Сутрешна тренировка

[Rar3]

Започвам училище 1 смяна и попринцип винаги си правя нещо за сутрешна тренировка. Да се допитам до напредналите, за да ми кажете дали става. Вкъщи разполагам само с гири... И си спретнах ей това

3 или 5 серии от всичко не съм решил още, иначе

15 повторения за бицепс( гири)
10 за гърди ( пак гири)
10 рамо ( отново печелят гирите)
15 коремни. Като тях мисля да ги правя по 5-6 серии.
И ако имам сили 15-20 лицеви х2


Отделно трябва да си разтегна хубаво краката, защото началото на Март почвам тренировки по кик бокс и не съм кой знае колко пластичен :Д
Мисля да минавам на купичка мюсли, трици, овесени ядки или каквото друго ми допадне ;д Мюсли ще да бъде ;д През деня някоя вафла, солети или плодове и вечер да хапвам малко. Иии това е?

А когато се постопли времето ще ходя с бащата да тичам, докато той изкарва кучето. Какво мислите?

[awerw]

в колко ставаш, че да ги правиш тея неща ?

[Rar3]

6 без 15. 5 и 30, зависи. Понякога и 5 минути преди да трябва да тръгвам за даскало ;д Зависи дали съм се наспал, но ако си легна в 10-11-11:30 в 6 без нещо съм бодър .

[awerw]

чек, а кога ги правиш тея упражнения, нали сутринта ?

[Rar3]

Да. Е.. сега е отделен въпрос, че най-вероятно няма да е точно, както го описах в програмата ;д

[awerw]

.......... а каква е целта на тази програма

[Rar3]

Да се вкарам във форма

[Rar3]

Или по-точно да се постегна малко

[awerw]

има подобен ефект... да ти кажа, ако искаш да се стегнеш, най-добре тичането ще ти помогне и също ще се чувстваш доста по фреш :D а също става и с тези упражнения но трябва да са доста интензивни

[Todor_Markov]

Доколкото разбирам от написаното тренираш на гладно сутрин?!Ако е така,не е много рационално,тъй като гликогенът в мускулите е занижен и в общи линий най-много да отслабнеш..Иначе сутрин и след обяд е най-доброто време за трениране.

[Rar3]

Да остлабна? Еми перфектно ;д

[Todor_Markov]

Имах впредвид на мускули :)...Иначе кардио тренировка - тичане на 1 кафе сутрин е идеален вариант ако искаш да сваляш мазнини.

[Rar3]

Тогава е кофти ;д Не че ги имам много, но се виждат тук-там ;д.Еми ще гледам да хапвам нещо? Иначе тичането определено, само да се постопли навън, че не е най-правилното решение за мен.

[Todor_Markov]

Обаче поне около 1 час преди тренировка.А и аеробната тренировка е в основата на топенето на излишните килограми,така че не бива да се пренебрегва.

[Rar3]

1 час преди трениворка? Аз ставам в 5:30 за да съм се оправил до 6 и нещо и да се обличам. Значи трябва да стана в... ?! ;д Тогава май ще бъде само с коремни, лицеви и за бицепс?

[Rar3]

Благодаря ви за отговорите, ше го измисля все някак :д Ако не нали след месец почвам тренировки и то 4 пъти седмично, тъй че може направо и тогава ;д Ако стане с яденето преди тренировка ще го карам на лицеви за 10-15 минути и така :)

[Todor_Markov]

Защо не тренираш след училище?Силова тренировка вкъщи 30-40мин и около 30мин. тичане например :)

[Rar3]

Дам... тъкмо се замислих защо изобщо искам да е сутрин... Най-вероятно след училище, ако съм уморен ще дремна за половин-един час и ще си я направя и така :)

[sunshine.3]

Леле момчета направо ви се възхищавам на силата да станете рано сутрин само, за да се стегнете и да сте във форма ;) Знам, че съм момиче и нищо не разбирам, но имате моето възхищение :)

[awerw]

Леле момчета направо ви се възхищавам на силата да станете рано сутрин само, за да се стегнете и да сте във форма ;) Знам, че съм момиче и нищо не разбирам, но имате моето възхищение :)

фейспалм.....

[Rar3]

нека да е double

[RainBerry]

triple ^_^

[awerw]

оу, райни, миличка, радвам се да те видя ;дд

[loveca777]

Оу тук се заражда любов между RainBerry и awerw :D

[RainBerry]

yeah right. :D Айде, спама да е в темата "Как е настроениетооооо опа опа :D:D" .. Ке ми се спами, ке съм болнаа... хлип, хлип! ;D