам яко желязо и яко чийт :D Лъвчо хвърлили са ти око :D:D:D:D
HolyShit
12-30-2011, 15:27
аз най-редовно си чийтвам докато не свикна с тежестите, слагам яко желязо и яко чийт :D Лъвчо хвърлили са ти око :D:D:D:D
Чийтвай ама трябва да е както трябва..Вземай swunt shake и gomad 25 дни яко през 2 дена ..Гледаш калориите ти седмично и така с тези двете ще имаш + 4000 калории(само svunt shake) после 25 дни gomad.. :) Ще качиш сигурно едно 20-25 кг за 5-6 месеца и така : }
ПП: Не знаех ,че си гей :D:D::DD
xDDDDDDDD ейй, знаеш за кого говоря :) :Д
HolyShit
12-30-2011, 15:38
Смених си аватара !!!!!!!!! YEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSS ! :D
ТВА СЪМ АЗ В МОМЕНТА!!!!!!! :DD::D:D
Много си ЗДРАВ, а това на моят аватар съм АЗ какво ще кажеш :D:D:D:D ?
HolyShit
12-30-2011, 16:00
Да :D Сигурно..
Не бе >. Тва съм аз..Ама просто с малко тен ;)
HolyShit
12-30-2011, 16:03
Тва само зарад мадамите .. (тенът)
xd не знам, себе си ли лъжеш или мене :D
HolyShit
12-30-2011, 16:07
Ама ся повече ли ти харесвам от преди ;D
е пича на снимката е по-як от тебе
HolyShit
12-30-2011, 16:11
Ама ти харесвам..Така ли??
Мхм ок :D
Мерси значи.. :)
еееееее, ти голям зор да ми се харесаш :D:D:D:D
HolyShit
12-30-2011, 16:15
Хахпахах :D:D
Нещо искаш да ми кажеш ли ?? :D:D:D
:D:D:D на ушенце ще ти кажа нещо :D
HolyShit
12-30-2011, 16:18
Можеш ли да познаеш кой е на аватара???
HolyShit
12-30-2011, 16:25
Да..Откри Америка axaxhhaxh :D:D:D:
За има говоря ,за име>. :D
loveca777
12-30-2011, 16:41
какви хормони и любов се вълнея - откраднахте ми чувствата бе ;ddd
HolyShit
12-30-2011, 16:43
Phil Heath
Не..
Ако отговориш правилно ти давам 600 грама глутамин дето имам (останала 500 :::D:D:D)
Последен шанс !! :D
Мълчиш, мълчиш, ама си спечелих глутамина :D:D:D:D
Какви ги въртите тука бре ;д, искам и аз малко глутамин ;д..
:D:D:D:D сделки между Гърция и България :D
Добре, добре :D:D:D...
HolyShit, Dexter Jackson ли е ;д?
HolyShit
12-30-2011, 18:55
Не..Грешите..
Това е Tony Freeman :)
Никога не бих се сетил :D...жалко за глутамина ;д..
........... ЛЪЖЕ :D:D:D:D
HolyShit
12-30-2011, 19:04
Не лъжа..Това са снимките му няколко дена преди Mr.Olympia 2011 :)
Все пак си е известен... :) Можеш да го видиш в интернет :)
нее съм чел другите мнения ,но според мен не треа да сваляш кила а просто да ги направиш от мазнини мускулна маса...
HolyShit
12-31-2011, 09:39
нее съм чел другите мнения ,но според мен не треа да сваляш кила а просто да ги направиш от мазнини мускулна маса...
Не се повтаряйте..
Казахме,че тва е невъзможно..