nekulturen88
01-27-2012, 19:35
Здравейте хора.Момче съм и съм доста пълен..От един месец не ям абсолютно никакво сладко,нито тестени изделия(хляб,баници,макаро и и т.н.,понякога не закусвам) и това дава доста добър резултат досега..Всеки ден ям плодове,но въпросът ми е вредно ли е това,което правя и може ли да се отрази на здравето ми,защото майка ми каза,че ако продължавам така ще ми опада косата и зъбите ми ще се разклатят :/ ? Мерси много предварително
ImmortalSportFreak
01-27-2012, 21:35
Яж много плодове ,зеленчуци,риба,ориз;храни се с пълнозърнест хляб,хапвай яйца,пилешки пържолки,млечни продукти.НЕ се подлагай на някоя сериозна диета,защото сега е зима и има по-голяма опасност да хванеш някой вирус.Яж си от всичко,което споменах-може да ограничиш захарите,мазните неща от джънк фууд.Ако искаш диета-консултирай се със специалист-диетолог,а не търси глупостите,написани в нета,защото начинът за хранене трябва да бъде индивидуален.
Спортувай-ходи на фитнес и тренирай кардио.Постави си цел примерно до май месец да свалиш няколко кг и да оформиш мускулите си-не очаквай бързи резултати и бъди редовен,защото постоянството е най-важното)))