View Full Version : Нормативите по ФВС
DeAdLyDoSe
01-02-2012, 14:51
Така, момиче съм и съм в 9 клас. Голям проблем ми е скокът. Другите нормативи горе долу ги покривам, макар и много трудно. Повече от 1.60 не мога да скоча, а ми се иска поне 1.80. Ако може да ми кажете някакви подходящи упражнения или съвети за целта, ще съм ви много благодарна.
Concussion
01-02-2012, 14:57
Упражнявай се, изпълнявай скока така както ви е показал и обяснил учител.
loveca777
01-02-2012, 14:58
ми скачай
Клякай с тежести
Бягай
На мен ми помогна тичането, и подскоци в клекнало положение, смисъл, клякаш и започваш да подскачаш, не да се изправяш, а подскачаш както си клекнала, и правилното изпълнение е важно, клякаш до долу, и се изтласкваш с ръцете напред, аз така подскачах в училище 5-10мин. и вдигнах с 10см. скока, само един път де ;дд
loveca777
01-02-2012, 15:18
патето ми аверчо ;D
Concussion
01-02-2012, 15:25
Тоя раздел взе да ми прилича малко на...
http://images.webcafe.bg/2010/06/26/98686574/618x346.jpg
значи в 7 клас, си спомням, най-много 185 ли скачах, някъде там беше, и с тези упражнения, в 8 клас скачах 220 !
RainBerry
01-03-2012, 15:06
Бягай, скачай, то е ясно. Можеш да правиш махове или да бягаш с тежести, тея с пясък, ако ги знаеш. :D