View Full Version : Какво постигнахме с диети и тренировки?
explosion_
04-11-2012, 11:02
Ами то заглавието казва всичко. Като цяло видях тема, че цяла зима е имало диети и упрежнения при някои девойки за моренцето.. тук качете снимки на тялото си.. какво сте постигнали и как, колко кг сте свалили нещо от сорта :) И момчета и момичета разбира си :)
Старал съм се снимките да изглеждат почти еднакво.. предимно съм тренирал гръб! :
http://prikachi.com/images/58/4632058T.jpg април 2011
http://prikachi.com/images/62/4632062B.jpg април 2012
DisappointedDreamer
04-11-2012, 11:03
На снимката от 2011 повече ми харесваш.
explosion_
04-11-2012, 11:07
На снимката от 2011 повече ми харесваш.
Благодаря ти. Такава ми е работата, че трябваше малко да развия гръб за една фотосесия и ся в края на април лека полека ще свалям килограми :)
anonymous708973
04-11-2012, 11:11
На снимката от 2011 повече ми харесваш.
И на мен. И русоляв си по-добре.
explosion_
04-11-2012, 11:13
И на мен. И русоляв си по-добре.
А не, не мерси .. Веднъж го пробвах няма да повторя.. Приятелите ми ме скъсаха от бъзици за тая руса коса :razz:
Благодаря ти. Такава ми е работата, че трябваше малко да развия гръб за една фотосесия и ся в края на април лека полека ще свалям килограми :)
Ще сваляш? Че на къде? :) На мен ми харесва 2012, но не и повече от това.
DisappointedDreamer
04-11-2012, 11:27
Благодаря ти. Такава ми е работата, че трябваше малко да развия гръб за една фотосесия и ся в края на април лека полека ще свалям килограми :)
Бил си стегнато, хубаво момченце. Сега си ъъ. Няма да коментирам.
BikerGirl
04-11-2012, 11:37
Страхотна тема!
Поздравления на авторът!
И на мен ми харесваш повече от 2011-та. Браво! Изглеждаш голям на години, на колко си?
Аз иначе постигнах адски много. Никога не бях пазила диети, но реших да започна за да си извая тялото и успях. Беше ми писнало да си купувам дрехи размер L... сега отново съм S...
Ето резултатите ми като сантиметри, ще пусна и снимки някакви по бански преди и след, ако някой се интересува, макар, че и преди бях пускала.
ТАЛИЯ:
преди - 66см. |||||| след - 60см.
ХАНШ:
преди - 95см. |||||| след - 90см.
БЕДРО:
преди - 57см. |||||| след - 49см.
Като килограми бях 60кг., а сега съм 50кг.
* * *
За тези резултати ми трябваха около 5 - 6 месеца.
Най - важното, което научих е, че мога да ям по - малко без да преяждам всеки път... и по - малко вредни храни, разбира се!
FuckingFreak
04-11-2012, 11:39
Абе вие добре ли сте... То какви момчета и мъже има, изпробвали върху себе си цялата Менделеева таблица, та това било зле. И мен не ме кефят по-големи мъже от това на втората снимка, но уважавам труда им. Не е като да си пийнеш хаповете на вечерта и на сутринта да си се събудил як и оформен, сещате ли се ...
explosion_
04-11-2012, 11:48
BikerGirl - Поздравления - страхотни резултати продължавай така! Няма да е зле малко снимки :)
FuckingFreak - При мен всичко е ЧИСТА мускулна маса ! :)
Aniiiii - На 21 години съм и да, има на къде да свалям в момента съм 86 килограма, ако реша да учавствам в мистър България трябва за отрицателно време да сваля! :)
http://prikachi.com/images/274/4632274v.jpg Да подчертая че на тази снимка изглеждам като пълен ТЪП .. само че я качих заради ръката.. 2011 :)
На снимката от 2011 повече ми харесваш.
Споделям същото мнение!
SMALLVILLE
04-11-2012, 12:03
Аз пък не знам какъв е този моя ген, колкото и да ям все си седя 75 килограма нито свалям, нито качвам, но пък съм висок 1.82 и ми е идеално.Не съм нито от тези кокалистите, нито някакъв дебел. (минута за самореклама) :D Иначе сега смятам да ходя малко на фитнес колкото за тонус.
explosion_
04-11-2012, 12:29
Аз пък не знам какъв е този моя ген, колкото и да ям все си седя 75 килограма нито свалям, нито качвам, но пък съм висок 1.82 и ми е идеално.Не съм нито от тези кокалистите, нито някакъв дебел. (минута за самореклама) :D Иначе сега смятам да ходя малко на фитнес колкото за тонус.
