View Full Version : Малко Дупе
И аз като всички искам да имам малко дупе. Попринцип съм слаба в тяло и то доста, но дупето ми е малко голямо и леко увиснала и бих искала да ми кажете някакви упражнения в домашни условия или някаква диета нз, просто искам да стане по-малко и стегнато !!
bebzgirl
02-12-2012, 20:22
Постни снимка на ,,малко дупе'',за да видим какво дефакто искаш.
Иначе спорт !
kittyKat
02-12-2012, 21:45
Щом си слаба диета не ти трябва с нея спада всичко, щом искаш да променяш една част от тялото ще е спорта. Прави някакви упражнения за долната си част. Клякания, скачания има мнг ето--- http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-dupe/
Колелото помага за стегнато дупе
ledenakrasota
02-14-2012, 09:34
Слабите момичета, които не спортуват и имат отпуснати нещица... Диетите няма да ви оправят, а два пъти в седмицата приятен спорт. Най-малкото танци. Всеки обича да танцува. Ако сте мързеливи, просто изпълнявайте упражнения за стягане на седалищните мускули и вътрешната част на бедрата. :)
FuCKkK13
02-14-2012, 10:56
клякания,стягане на дупето (не мога да ти обясня) ,качване на стълби,тичане,колело...
ledenakrasota
02-14-2012, 12:48
стягане на дупето (не мога да ти обясня) .
Стягане и отпускане на седалищните мускули. :D И аз го правя. :-D
FuCKkK13
02-14-2012, 15:23
^ ох,не се бях сетила - мерси :д
ledenakrasota
02-14-2012, 16:50
^ ох,не се бях сетила - мерси :д
Моля, моля! :D
Също така за хубавата извивка на гърба правете коремните преси, които са сечения. :) Извайва една хубава и грациозна линия на талията, дупето и гърба. Не знам как да го нарека.
FuCKkK13
02-14-2012, 17:41
^ това за коремните преси не го разбрах.. обикновени коремни или ? .. ако може да обясниш малко повечко :)
ledenakrasota
02-14-2012, 18:01
^ това за коремните преси не го разбрах.. обикновени коремни или ? .. ако може да обясниш малко повечко :)
Защото не мога да го обясня, се получава така. Осмото или последното е http://vbox7.com/play:3a9eadfe Едно от двете. Поне така изглежда. :D С ръцете напред и свити крака в коленете. :)
FuCKkK13
02-15-2012, 08:36
^ ясно.. мерси :)
anonymous708973
02-15-2012, 16:43
Защото не мога да го обясня, се получава така. Осмото или последното е http://vbox7.com/play:3a9eadfe Едно от двете. Поне така изглежда. :D С ръцете напред и свити крака в коленете. :)
На коя секунда се вижда упражнението?
ledenakrasota
02-15-2012, 18:57
На коя секунда се вижда упражнението?
6:17 и 8:27 мин. :) Мисля, че е последното. :)