View Full Version : Плочки за момичета
lii4eto8
01-15-2012, 16:51
моля ви искам да си направя плочки на корема ама не знам как някаква идея ?
Упражнения с натоварване на корема !..Коремни преси , може би !..:)
Момиче с плочки е СУУПЕР ГРОЗНО !
^ Глупости!! .. толкова е яко! Разбира се, не много релефни ..
mynichkaTanq
01-15-2012, 18:01
ако са малко изразени е супер яко
коремни преси виж видовете в нета
Twilight_23
01-15-2012, 18:41
Май си обърка рода :Д
lii4eto8
01-15-2012, 19:14
нищо не съм обърквала просто искам плочки .. не като на мъжете а леко загатнати http://www.google.bg/imgres?q=plochki+na+momiche&um=1&hl=bg&sa=N&rlz=1R2GGHP_bgBG465&biw=1024&bih=569&tbm=isch&tbnid=SCr5oH3Ek5te1M:&imgrefurl=http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/403141-%25D0%259F%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25BA %25D0%25B8-%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BC %25D0%25B0-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2587 %25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0/page3&docid=SqM-tS9jRSMfVM&imgurl=http://prikachi.com/files/890060z.jpg&w=300&h=400&ei=VjMTT-miF9H4sgbJ2tBP&zoom=1&iact=hc&vpx=106&vpy=174&dur=359&hovh=259&hovw=194&tx=100&ty=102&sig=110825784301229581614&page=1&tbnh=172&tbnw=129&start=0&ndsp=9&ved=1t:429,r:0,s:0 като тези ...
на мен не ми харесват изобщо за момиче. Прави къси преси и други упражнения, които натоварват долната част от корема. Прави кардио и тва е. А и не се тъпчи с глупости ;д
TheBeliever
01-15-2012, 20:12
И да се скъсаш от коремни преси ако има мазнини по корема плочки няма да се покажат. Те ще са там, но ще са скрити зад пласт сланинка. Трябва да намалиш процента подкожни мазнини, за да придобиеш релеф.
HolyShit
01-15-2012, 20:14
Като момче казвам,че е супер гадно момиче с плочки..
TheBeliever
01-15-2012, 20:29
Темата не е дали е гадно или не, а как се прави. Щом на авторката й харесва нека си работи за плочки.
tItEufFf
01-16-2012, 11:02
Яж много малко вечер и рано, така коремът ти ще стане по-плосък, следователно плочките ще почнат леко да се очертават .
monini4ka
01-16-2012, 11:16
Коремни преси...
И храненето също е важно де - спри газираното и fast food-a, храни се здравословно, както казаха - вечер яж малко и преди 7..
Иначе и на мен не ми харесва момиче с плочки, но всеки си решава.
mynichkaTanq
01-17-2012, 17:19
и аз не ги харесвам много изразените, но просто така да бъде стегнат корема, а не като някоя културистка
Хора, спрете сеее! Кажете как се прави, не дали ви харесват или не! Не знам какви момчета сте, но тези които аз познавам много се възхищават на поддържани момичета, особено с такива коремчета, но всеки сам си избира :D
Та за тези мазнини, как се махат - с кардио ли ?
Ох,спрете с тези глупости за яденето до 19ч. ... :? Аз като ставам в 14ч. и ям поне 2 часа след ядене к'во?!Трябва само да закусвам ли?!Важното е последното хранене да е поне 2-3 часа преди лягане.
Що се отнася до мазнините - кардио и правилно хранене.
А относно коремните мускули - упражнения за корем и голямо постоянство,защото резултата се появява след доста време (най-вече при момичетата).
Логично е о.0
Четох, че мускулите трябва да си почиват поне 36 часа иначе нямало смисъл, защото не могат да се възстановяват и се натоварват излишно.. дали е така или по - точно, точно 36 часа ли почивка трябва да се прави.
^ Абсолютно, или хората които си лягат към 2-3 ако ядат в 7 после ще умрат от глад ..