Имаш бърз метаболизъм .. за такива като теб ако искаш да качиш си има специални упражнения + диети :) качи снимка в цял ръст покажи се :)
Аз също не мога да качвам...заковала съм се на едни килограми и не мърдам. А поне 1-2 ще ми дойдат добре отгоре! Спортувам ,сега вече не толкова често,но мисля скоро пак да се захвана по-сериозно.
explosion_
04-11-2012, 12:41
Аз също не мога да качвам...заковала съм се на едни килограми и не мърдам. А поне 1-2 ще ми дойдат добре отгоре! Спортувам ,сега вече не толкова често,но мисля скоро пак да се захвана по-сериозно.
Ммм.. мога да ти дам съвет.. кажи ми как се храниш.. по-точно едно твое примерно меню + в колко часа се храниш :)
Като не го харесвате, оставете го на кака си! Аз ши съ оправя с него... :D
Ям си , абе , да ти кажа доста си ям. Амаа работата е ,че понякога проспивам закуската иначе в около 13и30-14 си хапвам и вечерята около 19 часа, междувременно ,ако ми се прияде нещо-най-често някой ябълка да заръфам, ама и слакдо набивам междувременно,ако ми пригладнее. Честно казано , много различни храни ям, доста въглехидрати,но като цяло няма кой знае какъв ефект.
Общо взето ям си на корем,ама не пълнея...
explosion_
04-11-2012, 12:53
Ядеш на корем, но от това което прочетох комбинациите ти са отвратителни :D Ябълки и сладко.. ЗАЩО?! ;( Яж нещо между 13:30 и 19:00 (предполагам, че си от хората, които трудно качват мазнини, така че може и кифла/баница/сандвич...) Смесвай белтъчини, въглехидрати с фибри и си готова! Яж от всичко , но се опитвай да ядеш повече - месо,риба,яйца,мляко,сирене ,кашкавал и т.н. Общо взето гледай да ядеш през 2-3 часа, хапвай доста,но не чак да преядеш (умерено количество) :)
Не ъсм се изразила като хората. Ям , всичко ям. Принципно начесто ям, но основните хапвания са и около това време,ако няма нещо бързичко сладичко си хапрам плод. Като цяло съм пробвла такъв режим и пак - няма качване. Фитнес инструктора ми е правил програма -няма ефект. Те тава йе
explosion_
04-11-2012, 13:00
Ами с хранителни добавки пробвала ли си ?
Не барам такива неща,не мерси,по-добре да съм си щекава... :D
granger, виждала съм ти снимки някъде ... ако не се бъркам с някой друг де - тялото ти е супер! Мечта.
Ми , благодаря ,ама не е много за мечтаене...искам си старите 50 кг...чувствах се по-добре с тях!
FuCKkK13
04-11-2012, 16:41
само аз ли в тоя форум не обичам диетите и като цяло не мога да си представя да спазвам някакъв режим ? .. за спорт - от време на време тае бо,сега към май месец може да почна да тичам и това е.. снимки няма да качвам !
FuckingFreak
04-11-2012, 20:17
Кой по дяволите обича диетите?! Но когато погледнеш в огледалото и не харесаш това, което виждаш имаш избор - или да ограничиш яденето, или да отидеш и да удавиш мъката си в сладко. Изборът си е твой.
FuCKkK13
04-11-2012, 21:13
^ лошото е,че аз не мога да си представя как бих спазвала такова чудо ;д .. яжте си нормално и с повече спорт сте си 6,не си лишавайте организма от важни вещества !
FuCKkK13
04-11-2012, 21:14
^ а,забравих.. както казах с повече спорт, така че имаш 3 избора ;)
http://prikachi.com/images/121/4635121B.jpg Лято 2011г.
http://prikachi.com/images/123/4635123g.jpg От скоро е снимката!
explosion_
04-12-2012, 05:19
Не барам такива неща,не мерси,по-добре да съм си щекава... :D
Хранителни добавки не бараш :D Тва е просто + към храната ти примерно жен шен ала бала .. :)
Айде малко снимки дееее.. :P
^ лошото е,че аз не мога да си представя как бих спазвала такова чудо ;д .. яжте си нормално и с повече спорт сте си 6,не си лишавайте организма от важни вещества !
