View Full Version : Тичане по стълби
Lalalalaa
04-02-2012, 08:17
Здравейте, хора ! Смятам да почна да тичам по стълби (до 4тия етаж) ест ще се храня здравословно ;д Въпроса ми е така ще отслабна ли бързичко? ;д Искам просто да влезна в форма и да се отърва от коремчето :@ знам,че има специални упражнения за корем, но не мога да ги спазвам......... и другия ми въпрос е колко време трябва да ги изкачам :)
Glam0rous
04-02-2012, 08:24
стълбите са за крака и дупе. за корем знаеш, че са други + кардио. Ако тичаш трябва да е почти всеки ден, да не кажа всеки по 30-40 минути поне. За стълбите смятай....
Lalalalaa
04-02-2012, 09:23
пробвала съм с тренировки за корем, но много ми са трудни лесно се изморявам и след това имам мускулна и се отказвам
TheBeliever
04-02-2012, 09:27
пробвала съм с тренировки за корем, но много ми са трудни лесно се изморявам и след това имам мускулна и се отказвам
http://k10.kn3.net/socialphy/0/0/0/0/0/3/hernanbotbol/817.jpg?3116
Какво очакваш? Да не се изморяваш, да не се поизпотиш, да не си напрегнеш мускулите и О, ЧУДО!!!! да има резултат?
FuckingFreak
04-02-2012, 10:15
Изкачвай ги. Корема няма да го свалиш с упражнения, трябва ти режим. Изкачването помага, на мен само за около 1 месец започнаха да ми се очертават мускулите на краката (редувам изкачване на стълби и скачане на въже обаче)
няма как, и на мене ми е много трудно с упражненията за корем.. правя примерно 20-25 коремни и имам чувството, че ще умра.. ако искаш да си стегнеш корема обаче, няма как.. с тичане по стълбите няма да стане
Lalalalaa
04-02-2012, 17:34
FuckingFreak колко пъти на ден и колко време ги изкачваш ???
Glam0rous
04-02-2012, 19:26
Значиииии...абсолютно нормално е да изморяваш омг....нали това е целта....като се изморяваш гориш и се стягаш. Отначало ти е гадно, но с всеки път започваш да издържаш все повече и повече. Тренировките вървят с много умора и пот за да имат ефект, няма как. Освен това пресите не се правят да легнеш да направиш 100, а на серии. Примерно 4-5 серии по 15-20 преси с половин-една минута почивки между тях. В тия почивки не трябва да лежиш, а да станеш малко да се размърдаш и пак лягаш, пак 20 преси и така.
Lalalalaa
04-04-2012, 08:15
ами стягащи кремове за коремчето ?
TheBeliever
04-04-2012, 08:35
То ако ставаше с кремчета фитнес залите нямаше да са пълни.
То ако ставаше с кремчета фитнес залите нямаше да са пълни.
Инак добре звучи? Лежиш си, мажеш се и на другата сутрин си сеееекси.
FuckingFreak
04-04-2012, 18:39
По 1 път на ден тичам, къщата ми е на 4 етажа, изкачвам стълбите 15 пъти.
explosion_
04-11-2012, 09:59
1. Здравословна храна! Потърси информация как да комбинираш..
2. Както ти казаха стълбите са за дупе и крака (предимно) !
3. Взимаш въжето + 15 коремни преси с наслагване и кардио!
4. БЕЗ СЛАДКО!!! ;)
DisappointedDreamer
04-11-2012, 10:22
Офф, какви са тез стълби, какво е т'ва чудо?
1. Тичането нагоре по стълбите очертава мускулите. Ако не го искаш това, ще трябва да бягаш на РАВНИ и ДЪЛГИ разстояния. Това е, което ти препоръчвам, защото извайва страхотни крака. Друг е въпроса, че не може да излезеш и да търчиш 10км без да си имала тренинг. Започваш от някъде, бягаш, после спираш и вървиш, после пак бягаш и така постепенно ще бягаш повече отколкото вървиш, докато накрая само бягаш.
2. Упражненията изморяват, мда. Те са зат'ва. Не може да искаш секси страхотно тяло, ама да те мързи и да престанеш да правиш коремни преси примерно, само защото си се изморила.
3. Трябва много да внимаваш какво слагаш в устата си.