View Full Version : Добър протеинов режим
maistorluk
03-16-2012, 16:27
Здравейте! Може ли да кажете някои добри протеинови режими защото гледах в интернета много но не намерих нищо подходящо, защото аз ще правя упражнения инсанити а през диетите които намерих се гладува и не са подходящи за упражненията които ще правя. Също искам да добавя че целта ми е да сваля килограми а не да кача затова ми трябва диета с по малко калории.
DownloadVirus
03-16-2012, 17:41
Изчисли BMR / TDEE извади OC и разпредели.
maistorluk
03-16-2012, 18:52
[QUOTE=DownloadVirus;10083318]Изчисли BMR / TDEE извади OC и разпредели.[/QUOTЕ]
ааааа? Може ли само да ми обясниш на език който ще разбера защото сега разбрах колко малко знам за фитнеса.
DownloadVirus
03-16-2012, 21:34
just google the phrases .
maistorluk
03-17-2012, 18:15
Може ли само някой да каже по какъв начин мога да разбера каква е калоричността на храните които ям защото сметнах че ми трябват около 2100 калории на ден и искам да ги намаля до 1500 а не знам калоричността на храните които ям. Мерси предварително
DownloadVirus
03-17-2012, 18:48
http://www.bb-team.org/hrani
maistorluk
03-17-2012, 18:50
http://www.bb-team.org/hrani
Мерси много!