Еее, да, ама има и случаи, в които тае бо няма как да помогне. Ядат се основно боклуци в промишлени количества, пък после пази фигура с т'ва тае бо от замунда, майна... Пък и съм напълно 100%-тово убедена, че има храни, за които организма ти няма да страда!
explosion_
04-12-2012, 07:28
http://prikachi.com/images/121/4635121B.jpg Лято 2011г.
http://prikachi.com/images/123/4635123g.jpg От скоро е снимката!
Много стегнат корем, браво.. само нагоре! :)
И аз каквото и да ям и килограм не качвам...В училище ми се чудят как не съм качила от доста време нищо.Яла съм и 2 закуски за 2 междучасия... От нищо не се ограничавам..Не спортувам..но мисля, че ако кача 5 килограма още ще ми е мноого по-добре..
explosion_
04-12-2012, 09:11
И аз каквото и да ям и килограм не качвам...В училище ми се чудят как не съм качила от доста време нищо.Яла съм и 2 закуски за 2 междучасия... От нищо не се ограничавам..Не спортувам..но мисля, че ако кача 5 килограма още ще ми е мноого по-добре..
А ти колко си всъщнос? Ако искаш качи снимка, за да добием представа :D
FuCKkK13
04-12-2012, 09:12
Еее, да, ама има и случаи, в които тае бо няма как да помогне. Ядат се основно боклуци в промишлени количества, пък после пази фигура с т'ва тае бо от замунда, майна... Пък и съм напълно 100%-тово убедена, че има храни, за които организма ти няма да страда!
и да не страда е добре да му се дава всичко ! ... кой говори за тае бо ? само това ли ви е на вас спорта ... и можеш да не ядеш боклуци,но пак да не спазваш диета..
BrunettesDoItBetter
04-12-2012, 09:35
http://prikachi.com/images/121/4635121B.jpg Лято 2011г.
http://prikachi.com/images/123/4635123g.jpg От скоро е снимката!
Малее, имаш супер якия корем! Как го постигна?
Много стегнат корем, браво.. само нагоре! :)
Благодаря! :) Имам желание за още и редовно си правя нужните упражнения.
Може ли да попитам за по-доброто оформяне на плочките, какво трябва да включа към тренировката и хранителния режим ?
Малее, имаш супер якия корем! Как го постигна?
Много ти БЛАГОДАРЯ! О,има още какво да се желае,но иначе с редовни коремни преси, някъде от година и нещо ги правя и се ограничавам в храната. Почти не ям сладко,тестени храни и газирани напитки! Като цяло се иска постоянство и воля! :)
explosion_
04-12-2012, 09:44
Ако трябва да ти препоръчам едно упражнение за корем, това ще е ab-wheel rollouts от стоеж + кардио, л-карнитин, фат-бърнер и ротация на въглехидратите. Кардиото поне 4 пъти седмично :)
ПП. Яж много ядки, зеленчуци и мляко!
Ако трябва да ти препоръчам едно упражнение за корем, това ще е ab-wheel rollouts от стоеж + кардио, л-карнитин, фат-бърнер и ротация на въглехидратите. Кардиото поне 4 пъти седмично :)
ПП. Яж много ядки, зеленчуци и мляко!
Кардио правя по 2-3 пъти в седмицата, ще пробвам и това упражнения ab-wheel rollouts от стоеж . От ядките само бадеми ям и понякога орехи,мляко обичам и на ден поне по 2 кофички кисело мляко изяждам.
Благодаря за съвета! :)
explosion_
04-12-2012, 10:04
Няма проблем :)
А ти колко си всъщнос? Ако искаш качи снимка, за да добием представа :D
Тежа 45 но искам някъде към 50 да съм...иначе съм висока 168...
explosion_
04-13-2012, 10:44
Ами мисля че съм дал отговори на твоя въпрос някъде по темата.. огледай :)
Ей, хора много се радвам за вашите резултати ;) Аз скоро май май диетка няма да почна отново хахаха, а иначе както някой беше написал по-горе аз давя мъката със сладичко и то в големи количества.Общо взето съм заменила всякаква друга храна със сладкото, явно отново съм в депресия хаха :) Още един път поздравления за постоянството и резултатите ви :)