View Full Version : Протеин на 15
monster123
01-05-2012, 15:41
Здравейте на 15 години съм и ходя на зала от почти 4 месеца с малки прекъсвания. Висок съм 168 см и тежа 57 кг, като започнах тренировки бях 53. Горе долу съм доволен от развитието си, но ръцете ми изостават доста - 28-29 см са. Реших да започна да пия протеинa на Gaspari - Myofusion. Как мислите добре ли е с такъв стаж и на тези години да пия протеин и ако няма проблем, този ли е най - добрият ? Ако има по - добър моля кажете :) . Целта ми е маса - до лятото да стана 61-62 кг и ръката да стане поне 30.
niki1996
01-05-2012, 16:29
трябва да пиеш креатин . Даядеш адски много от всичко (мазнизни въглехидрат протеин ) ма мн по 5,6 дори 7 пъти на ден и да ходиш на фитнес
monster123
01-05-2012, 17:17
Не искам креатин. Питам за протеина добър ли е, написал съм че ходя на фитнес и ям по 5 пъти на ден. Просто не мога да приема достатъчното количество протеин за деня и затова смятам да си купя :)
На този етап нямаш нужда от добавки. Не че са ти вредни, просто няма да усетиш ефекта. Ако много си си наумил да си купуваш, вземи си някакви аминокиселини за след тренировка (приемаш бързи въглехидрати и 15-20 минути по-късно аминокиселините). Разпредели си храненията на 5-6 на ден и увеличавай постепенно количеството. Освен, че ти трябва протеин да градиш мускули, трябва ти и голямо количество калории (разбирай и мазнини, и въглехидрати), за да вкараш тялото в анаболитна фаза. Разнообразявай храната, за да си набавяш витамини и минерали, и няма как да не качиш.
На тази възраст най-решаващо е постоянството. Ако го няма в тренировките и храната, няма да постигнеш никакви резултати. Важно е да разучаваш нещата, но най-добрият подход е да си поставиш принципи за яденето и принципи за тренирането, за да не скачаш от една на друга идея. Спазвай си ги и може дори повече да качиш за тази половин година.
HolyShit
01-06-2012, 08:31
На този етап нямаш нужда от добавки. Не че са ти вредни, просто няма да усетиш ефекта. Ако много си си наумил да си купуваш, вземи си някакви аминокиселини за след тренировка (приемаш бързи въглехидрати и 15-20 минути по-късно аминокиселините). Разпредели си храненията на 5-6 на ден и увеличавай постепенно количеството. Освен, че ти трябва протеин да градиш мускули, трябва ти и голямо количество калории (разбирай и мазнини, и въглехидрати), за да вкараш тялото в анаболитна фаза. Разнообразявай храната, за да си набавяш витамини и минерали, и няма как да не качиш.
На тази възраст най-решаващо е постоянството. Ако го няма в тренировките и храната, няма да постигнеш никакви резултати. Важно е да разучаваш нещата, но най-добрият подход е да си поставиш принципи за яденето и принципи за тренирането, за да не скачаш от една на друга идея. Спазвай си ги и може дори повече да качиш за тази половин година.
Горе-долу това.. :)
Аз мисля че всичко е до ген.Аз също съм на 15 и нетренирам но въпреки това рацете са ми 35дясна 34 лява.Ако си ти е заложено в гена да си силен ще си ако не няма примири се.
HolyShit
01-06-2012, 10:53
Айде стига дрънка глупости 15 годишния :}
Кое по точно е глупост ??
monster123
01-06-2012, 11:12
Баща ми на моята възраст също не е имал много големи ръце, но сега ръката му е около 40, при положение че не тренира. Дори и да нямам ген с упоритост мога да постигна поне 36-37 см :). Chacho, смятам да те послушам и да не бързам с добавките .. може би като стана на 16 ?
Като си млад и в пубертета, метаболизмът ти е по-бърз и няма как да качваш толкова, колкото зрял мъж, било то с или без добавки. Те не носят магически резултати, ако това си мислиш. По-скоро могат да ти помогнат, ако нямаш възможност да седнеш да се нахраниш, защото си цял ден на крак и изпиеш един шейк, за да замажеш положението. А моментът, в който ще ти се наложи да взимаш и добавки към стриктно спазван хранителен режим е доста далеч (разбирай години). На този етап всичко може да стане с ядене и тренировки.
И между другото, резултатите ще се появят след като се научиш да не бързаш към тях. Това е мисъл на един доста опитен и успешен познат.
Баща ми на моята възраст също не е имал много големи ръце, но сега ръката му е около 40, при положение че не тренира. Дори и да нямам ген с упоритост мога да постигна поне 36-37 см :). Chacho, смятам да те послушам и да не бързам с добавките .. може би като стана на 16 ?
