Лицеви упори . Проблем

[tafcho1914]

Здравейте ,
преди около 3 месеца започнах сериозно да правя лицеви упори , бях стигнал до 30 - 40 пълни и качествени лицеви , но по време на празниците спрях за 5-10 дена и сега бройката ми е паднала доста и започвам да усещам болки ( загрявам хубаво) . Някакви идеи как да се възстановя и да върна старата бройка защото и изпитът ми е след 4-5 дена ? ( Извинявам се ако темата е глупава , просто незнам какво да правя .)

[loveca777]

Ми серии си прави като те гредам май само по 1 серия си правил
но имай в предвид ,че от начало ,а и по късно лицевите опори се правят без спиране щото тай намалява бройката като застоиш

[kiberrboy]

На мен ми казаха един метод който е много ефикасен. Сутрин и вечер правиш по 200 лицеви, като гледаш да ги правиш за възможно най-кратко време, и така всеки ден. Пробвай :)

[HolyShit]

На мен ми казаха един метод който е много ефикасен. Сутрин и вечер правиш по 200 лицеви, като гледаш да ги правиш за възможно най-кратко време, и така всеки ден. Пробвай :)

Тва е пълна глупост както и да го погледнеш....

ПП: Не прави толкова много лицеви..Смисъл ЙОК!

[awerw]

при мен действа този принцип, всеки ден правиш лицеви, и ако вдигаш на 1 седмица с 1 бройка е добре

[HolyShit]

На 1 седмица с 1 бройка?? Ти добре ли си бе xahxahxahh

Аз на лежанката на седмица вдигам по 2,5 kg , на лицеви бройката от 50 след няма и месец ще е над 100 бе ей..(хипотетично 50-никога не бих правил толкова повторения)

[awerw]

ти и протеини пиеш ;д

[loveca777]

хипотетично аз като правя по 30 - 40 на една ръка , ако правя всеки ден след 1 месец ще мога 100 на една ръка блалала ...
не у баш така
има моменти, които се забавя работата ;) ;D

[awerw]

еми така е, лъвчо не е тренирал със собствена тежест...

[loveca777]

и по-хуаво

[awerw]

само ние познаваме тази болка..... :D

[loveca777]

безсмислена болка ...;d

[awerw]

ама сме по-калени от него :D:D

[loveca777]

е чи как
кой може да се бЪРкА в това?!
:D

[awerw]

xDD никой....

[HolyShit]

Беше хипотетично..Не ме карайте да пиша километрични постове късно вечер..
Много по-ясно ми е от ловецо за платото...
И няма смисъл всеки ден по много...Ако качваш само с 1 в началото на седмица,след няма и месец като спреш кво правиш.?

http://prikachi.com/images/277/4278277c.jpg