View Full Version : Съвет.. Моля!!
Здравейте драги съфорумници.. Не знам, дали е за тук тази тема, а може и вече да име подобно запитване.. Но аз да си питам, извинявам се, ако не е за тук или има такава.. Някой може ли да ми каже как се топи долен корем.. Слаба съм, просто имам малко кожа, дори не знам как се нарича... Но ми е странно защото имам първите две плочки, или по-скоро се виждат леко, както би било нормално за едно момиче и малък долен корем.. Не знам, хич не се харесвам.. Тъ някой може ли да ми даде акъл за диета, упражнения и т.н..
иф ю уана би май френд пут май дик ин йор хенд,,,,,,,,,, не ми обръщай внимание.......... кардио и не ядеш пържено и сладко, питай конкретни въпроси, по тези теми се говори много, колкото и да са прости,....
иф ю уана би май френд пут май дик ин йор хенд,,,,,,,,,, не ми обръщай внимание.......... кардио и не ядеш пържено и сладко, питай конкретни въпроси, по тези теми се говори много, колкото и да са прости,....
Я ми дай конкретен пример с кардиото..
HolyShit
02-03-2012, 19:27
Няма такова нещо като долен корем.
тичане............
Година и половина лека атлетика как ти звучи?
Няма такова нещо като долен корем.
Тогава ми дай точен термин.. ок?
thegreenzombie
02-03-2012, 19:51
иф ю уана би май френд пут май дик ин йор хенд,,,,,
не се ли научи да си пазиш простотиите за кофата? 8-)
какво по дяволите е "долен корем" .. с колко корема се разхождаш из улиците о.О
не се ли научи да си пазиш простотиите за кофата? 8-)
какво по дяволите е "долен корем" .. с колко корема се разхождаш из улиците о.О
Не уе пич.. Долната час от корема - така разбира те ли..?
ShadyStyle
02-03-2012, 20:01
имаш шкембе значи
ами всъщност съм 43 кг и съм 160 висока..
ShadyStyle
02-03-2012, 20:10
Е какъв е проблема тогава :D
ем нз.. по скоро искам да го стегна..
alexchyyyyy
02-04-2012, 00:39
Хора тая е хипер яката.. не я слушайте. Видях нейни снимки и щях да припадна ейй..Ако и видите задните части (devil) :D
П.П: Креватно джудо ?
Година и половина лека атлетика как ти звучи?
......... оуу, звучи ми яко :D:D:D:D:D
Хора тая е хипер яката.. не я слушайте. Видях нейни снимки и щях да припадна ейй..Ако и видите задните части (devil) :D
П.П: Креватно джудо ?
Ся що се гавриш с мен бе :D:D
......... оуу, звучи ми яко :D:D:D:D:D
И на мен ми звучеше яко, ама по 10 км загрявка ми е*а бойната слава.. ! И накрая ме изгониха от стадиона (тренировки)
казахме ти кво треа да прайш, стига спам ........
HolyShit
02-04-2012, 11:42
Тогава ми дай точен термин.. ок?
Я по-спокойно го раздавай.Коремните мускули (предните) са едни.Просто се разделят от различни миофибри и за това , долните много по-трудно се изкарват(ако въобще стане,някои имат 4-6 плочки,опира до дна)
Тези встрани (наречените паласки) са си друга м.група.
Заключението е същото: Долен корем няма.
20 кила под ръста си и търсиш начини да свалиш.Смешно е.
ccdesigns
02-04-2012, 11:45
тичай.. стяга цялото тяло. и задник ще направиш така.