той баща ти сигурно е и 100 кила :D
HolyShit
01-06-2012, 13:05
Кое по точно е глупост ??
Глупост е,че даваш плоски съвети,а дори не знаеш как се пише "рАка" ...
Ще ти го кажа с прости думи..Какъвто и ген да имаш ако не тренираш нищо и не ядеш както трябва може да имаш 35-36 ръка на 30% подкожни..Ако разбираш за какво става въпрос..
Така седят нещата днес! Иначе ако говорим за преди няколко хилядолетия нещата са биле други(което не ти интересува в тази ситуация)
Глупост е,че даваш плоски съвети,а дори не знаеш как се пише "рАка" ...
Ще ти го кажа с прости думи..Какъвто и ген да имаш ако не тренираш нищо и не ядеш както трябва може да имаш 35-36 ръка на 30% подкожни..Ако разбираш за какво става въпрос..
Така седят нещата днес! Иначе ако говорим за преди няколко хилядолетия нещата са биле други(което не ти интересува в тази ситуация)
Мерил съм на един от моя клас ръката (отпусната) 50 санта :D:D:D:D ама човека има над 50% мазнини :D и всъщност е възможно да имаш 35 ръка без да тренираш, но не и на тази възраст (15) когато мъжа порастне към 20-30 год. може да издокара 35-6 ръка на 70-80кг, а по-дебелите мъже имат и по 40 и нещо на 90-100кг, друг е въпроса, че тези ръце нямат сила и не изглеждат силни..
HolyShit
01-06-2012, 16:26
Ех..Как се ядосах..Този тук 15-годишния ме изнерви и допуснах куп граматически грешки.. :X Мързи ме да ги поправям :D
ПП: awerw,викам някоя статия за хомо неандерталец..Много е интересно.....
xD оставяй, по-зле за него..
Послушай Холишит, Чачо и аверв ;).
monster123
01-07-2012, 17:49
Имам още един въпрос и за да не правя нова тема ще питам тук. След всяка тренировка имам много силна мускулна треска. Появява се някой път още вечерта и продължавва 2-3 дни. А като започнах фитнес не започнах с кръгови тренировки, а направо по програма (гърди + трицепс, гръб + бицепс и т.н.) да не е заради това ?
Заради това е и е нормално, няма лошо да имаш мускулна треска стига да не е цяла седмица...
Отначало ще е така, докато не влезеш във форма. И не забравяй да дишаш по време на повторенията, така ще се отделя по-малко млечна киселина в мускулите, тоест - по-слаба мускулна треска.
Глупост е,че даваш плоски съвети,а дори не знаеш как се пише "рАка" ...
Ще ти го кажа с прости думи..Какъвто и ген да имаш ако не тренираш нищо и не ядеш както трябва може да имаш 35-36 ръка на 30% подкожни..Ако разбираш за какво става въпрос..
Така седят нещата днес! Иначе ако говорим за преди няколко хилядолетия нещата са биле други(което не ти интересува в тази ситуация)
:Д немисля че съм в час по бг + ти сигорно си фитнес инструктор.Като говоря за рацете минавало ли ти е през главата че може от работа да съм ги направил тия ръце
HolyShit
01-08-2012, 17:58
Да,разбира се..На 50 подкожни може и 45 ръка да имаш.
А 35-36 см ръка не е много така или иначе ,освен ако не си някъде 1.60 ..
А сега като пиша научи как се пише най-после този орган - рЪка
HolyShit
01-08-2012, 18:03
Не е орган а оГран ;)
За някой може и да е :D.
Нормално е да имаш мускулно треска, но не трябваше да се втурваш веднага по сплитове (ако нищо не си тренирал преди това).
TheManTheLegend
01-08-2012, 19:33
Добре че спрях да влизам във форума :D
Вие малумни ли сте няма значение колко точно санта е раката има значение как изглежда дебили недъгави малумни. Мойта рака е 37.5 студена а на 1 фр му е 32 и му казаха женските че е супер здрав просто защото е чист мускул и няма грамче мазно , 60 кила. И като се погледна на огледалото до него наистина, неговата изглежда по яка от мойта, въпреки че съм 2ино по силен и по огромен като цяло го харесват повече... аз съм 80 кила и си дигам мойте тежести навсякаде на всички уреди набирания , лежанки демек несъм особено дебел , и въпреки това на него му казват че е здрав мене ме пропуснаха и то тва бяха 4 женски дето се сагласиха и 4ите... 1 друг фр пък кикбоскиор не искаше да си мери раката в продължение на година и всички искаха да видят колко е.. залагахме на 49, 50,53.. и т.н и като си я измери.. 41 !!!!!!! ПРОСТО ЗАЩОТО Е САМО МУСКУЛ.. а един дето е такъв мъж дето казвате че има голяма рака без да е тренирал... ми има си и мускули, но те правят красивата рака, колко е голяма няма никво значение, защото най-голямата рака мога да ви кажа е на един болен човек 360 килограмов... и има голяма рака .. ГОтин ли е ?
