View Full Version : как да започна?
Sunny_stz
01-10-2012, 19:21
Искам да започна фитнес.Понеже искам да сваля килограми , се чудя дали да правя само кардио (на пътечката и колелото) или да правя и на уредите за стягане.Защото не знам дали има смисъл от тях като искам да свалям.Опасявам се, че мога даже да кача от тях за това моля за съвет.Освен това ако правя и за стягане и кардио ми отнема много време във тоя фитнес , а мене не ми се седи 2 часа там , понеже като ходих последно инструктора ме караше да правя супер много упражнения за стягане и прекарвах във фитнеса 2 часа.После бях като изцедена и нищо не ми се прави цял ден , а не искам да е така...Моля за съвет!!!
hamilcar
01-10-2012, 19:32
намали въглехидратите след 17-18 часа, ако можеш ги и спри. сутрин овесени ядки с мляко, намали и мазнините.
От упражненията пътеката и колелото вършат работа, но не е лошо и някои упражнения с уреди, разбира се с малки килограми. А два часа във фитнеса е смешно, това е изключително много време.
Concussion
01-10-2012, 20:04
Първо мини на диетка и не бъди свиня!
HolyShit
01-10-2012, 20:35
За 45-50 минути си правиш екстра тренировка и то много интензивна.Правиш кръгова на уредите и след това кардио..
От уредите няма да качиш килограми,ако беше така до сега да бях 300 кг.Не разбирам само,как тези уреди ти вкарват калории в тялото,чрез които ти да "надебелееш" ??
cali_high
01-11-2012, 12:08
Кардиото има ефект след 20та минута,така че яко бягане на пътеката,която според мен е най-ефективния уред за сваляне + аминокиселини или някакъв Л Карнитин.При хранене без хляб,шоколади и такива работи и газирано.
Sunny_stz
01-15-2012, 20:54
А да тренирам ли на гладно , защото знам че така се изразходват най-много калории, но пък няма да имам енергия за тренировката.
HolyShit
01-15-2012, 21:04
Ще имаш енергия..Тва са митове..
Но прави първо тренировка с щанги/уреди и влез на кардио за 15-20-25 минути :) => Общо 50 мин 1 час.. (максимум)
kiberrboy
01-16-2012, 17:07
Това може да ти помогне макар че не е за зала :) http://muskuli.stamenov.net/cardio-programa-u-doma/
HolyShit
01-17-2012, 17:57
Стаменов-Имам само плочки , ке ми се лепнат кифлите
Стаменов-Имам само плочки , ке ми се лепнат кифлите
:D:D:D:D:D:D:D
Concussion
01-17-2012, 18:45
АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШ ЩЪЬЮЯ
АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШ ЩЪЬЮЯ
Страхотни познания от първи клас !!! Кефиш ме :grin: ти си била умно момиче.....
loveca777
01-17-2012, 18:49
Absdefgjklmnolpiqwxz
Absdefgjklmnolpiqwxz
грешна е :D
loveca777
01-17-2012, 18:54
Е все пак не е българска ,де прощава се..
;D
Concussion
01-17-2012, 19:58
КАЗВАМ Я НА ТЕБЕ, ДА Я НАУЧИШ, ЧЕ СИ ТЪП КАТО ГЪЗ!!!
Absdefgjklmnolpiqwxz
И ти ли се буташ да си умно момиче :D
Concussion
01-17-2012, 20:19
И ти ли се буташ да си умно момиче :D
Ммм, убавец!:*
loveca777
01-18-2012, 12:02
Ей Чачо ти пък да не си търсиш мадама,че кат гледам с тази снимка обираш всичко женско що иде у форум :D
ей шафрантио затваряй си ямата че мирише
Аз за мадами време нямам. Само порно и учене.
Concussion
01-20-2012, 18:04
ей шафрантио затваряй си ямата че мирише
А ти си измий муя че от засъхнала смегма ще ти се получи някоя инфекция! :(
А ти си измий муя че от засъхнала смегма ще ти се получи някоя инфекция! :(
Доста оригинално !