Адски отчаяна от себе си

[ch0c0lat3]

Здравейте ! Преди да започна да пиша искам да ви честитя страхотния празник и да ви пожелая да си го изкарате страхотно ! Христос Воскресе !!!
Ето го и моят проблем.Адски съм отчаяна от себе си :( Преди 15 дни започнах диета то не точно диета а хранителен режим ям точно по 900 калории на ден + ходя на тенис 3 пъти в седмицата. Нито 1 път не съм се изкушила да си хапна нещо сладко или каквото и да е било извън диетата. Днес реших малко да се стимулирам и да стъпя на кантара щях да се зарадвам само 1 грам ако бях свалила, но нее нищо :( супер много се разтроих и просто отидох и се наядох както трябва и сега съжелявам но късно :( кажете ми какво не ми е наред за 15 дни не трябва ли да съм свалила поне 1 килограм. Моля ви дайте ми някакъв савет :( Благодаря :*

[tonique]

Обясни какво по-точно ядеш и по колко пъти на ден .. и колко вода на ден пиеш :)
и по колко време играеш тенис ..

[npp]

най-напред е добре да кажеш колко килограма си и каква ти е височината на тялото?

[ch0c0lat3]

Обясни какво по-точно ядеш и по колко пъти на ден .. и колко вода на ден пиеш :)
и по колко време играеш тенис ..

плодове, салати, варено или печено месо, задушени зеленчуци, риба, яйца и пия по 1,5 литра вода на ден също тренировката ми не е по малко от 2:30 мин ... всичко изглежда нормално ама .. :(

[ch0c0lat3]

най-напред е добре да кажеш колко килограма си и каква ти е височината на тялото?!
Висока съм 167 и тежа 68кг. доста ама ...

[npp]

по принцип 68кг. не е много за 167см., иначе за вталяване можеш да направиш едно тридневно гладуване само на вода, като по време на гладуването е добре да правиш разходки навън, приключва се с сладки плодове и домати, не употребявай кисели, също така първите 2-3 хранения е добре да бъдат в по-малко калории т.е. не е препоръчително тогава да се прекалява с храната

[FuCKkK13]

^ напротив ! .. на 167 трябва да е - 57-60кг. най-много .. и диетите не винаги дават веднага резултати.. просто освен тениса измисли и нещо друго.. хапвай сутрин повечко,на обяд по-малко и вечерята да ти е поне наполовина на обяда.. не вечеряй по-късно от 18:00 и след вечеря гледай да имаш някакво натоварване.. .било то и 10мин. разходка.. т.е. не да се наядеш и да седнеш да гл. тв или да си легнеш :? .. увеличи водата на около 2л. .. можеш и да ядеш по 4-5 пъти на ден,но по мъничко.. сама реши кой режим ще спазваш.. можеш да започнеш да тичаш..

[bog4eto]

Няма да се отказваш, я ! Рано или късно всичко си идва на мястото. Две седмици- две.
Пий вода, яж плодове и салатки, месце тук-там.
Калории е тоооооооолкова тъпо да броиш, само се тормозиш.
:)

[DisappointedDreamer]

Не виждаш резултати, защото ядеш прекалено МАЛКО. Когато организма не получава достатъчно храна, той спира да губи калории и килограми и в един момент се оказваш в едно плато, т.е. същите килограми си си, независимо колко малко ядеш.

Това, което трябва да направиш, е да калкулираш своето BMR на английски, на БГ си нямам и идея как е. 8-)

http://www.google.bg/#hl=bg&sclient=psy-ab&q=BMR+calculator&oq=BMR+calculator&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_l=serp.3..0l4.35276l37408l0l37488l11l2l0l9l9l0l 368l480l0j1j0j1l10l0.frgbld.&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=1953cc5b78d00855&biw=1280&bih=592

Според твоята височина + килограми, трябва да приемаш поне 1500 калории на ден. Освен това, трябва също така да тренираш 3-5 пъти в седмица. Не говоря за вдигане на тежести до побъркване. Говоря за кардио - бягане, плуване, каране на колело, бързо ходене пък дори и ходене, някакъв друг спорт или пък танци. Приемайки нужния за организма ти брой калории на ден + кардиото ще свалиш килограми за нула време.

[ch0c0lat3]

доста ми помогнахте :) найстина супер много ви балгодаря :* просто не знаете до каква степен се бях отчаяла :(
и сега пак всичко от начало :( просто ми се плаче ... това ми в горе доло 5 6 диета за тази година без резултат, а толкова много искам поне 5 кг да сваля :( много ли искам

[DisappointedDreamer]

Не, но с диети нищо няма да постигнеш. Ключът се крие в спорта и умереното консумиране на всякакви храни.