alexchyyyyy
02-04-2012, 23:46
Ся що се гавриш с мен бе :D:D
Не се гавря бе.. :D :D Btw долен корем звучи много яко :D :D :D Да имаш 2 корема горен и долен :D :D
П.П: Виж се само и ми кажи какво ти има, мацка! :P
http://prikachi.com/images/926/4353926d.jpg
http://prikachi.com/images/925/4353925G.jpg
http://prikachi.com/images/160/4355160w.jpg
http://prikachi.com/images/161/4355161k.jpg
http://prikachi.com/images/865/4351865y.jpg
http://prikachi.com/images/866/4351866e.jpg
http://prikachi.com/images/261/4346261z.jpg
Не се гавря бе.. :D :D Btw долен корем звучи много яко :D :D :D Да имаш 2 корема горен и долен :D :D
П.П: Виж се само и ми кажи какво ти има, мацка! :P
http://prikachi.com/images/926/4353926d.jpg
http://prikachi.com/images/925/4353925G.jpg
http://prikachi.com/images/160/4355160w.jpg
http://prikachi.com/images/161/4355161k.jpg
http://prikachi.com/images/865/4351865y.jpg
http://prikachi.com/images/866/4351866e.jpg
http://prikachi.com/images/261/4346261z.jpg
хахахахаха, откъде я намери бе ? :D последните снимки са от село :Д
Е не остава да са и от Луната... :D
Е не остава да са и от Луната... :D
проблем ли имаш бро ?
Така като гледам снимките ти се манячиш. Нямаш нищо за сваляне, поддържай си тялото и си добре.
immortaL..
02-05-2012, 15:28
ем нз.. по скоро искам да го стегна..
еми прави коремни преси ;)
еми прави коремни преси ;)
бягай във фъна, недей тука ;д
immortaL..
02-05-2012, 18:51
бягай във фъна, недей тука ;д
тцтц и що ?
тцтц и що ?
тва е моят раздел ;дд
loveca777
02-06-2012, 16:57
тва е моят раздел ;дд
хахах за малко да го няма Шефа - аз и веднага почваш да се правиш и да ми взимаш мястото.
Аз съм владетелят на тази територия тук! :D
хахах за малко да го няма Шефа - аз и веднага почваш да се правиш и да ми взимаш мястото.
Аз съм владетелят на тази територия тук! :D
ти си владетелят на лоста ;д
alexchyyyyy
02-06-2012, 19:34
хахахахаха, откъде я намери бе ? :D последните снимки са от село :Д
Казах ви, че мацката е пееееееерфектна. Btw аз имам супер сили.. тайни..ама не казвайте на никой ей.. :| Ванга ми подсказа за снимките..Ръйш ли :?
бягай във фъна, недей тука ;д
В бъдещи мами да бяга, че ще взема да я мина.. :D :D :D :D :D
immortaL..
02-08-2012, 15:59
В бъдещи мами да бяга, че ще взема да я мина.. :D :D :D :D :D
хаха вярвай сии ;д
alexchyyyyy
02-08-2012, 23:37
хаха вярвай сии ;д
К'во ми убиваш мечтите, бе.. Ш'а ревна.. :D :D
firstdiesel
02-09-2012, 16:10
аре малко по-професионален отговор ... прави кръгови тренировки с тежести за цялото тяло + 15-20 минути HIIT кардио
щом си тренирала доста време лека атлетика, мисля че тренировката няма да е твърде тежка.
избери си 6-7 упражнения (6-8 повторения) за големи мускулни групи + корем. след като направиш 3-4 кръга се качи на кростренажор или тичай нейде в продължение на 15-20 минути, като правиш спринтове в продължение на 15-25 сек, след което правиш лек бегом 1м-1м и 30сек
пп: 8 реда плочки и нисък % подкожни мазнини не се постига вкъщи
пп2: от ниския % подкожни мазнини може да не ти идва....
за храненето: наблягай на белтъчините. въглехидрати и мазнини да са с ниска или умерена консумация
примерни упражнения за кръга:
клек
рамена преса
български клек
римска мъртва тяга
избутване от лег (дъмбели или щанга)
гребане с щанга
вертикален скрипец- пред гърди
хеликоптер
бедрено сгъване
бедрено разгъване
и т.н.
допълнителна информация се доплаща :D (ебавам се)
dessbe98
02-10-2012, 07:11
Първо ще ти кажа, както другите съфорумници, че няма такъв термин, като, цитирам "Долен корем". Коремните мускули се делят на 2 - 3 части. Това можеш да го разбереш в интернет. Аз мога да ти препоръчам да отидеш на фитнес и да си възложиш някакъв режим за хранене!
amnessia
02-18-2012, 20:02
Заболя ме горния корем.. :D Що за изрази ..По малко секс и повече фитнес ;)