View Full Version : Гърди в домашни условия
ShadyStyle
04-08-2012, 09:01
Кажете някакви тренировки за гърди в домашни условия
loveca777
04-08-2012, 09:06
Кажете някакви тренировки за гърди в домашни условия
Лицеви опори и кофи
Имаш ли гири ?
DownloadVirus
04-08-2012, 09:42
пиши chest workout в youtube
ShadyStyle
04-08-2012, 09:47
lovec, имам два дъмбела по 7 кг. и имам лост пред блока.
Virus, мерси. :)
Иначе правя лицеви опори и с дъмбелите лягам на леглото като с 1 ръка съм хванал дъмбела и съм я изпънал извън леглото и я вдигам нагоре-надолу.
loveca777
04-08-2012, 10:02
http://www.google.bg/imgres?q=%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D1%81+%D1%83%D0% BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&um=1&hl=bg&sa=N&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbnid=XM7TKEarrw1nQM:&imgrefurl=http://www.bb-team.org/exercise/1203_flays-s-dambeli1&docid=qcYRh65ujI6boM&imgurl=http://assets.bb-team.org/content/originals/1203_300.jpg&w=300&h=200&ei=4GGBT5y2KY3P4QSd-IHvDw&zoom=1&iact=hc&vpx=203&vpy=173&dur=119&hovh=160&hovw=240&tx=121&ty=64&sig=111035214511058041442&page=1&tbnh=147&tbnw=205&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:0,i:63
вече ти казаха кофи, лицеви, флайс можеш да правиш и избутване от лег, просто лягаш на земята и ги избутваш, също и пулоувър, но ти трябва табуретка ;д
А да попитам,за колко си купи дъмбелите и откъде ... Че и аз съм се решил да си взема :D
ShadyStyle
04-08-2012, 11:56
От SportDepot-a в мола си ги взех. Мисля, че струваха около 20-25 лева единият, забравих колко точно.
DownloadVirus
04-08-2012, 12:18
Няма как да не попитам......Само гърди ли ще правиш??
От SportDepot-a в мола си ги взех. Мисля, че струваха около 20-25 лева единият, забравих колко точно.
Явно си хванал някаква промоция, защото сега 5кг дъмбел е 35 лева :D
xXxAngerfisTxXx
04-08-2012, 14:01
лицеви със широк захват... във вторник май малко попрекалих и до вчера ме боляха гърдите. Яко влизат лицевите в гърдите, ама от тях няма да пораснат
абе хора защо си взимате толкова леки ? вземете си 10 кг дъмбел....... или повече.... ама не тежестите да са 4-6 еми 2 тежести по 5кг
divakaa_3445
05-06-2012, 12:34
Съжалявам за спама,ама DownloadVirus т'ва на снимката за колко време го направи и с к'ви упражнения??
и с тоя 7кг дъмбел какво ще правиш за гърди ...
за това си блъскай в кварталния фитнес..
така само ако тръгваш да си купуваш тежести ... :D
всеки месец ще ти трябват още и още..
Ама набивай и на храна не само тренировки, защото нищо няма да стане ... :)
Everytime
05-07-2012, 16:28
Защо не искате да отидете на ФИТНЕС?Там хората не са зомбите и не хапвят по врата.А и само може да спечелите,защото все ше се намери някой,който да ви насочи.Ходи на фитнес и заебавай тая работа;
Да но ако не работиш .... Отде пари за фитнес :D
DownloadVirus
05-07-2012, 17:50
Ако нямаш пари за фитнес,от къде ще имаш за качествена храна??
Ако нямаш пари за фитнес,от къде ще имаш за качествена храна??
това е, ако ще спортувате с идеята да спестявате по-добре не започвайте, спорта изисква пари, не е безплатен
Гърди - лицеви опори с вдигнати крака, смисъл качваш ги на стол/легло и почваш :)