Диета за изчистване на мазнини???какво мислите, разбирачи ??

[Wwwooow]

Какво мислите за тази диета за изчистване на мазнините естествено, че съчетана със спорт! ;) http://www.doctorbg.com/page.php?id=1027 ???

[awerw]

не я четох цялата ама виждам някои простотии, тази диета е по-скоро за качване........... ти знаеш ли колко са 200гр картофи и 200гр месо ? Това дори за мен ще е не много, но ще ми е добро хранене, а като кажем, че аз ям Много, смятай, за теб като си 50 килца какво ще ти е......... съчетано със спорт, ще качиш кг от тази диета, зависи какъв спорт де....

[HolyShit]

Гледам,че си има доста въглехидрати все пак в тази диетка.
200 гр ориз или 200 гр картоф са малко,защото теглят варен ориза,а картофите 200 грама е 1 картоф или 1 и 1/2

Но ако мислиш сега да я почваш,надявам се нямаш проблем с парите,защото тези домати ,краставици по няколко пъти дневно ще ти идват само те над 200 лв :) (сравнение с мен по 1 краставици и 1 домат,съм изчислявал над 150 лв само за салата) Отделно мисли риба меса и тн.

[Concussion]

Мхм, тия измислени диети са голяма простотия. Поне по мои наблюдения, в повечето има повече (калорична) храна, отколкото в моя нормален режим, когато не се ограничавам от нищо. Ограничението му е майката, зАеби ги тези съчинени диети...

[Glamour92]

Ако досега си се тъпкала с високогликемична храна,съчетана с обилно количество мазнини и си водила сравнително обездвижен начин на живот,диетата ще проработи.Особено ако я съчетаеш със спорт.
В случай обаче,че досега си свикнала да хапваш оскъдно (масова практика),при това храна,лишена от биологична стойност(каквато представлява всичко пакетирано,пържено,съдържа що трансмазнини,газирано...),ре жимът може и да не подейства така,както очакваш
За да изчистиш мазнини,най-лесния начин е да си лягаш с нисък инсулин(най-лесния,не най-добрия) -това ще рече да махнеш въглехидратите като енергиен източник през втората половина на деня или да изместиш вечерята по-рано.
И повече тренировки-не само кардио(което е по-добре да е интервално,не монотонно),силови също(от които няма да как заприличаш на мъж,спокойно )

[intenzitivE]

Само гледай да не отслабнеш много с тази диета :D :D .. по 200 грама ориз и месо на ден няма да изгориш нищо.

[Wwwooow]

а така :
з; банан
по-късно мляко с мюсли
обяд; 1 препечена филийка хляб с кайма/кашкавал/сирене или някаква манджа
сл. закуска; мляко с кафе и ядки(лешници/бадеми/орехи) сурови
вечеря; салата ,кисело мляко или пък чушка пълнена(или друго) без хляб.

кажете си мнението ?!?

[DownloadVirus]

Пълен провал.

[Wwwooow]

защоооо ??

[Glamour92]

малко калории като цяло,почти никакъв протеин...
може би затова
тренираш ли нещо?

[DownloadVirus]

С глад работата не става..

[Wwwooow]

малко калории като цяло,почти никакъв протеин...
може би затова
тренираш ли нещо?

гледам да правя упражнения по 60мин на ден , въртя обръч по 30 мин ,слизам и качвам стъпала,вървя пеша по 40+ мин. и това е.. помогнете ми в изготвянето на диета,така и не можах да разбера как трябва да се храня за да изчистя мазнините..

[DownloadVirus]

Първо спри да тренираш толкова,защото сигурно вече си ударила плато,но то какво плато говорим,като храната е квото падне.

[Wwwooow]

от 5 дена тренирам толкова, какво плато съм ударила ;д ?? а ти какво предлагаш

мислех,че е добре да тренирам повечко ;О тотално ме обърквате с всеки изминал ден...

