View Full Version : Бокс + фитнес = лоша комбинация ?
newest123
12-28-2011, 18:44
значи ходих на фитнес 9 месеца и направих що годе тяло..сега почвам бокс и няма да имам време от понеделник до петък да ходя на фитнес и мисля да тренирам събота и неделя горна и долна част за маса. Чувал съм че като тренираш бокс и мн трудно се качва маса и такива работи ,но наистина много искам да запазя тялото си ..Е какво мислите ?
HolyShit
12-28-2011, 19:12
Няма такова нещо..
Спокойно си тренирай :)
Яж повече,вероятно като почнеш бокс ще гориш повечко :)
Бокс без фитнес по-скоро е лоша комбинация. Важно е да не претренираш. На първо време в бокса ще ти показват основите, ще ти тренират аеробната издръжливост и през това време ще можеш да се ориентираш, как да тренираш, за да се допълват двата спорта. А пък и винаги можеш да говориш с треньора или другите трениращи по тоя въпрос, особено ако ти се налага да си спестиш малко силови упражнения в края на боксовата тренировка, за да ги изкомпенсираш после във фитнес залата; или нещо подобно.
Concussion
12-28-2011, 20:01
Яж повече, :)
Да, бе, то тъй ставало...
HolyShit
12-28-2011, 20:04
Бокс без фитнес по-скоро е лоша комбинация. Важно е да не претренираш. На първо време в бокса ще ти показват основите, ще ти тренират аеробната издръжливост и през това време ще можеш да се ориентираш, как да тренираш, за да се допълват двата спорта. А пък и винаги можеш да говориш с треньора или другите трениращи по тоя въпрос, особено ако ти се налага да си спестиш малко силови упражнения в края на боксовата тренировка, за да ги изкомпенсираш после във фитнес залата; или нещо подобно.
И аз искам да почна да тренирам бокс,ама краката са ударвени от тия клекове с големи тежести..Че не мога да скачам на въже и следователно не мога и да тренирам :D
shadowcrew
12-28-2011, 21:33
Не е никак лоша комбинация. Доколкото виждам тренираш доста усилено, като незнам каква ти е идеята, но ако ще почваш и бокс имай предвид, че ще трябва да прибегнеш до хранителни добавки. Тъй като няма да имаш времето, а и физическата възможност да изядеш три цели пилета, 2 лъжички качествен протеин ще компенсира това.
Много внимателно обмисли какво искаш да постигнеш и защо правиш всичко това. Аз спортувам смесени бойни изкуства,като се опирам на опита ми в кик-бокса.Не ходя на фитнес всеки ден, защото не ми остава време, но подържам форма. Ако смяташ да спортуваш за фигурата не се хвърляй само към единият спорт,а разпределяй силите си и за двата, като пак не се претоварвай.
Ще трябва да ядеш повече, защото ще гориш бая, а ти ще искаш да си запазиш ММ все пак :), спреш ли да ядеш и масата ти отива ;).
-------------------------------------------------------
HolyShit братле интересно ми е в момента как са ти мерките :)?
HolyShit
12-28-2011, 21:41
Говори за работни тежести или мерки на тяло(ръце,гръдна етц) ?
Всичко, ако не ти е проблем :) и стаж горе/долу?
HolyShit
12-28-2011, 23:19
Ръка 42-43
Прасец-колкото ръката
Гръдната 123
Другите не ги знам :D
А на упражненията
Лег- 85х5
Тяга - 130х5
Клек - 100х5
Бай ви Лъвчо с най-голема ръка у форма :D и тая гръдна, само го питам и не ми отговаря............
HolyShit
12-29-2011, 11:20
TodorMarkov казва,че има 44-45 :) ..
големи сте уе, кога ще стана и аз с 40........ има да си мечтая :D:D:D
HolyShit
12-29-2011, 14:15
Ми плащаш ми 20 бона и ще имаш не само 40 см ръка,ами 60-65 :D:D Само пара да имаш :D:D:
ПП: Syntol и 10 кг ориз на ден е твойто спасение..Казах ти го безплатно ..Пфу :D
и ти не можеш ги изяде 10 кила ориз ае ся ;д
HolyShit
12-29-2011, 17:54
Аз 1 не мога ,ти 10 ;D:D
:D:D:D:D еййй, някой може да се пробва, недей дава такива акъли ;D
Отлични мерки браво машино :)! Моля ви само не ми говорете за яйца, меса, ориз, варени картофи, извара :D...
HolyShit
12-30-2011, 08:32
САМО МЛЯКО :D
И боб леща етц :D:D
Concussion
12-30-2011, 10:09
Аз 1 не мога ,ти 10 ;D:D
Съмнявам се че не можеш ги изяде...
истината на масата е яко манджа, протеини въглехидрати нищо не мислиш, мелиш наред манджа с хляб, и глейтe как се прави масата :D
newest123
12-30-2011, 13:24
аха значи добре се съчетават,обаче пак казвам няма как да тренирам през делниците,та дали двойния сплит събота и неделя ще свърши работа (преди тфа бях на 4 дневен)
HolyShit
12-30-2011, 13:28
Прави обаче експлозивни тренировки..
selskitarikat
12-30-2011, 17:44
значи приятелю повечето упражнения във фитнеса няма да ти помогнат но щом си решил да ходиш на зала знай че във всяка тренировка трябва да вкарваш: тежък клек,обръщане и изтласкване,лежанка,кофичк и,лицеви опори и в края 3 серии коремни преси до ОТКАЗ и най-важното е с щангите да не правиш повече от 8 повторения (аз лично ти препоръчвам 3ки и 5ци на повечко килограми) а на упражнения със собствено тегло се раздавай :) (поне 2-3 серии да са до отказ) това е от мен успех и не наблягай много на фитнеса истината е в бокса :)
HolyShit
12-30-2011, 17:47
Деба,ако бяхме от един град щях ти покажа някоя експлозивна тренировка..Смисъл във фитнес залата,за по-бърз удар ;D и да си по гъвкав малко в краката ;::DD
Във фитнеса двудневен сплит ще ти е добре, давай само комплексни (многоставни) упражнения, тренирай за сила и тренирай експлозивно. Можеш да тренираш горна-долна част двата дена, за да не се претоварваш или контузваш. На тренировките по бокс сигурно ще правите някакви силови упражнения, с които също ще поддържаш форма. В по-късен етап можеш да размениш една боксова тренировка за една фитнес тренировка, за да преминеш на тридневен сплит.
Много е важно да изпълняваш всичко стриктно в боксовата зала (макар че първоначално няма да можеш, ако тренират качествено). Няма нито да станеш тромав, нито схванат от фитнеса, нито пък ще си загубиш масата от бокса, ако тренираш с мисъл и воля и на двете места. Наблягай на всичко - рефлекси, бързина, гъвкавост, сила, техника, издръжливост и гледай нищо да не изостава. Ако издържиш на темпото, ще станеш машина.
И най-важното, много спаринг :)