View Full Version : тренировкка
искам да попитам с тези упражнения http://vbox7.com/play:c8284716eb http://vbox7.com/play:73a5197e2f да постигна нещо смисъл плочки по стегнато като цяло тяло и искам да попитам да ми кажете някакви упражнения за ръце и крака нямам никакви тежести ? :) начинаещ съм
HolyShit
02-07-2012, 17:46
Ако имаш мазнини на корема,плочки не очаквай.Почни стреет.
там е че нямам никакви мазнини на 17 съм тежа едва 52-3 кг и не мога да кача повече и затова питам дали може да стане нещо
Audiophile
02-08-2012, 17:21
Пич, ти си болезнено слаб. Не знам колко си висок, но определно си направи хранителен режим, за да качиш кг, сигурно тялото ти е ектоморфно и за тва са ти малко кг, но само с упражнения без ядене няма да станат нещата. Прочети малко статии в сайта на ббтийм и ще си малко по-наясно с нещата :)
ccdesigns
02-08-2012, 19:23
направи си ВВД (май така се водеше) - високо въглехидратна диета (за качване на маса) и почни да ходиш на фитнес (ако искаш да качиш маса и да станеш по-як) или на лостове по-натам за релефче нещо. прави лицеви, коремни, кофи между столове у вас (квот се сетиш, ако искаш на въже скачай). вземи си някви гири 5-10кг. като за начало и почни и с тях различни упражнения (потърси в нета). не гледах упражненията, само видях, че искаш да направиш плочки и гърди (тяло, като цяло). аз съм си фен на залата и във всички случай ти препоръчвам фитнеса, но в крайна сметка ти решаваш.
П.П. една маалка подробност е да не прекаляваш с коремните, особено като почнеш да правиш коремни с допълнителна тежест. ще стегнеш корема, но ако прекалиш плочките ще станат прекалено големи и грозни (да не говорим, ако не си развил гърдите колко грозно става).
тва е най-общо, като решиш как точно искаш да тренираш и какво Точно гониш като резултат ще можем да ти дадем по-добри съвети .
ами искам да кача кг но не мога нз защо някои викат метаболизма нз тва ми е болна тема много съм слаб висок съм 168-9см искам да кача кг и да си стегна тялото но не мога да кача там е проблема
да добавя нямам голям интерес към фитнеса а и честно казано ме е срам да отида като видя др какви са
HolyShit
02-08-2012, 22:40
Тва за срам и тем подобни са пълни глупости,даже за мен си е просто извинение-за да не ходиш.
Всеки е тръгнал от някъде,тези които са стъпили там и те,за да станат такива каквито са са тренирали повечето от години.
Едва ли някой би ти се присмял.
А погледни го от друг ъгъл.Зависимост от треньора ти,ти може да си доста апетитна хапка- новак във фитнеса , нищо не знае,нищо не може-лесно може да ти пробута всякакви продукти и да ти предлага всевъзможни услуги "уш да си подобриш визията". Но не всички са такива разбира се....
ccdesigns
02-08-2012, 22:55
ходи, ходи, не се притеснявай. аз от как съм се родил съм си по-едър и не ме беше срам, ама накарах един приятел, който е кожа и кости буквално и никой нищо не му се е смял. иначе и той като тебе, само зарди срама и че некой ше му се подиграва не ходеше. то и след тва не го хвана нещо, ама все тая. никой няма да ти се смее или нещо такова :) иначе щом искаш да качваш, яж много, виж някъде за ВВД (в предишния ми пост казах какво е) и ходи блъскай във фитнеса :) намери си треньор, или поне някой да ти обясни там кво да правиш и така... защото правилното изпълнение на упражненията е най-важното... (би трябвало да го знаеш). след тва е дишането ;д
аа иначе има ли начин да кача кг
alexchyyyyy
02-08-2012, 23:42
аа иначе има ли начин да кача кг
McDonald's, "Fast food" и цял ден пред компа :'(
loveca777
02-09-2012, 07:49
стриит фитнесс ! +добавени тежести :D
loveca777
02-09-2012, 08:56
McDonald's, "Fast food" и цял ден пред компа :'(
ах значи как ги разбираш
знам аз ;dd
firstdiesel
02-09-2012, 15:47
оффф топик!
живи ли сте бее ?? Вирус? Ловец?
оффф топик!
живи ли сте бее ?? Вирус? Ловец?
ми аз къде съм бе :D:D
firstdiesel
02-09-2012, 16:20
твойто име не се споменава напразно!
http://www.youtube.com/watch?v=YVkUvmDQ3HY
хехее ;д я кажи колко стане ръката дизеле ?
Още чакам момента, в който ще смениш питанката за ръката с въпрос за килата от лежанка. :/
чачо, за мен е по-важна визията
firstdiesel
02-09-2012, 17:00
слабо е, 40см студена ... на лег съм зле - 100кг *6п *4с - тт-76кг .. лятото кат бачках се стопих от 79кг на 70кг
9 кила, ехееей, значи си 70 кила с 40 ръка ли ;д
firstdiesel
02-10-2012, 19:17
40ръка - 76 кг бе Оллии :D
речник;
*Оли - галено на олигофрен.
аа не съм видял, ти хиляда числа писа ;ддд и си 172 нали
HolyShit
02-10-2012, 19:23
Жив съм ами....
Ама нещо не ми върви :D Няма достатъчно пара :D .......
ааа лъвчо дебне паратааааа, дето е парата там е и лъвчооооооо :Д:Д:Д:Д:Д
firstdiesel
02-10-2012, 19:25
почни няква контрабанда :D
почни няква контрабанда :D
наркотици, тва е работата, лъвчо ако сложи една шапка, ланец и очила все едно некой нарко бос !!!!!
HolyShit
02-10-2012, 20:57
Или може да кълцам културисти и да продавам човешко културистко месо за по 1 милион килото.
Сериозно се чудя кво мога да направя да си увелича доходите.Лятото викам да бачкам,ама сега ?? Ядеш го отзад и нищо не правиш .. много е тъпо.,