[Chacho]

Диета със строго определени храни не си е работа за аматьорско спортуване. В 6 банан, в 7 чай до ръба на чашата, след 15 минути ябълка от двора на съседите. Такава диета трудно се пази, особено ако не си пазаруваш и готвиш яденето или го делиш с някого. Когато знаеш от какво дебелееш и от какво отслабваш, ще можеш да си подбираш храната намясто и да импровизираш. Постарай се да си подбереш храната и тренировките така, че да пазиш отрицателен калориен баланс, да не приемаш празни калории и да имаш от всичко нужно (освен белт., въгл., мазн. да има и нужните минерали, витамини, фибри)

Тоест, прочети какви са принципите зад РБД и НВД режимите. Провери кои храни - какви хранителни вещества съдържат и по колко. Виж как се отразяват тренировките (силови и кардио) на организма. Как се комбинират тренировки и ядене. Какво ядене за кое време е подходящо (на деня и спрямо времето на тренировката). Можеш да почнеш от www.bb-team.org . Приятно четене!

[DownloadVirus]

Не е хубаво да правиш толково аеробно..Ще загубиш килца вероятно(основно вода) и скоро ще удариш плато и ще си до там..Демек нищо няма да си направила.Почвай кардио по 20 мин на ден и след (ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!) тренировка с тежести и тва е.Успех..

[Wwwooow]

Благодаря ви :) РБД ми допадна повече.. и горе-долу се доближава до моето хранене.. Може ли да ми дадете някакво примерно меню за деня
това става ли : з: филия със сирене и кашкавал + плод (+1 яйце)
към 10ч :сурови Ядки

и нататъка ??

[DownloadVirus]

То всеки по-опитен може да ти направи меню,ама никой не те знае кво си яла как си тренирала твоя ръст килограми години непоносимост към храни и тн..

[Wwwooow]

ами до сега съм яла всичкоо,като съм ограничавала сладкото и тестяното (пържено-не ям , газирано -не пия от години)
а за тренирането: упражнения по 60мин на ден , въртя обръч по 30 мин ,слизам и качвам стъпала,вървя пеша по 40 мин. , а пък преди това нищо не съм тренирала, ако някой път се сетя да направя някакви упражнения, но път вървя пеша по 40мин+ ..
висока съм : 168 , 55кг.
17г.
непоносимост към храни -нямам
ако на някой му се занимава...

[DownloadVirus]

Като видях ръст-килограми не ми се занимава.Вземи качи 10 кила и пак ела :D

[Chacho]

Момиче е тва бе :D

[DownloadVirus]

Знам :D 10 bukvi

[Wwwooow]

ееее те кг нищо не говорят .. добрее според вас тази закуска добра ли е ,ако искам да изгарям мазнини :
5 мънички домашно направени кифлички със сирене (в тях има яйца,брашно,мляко,мая и т.н.) + чаша прясно мляко ?

[Wwwooow]

или по-добрия вариант е 1 кисело мляко с мюсли и плод +прясно мляко(без него не мога) ???

[DownloadVirus]

Не мога да кажа,че това е най-доброто...

[Wwwooow]

а кое е най-доброто ?

[DownloadVirus]

Просто мюсли и кифлички няма смисъл..Няма най-добро,но да речем един омлет от 4-5 яйца или ако искаш 6-7 белтъка 1 жълтък с 50 гр овес(може и като палачинка) и да сложиш АКО искаш някакъв подсладител течен(не препоръчвам,но няма калоричност)

[Wwwooow]

Хммм, окей МЕрси :)

[Ukhtar]

Ако целта ти е чистене - ВМ-НВД, съчетана със спорт. Няма да заболееш от сърце, няма да се натровиш, напротив. Адаптивния период в началото е само леко неприятен

[alexchyyyyy]

Просто мюсли и кифлички няма смисъл..Няма най-добро,но да речем един омлет от 4-5 яйца или ако искаш 6-7 белтъка 1 жълтък с 50 гр овес(може и като палачинка) и да сложиш АКО искаш някакъв подсладител течен(не препоръчвам,но няма калоричност)
Яйцата 50 стотинки уе.. Тя ш'са разори :D :D

[DownloadVirus]

Дадох го като пример..Сега и аз ям по-малко яйца..4-5 яйца дневно ,докато има кой да купува..Иначе яйцата са намалени на 30 стотинки.