View Full Version : Kорем (:
Wasilena
03-16-2012, 11:12
Не съм дебела,но искам да си стегна корема.Нещо такова http://www.prikachi.com/images/583/4527583V.jpg
съвети за някакви упражнения ?
ccdesigns
03-16-2012, 12:16
Коремни и тичане.
недейте гледа картинки бе хора ;д или пък да гледаш снимки на Лазар Ангелов и да искаш плочки като неговите хд импосибъл е.... тренирайте си пък докъдето стигнете, ама то търпението малко хора го имат...
Wasilena
03-16-2012, 16:14
Не случайно съм написала нещо такова ;D Пределно ясно ми е, че няма да стане точно същото, не се и стремя към него...Просто искам по-стегнат корем ;D
тичане и диета.... остави ги упражненията за корем.... или можеш да правиш някое друго упражнение, ама 98% идва ефект от диета и кардио
Wasilena
03-16-2012, 16:32
Някакви предложения за диета ;?
не знам какво ядеш какво не и с какво разполагаш...... просто избягвай пържено, сладко и като цяло въглехидрати.....
Wasilena
03-16-2012, 16:36
Мерси :) Надявам се да има ефект ;D
Коремните ще ти съсипят кръста.
ccdesigns
03-16-2012, 18:49
Коремните ще ти съсипят кръста.
To така се съсипва кръст...
Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).
http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=I2oTzAG67sI&feature=relmfu
Ето 2 примера за домашно кардио, което не отнема чак толкова време и изгаря мазнините по корема за 0 време! Прави ги и 2-те по няколко пъти на ден и за по-малко от месец ще си чук :p Късмет!
Тичането е за да махнеш корема. Упражненията са за стегнат. Има предостатъчно по Йоутъп...
To така се съсипва кръст...
Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).
Мда. Познавам хора, които са патили.
За корем - упражнения, които натоварват не само ректус абдоминус - renegade row, full contact twist, one arm bench
За сваляне - табата и повече движение като цяло
много ми е интересно ;д аз като видя в някоя тема че има достатъчно отговори не пиша.... освен ако не са писали глупости, ама при положение че й казах нещата и вече другото зависи от човека и след мен още петима да повторят това, което съм казал аз..... има ли смисъл ?
Wasilena
03-17-2012, 14:31
Гонят мнения, може би...
Glamour92
03-17-2012, 19:47
To така се съсипва кръст...
О,с малко повечко упорство се съсипва кръст с коремни и още как...Така хубаво се съсипва,че после научаваш наизуст анатомията на гръбначния си стълб,най-вече в лумбалната област.
По темата-кардио и базови упражнения.Плюс вакуумки.
Бих ти препоръчал тае-бо. Кардио е, има много ритници (които използват коремните мускули и тези на кръста) и е популярно сред жените. Комбинирай го с хранене и ще се получи.
И аз препоръчвам вакуумки, но не ги слагай веднага след другите упражнения (когато си запъхтяна).