Кво значение има кви ръце харесват мацките?
HolyShit
01-09-2012, 05:28
Вари се гръмни,бро... Намерил компетентни съдии - мацките :D
ПП: Да предположа ли ,че си на не повече от 13-14 години ;) (или просто си умственоизостанал?)
monster123
01-09-2012, 18:20
За някой може и да е :D.
Нормално е да имаш мускулно треска, но не трябваше да се втурваш веднага по сплитове (ако нищо не си тренирал преди това).
Преди това тренирах вкъщи с дъмбели, правех лицеви опори и ходех на лостове :D. Мислех си , че не съм начинаещ и започнах направо по програма.
HolyShit
01-09-2012, 21:13
Дължи години още ще си начинаещ.. :)
Лъвчо вече съм 71-2 кг и се чувствам много здрав, та и ти ли така се чувстваше на 70 кг ? :D:D:D:D
HolyShit
01-10-2012, 17:09
Не..На 70 кг не знаех нито как да тренирам,нито нищо.. :D И тва беше когато бях на 14 някъде с хубави плочки-ЕДНА ЕДИНСТВЕНА! :D
:D:D аз като съм започнал от 50кг. сега се чувствам като мутра :D:D:D след още 10кг ще го раздавам доста тежко :D:D:D
HolyShit
01-10-2012, 18:08
Днес ми казаха ,че съм напълнял :D Лошото е,че се забелязва в краката :D А аз не искам там.. Твърде големи са вече ,а гъза ми откакто почнах да правя тия пълни клекове стана двоен .. :D
и моето дупе расте ей :D:D по-добре се спирай на 90кг не се прави на културист да вдигаш още :D
HolyShit
01-10-2012, 18:41
Да..Наистина-в залата съм 94 кг.. :D Иначе около 90 чисто ще е.
Да сваля ей ся 10 кила за 3 месеца някъде :D И отивам на състезание,ръката стигна заветните 53 см.Време е за бой.
И така после в основен ще кача за 4-5 месеца 25-30 кг и ще поддържам,ще стигна над 20% подкожни и ще действам направо като професионален билдър,за да ги е яд :D
оле оле ;д абе лъвчо, като си по-здрав така, в даскало шамариш ли ги :D
HolyShit
01-10-2012, 20:36
Не .. За кво ми е да ги шамаря ? :D
И да се похваля..Май ще взимам стипендия
Не .. За кво ми е да ги шамаря ? :D
И да се похваля..Май ще взимам стипендия
Честито, а дано! :)
HolyShit
01-10-2012, 22:35
В момента е края на срока. И ще се разбере до 20 дена. :D Имаме много контролни сега,а аз вече съм изтощен от 13 държани изпита :D(само тази седмица имам 5 един след друг:()
ее, поне на канадска биеш ли ги сички ;д
HolyShit
01-12-2012, 09:44
Не................
Ей лъвчооооо, трябва май да те стягам :D
HolyShit
01-12-2012, 19:03
Канадската няма нищо общо със силата.
yamaha911
01-13-2012, 10:38
Аз ако бях на теб щях да издъня един ГЕЙНАР ! ::)
yamaha911
01-13-2012, 10:39
Канадската няма нищо общо със силата.
ОМГ ти добре ли си как ще няма нищо общо ?! Разбира се китката,предмишницата и рамота са от голямо значение но ТРЯБВА ДА СИ СИЛЕН !
@yamaha911, викаш по-добре брашно, отколко протеин и брашно :D
ти се излагаш бе лъвчо ;с
HolyShit
01-13-2012, 16:01
ОМГ ти добре ли си как ще няма нищо общо ?! Разбира се китката,предмишницата и рамота са от голямо значение но ТРЯБВА ДА СИ СИЛЕН !
Да,като говорим главно за едно 5-10%..Ако в силата на дадените съперници има огромна разлика-ДА..Иначе въобще не играе решаваща роля.И зависи от много неща.
аз пия протеин SYNTRAX MATRIX 2.0 и съм много доволен от него ефект има !!! но за твоя нищо не знам :)
HolyShit
01-13-2012, 19:52
И какъв точно ефект има ? :D
Аз до са от протеините съм пробвал само - Syntrax Matrix 5.0 и Scitec Anabolic Whey :)
по-доволен от Syntrax Matrix 5.0 по-добър вкус - Ванилия