View Full Version : Много съм слаб, какво да направя?
AfraidToDream
04-24-2012, 15:48
Та така.. Миналата година бях пълен, комплексирах се, тичах много и отслабнах. Проблемът е, че сега съм мега слаб, кокалите ми стърчат, изобщо - грозна гледка. Всички ме карат да ям, но аз си ям редовно, пак не помага. Решил съм да заякна малко, ей така за самочувствите, но искам съвет. Може ли да ми дадете някаква програма с някакви упражнения. Нямам възможност да ходя на фитнес, за съжаление. Лицеви упори - мога само на колене, иначе се изморявам след 5-тата. Коремни преси си правя редовно, но май са ми малко. Набирания също не мога.
Всякаква информация ще ми бъде полезна, искам да придобия малко самочувствие. Благодаря предварително.
Трол постове няма да бъдат оценени. :)
Еми, ако очакваш големи резултати поне един дъмбел 10 кг ти трябва.......
Savage14
04-24-2012, 16:03
Явно пушиш и затова се изморяваш след 5-тата лицева.
Вземи си лост за набиране за вкъщи и след 1,2 седмици ще правиш по 10 набирания : )
DownloadVirus
04-24-2012, 16:07
Нямам това,нямам онова,не мога това,не мога онова...Храня се "редовно" - не помага.
Явно всичко ,което правиш е грешно..
Първо зависи какво ядеш и по колко.
Второ зависи какво изразходваш.
Трето това,което нямаш,се сдобии с него и намери начин да тренираш.Кросфит със собствено тегло ,лостове(ще се наложи да се научиш ако искаш) тичане плуване като кардио и това е.
AfraidToDream
04-24-2012, 16:37
Явно пушиш и затова се изморяваш след 5-тата лицева.
Вземи си лост за набиране за вкъщи и след 1,2 седмици ще правиш по 10 набирания : )
Не пуша. Просто се изморявам и започвам да не мога да ги правя до долу.
Имам лост пред нас, и понякога се опитвам да правя набирания, но май не ги правя правилно.
loveca777
04-24-2012, 18:00
Не пуша. Просто се изморявам и започвам да не мога да ги правя до долу.
Имам лост пред нас, и понякога се опитвам да правя набирания, но май не ги правя правилно.
Какво е това ,,понякога? То никой не се е научил от първия път !
Ходи пъни се , поти се и с времето ще научиш..
Лицеви като усетиш ,че не можеш - тогава пускай коленете и си прави серии
без дъмбели или гири ,или някаква тежест ,която да вдигаш няма да направиш много и ще ти е трудно
Решил съм да заякна малко, ей така за самочувствите
Трол постове няма да бъдат оценени. :)
За какво ти е да заякваш? Нали трябва да има кого да бият в даскалото? :) Ако всички в класа са все яки,тогава кого ще бият? :)
AfraidToDream
04-25-2012, 14:22
За какво ти е да заякваш? Нали трябва да има кого да бият в даскалото? :) Ако всички в класа са все яки,тогава кого ще бият? :)
Защото не мога да ида на плаж или някъде другаде в такава форма.
Не ме бият в даскало. Не схващам смисъла да се правиш на интересен в темата ми.
ccdesigns
04-25-2012, 14:50
Ти на лицевите не дишаш, за това се изморяваш. До сега не съм виждал СЛАБ човек да не може да направи поне 10 лицеви. Един приятел е кожа и кокали и прави 30-тина с малко зор, пък ти... Сега, дебел човек - да.
Аз съм слаб и правя спокойно 30-40 лицеви . Не мисля , че там ти е проблема . Започни да вдигаш тежести , но не направо от дъмбели по 10 кила , както те посъветваха , ами малки гири по 3-5кг и постепенно увеличаване .
mlakniwe2
04-25-2012, 15:13
мале аз 2,5кг гири едвам дигам пък камоли 10 кила
абе аз като започнах да тренирам още в началото започнах с 5кг и правих по 50 повторения не знам колко слаб трябва да си да не можеш да вдигнеш 10...........
Кво значи да "вдигаш" 10 кг ? Бицепсово, трицепсово сгъване/разгъване, хеликоптер, раменна преса, как ?
10 кг не са малко за начинаещ, но иначе да, определено ще трябват дъмбели след определено време тренировки..
аз говоря за бицепсово сгъване........
loveca777
04-25-2012, 17:25
awere той 5 лицеви не може , а пък го караш да вдига 10 кг дъмбели?
еми то тва е целта да заякне........
мале аз 2,5кг гири едвам дигам пък камоли 10 кила
Маайкооо! Какво е това бе момче? 2,5 кг! Аз правя раменни преси с 25 кг дъмбели (единия) хем не съм от силните в залата. А пък ти съвсем си се отпуснал. Манекенски тип тяло ще имаш. Гледай само вятърът вън да не те издуха :)
Писах ти в няколко теми,фитнесът е за такива като теб. Ама щом нямаш интерес за тези неща,ти си знаеш най-добре. Тук във Варна от липса на зали поне не можем да се оплачем. :)
Savage14
04-25-2012, 18:44
Яж конско месо.
loveca777
04-26-2012, 07:47
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BFp-FrzYDRo
ей това е любимото ми даскало значи ;d
еми то тва е целта да заякне........
Е ако може да вдигне и 40 кила дай да го караме да почва направо от 40 , ти си Човека Логика .
http://hundredpushups.com/
iziskanmladej88
04-26-2012, 12:15
кво точно ти пречи да ходиш на зала по 3 пъти в седмицата за по час? защото по-бърз и ефектифен метод нЕма, както и да го погледнеш...
AfraidToDream
04-26-2012, 12:21
Намерих едни стари гири - 5кг. и от днес вдигам за бицепс и трицепс.
кво точно ти пречи да ходиш на зала по 3 пъти в седмицата за по час? защото по-бърз и ефектифен метод нЕма, както и да го погледнеш...
Живея в село, нямам фитнес наблизо. Единствения ми вариант е да оставам след даскало в града, в който уча. Може и да не е чак толкова невъзможно..
Е ако може да вдигне и 40 кила дай да го караме да почва направо от 40 , ти си Човека Логика .
колкото може от толкова почва...... а 10кг не са много според мен.
loveca777
04-26-2012, 18:06
awere ти или бъркаш килогрqмите или си мега силен :D
аз вдигам 10 кг..
10 кг дъмбел за начинаещ е много, дори да може да го вдига, ще го прави неправилно.
Та по темата. Без ядене килограми няма да вдигнеш. Поне като си на село ще можеш да ядеш истинска храна, така че това е добре. Яж стабилно поне по 4-5 пъти дневно. Наблягай на протеини. Месо, яйца, мляко, ядки, боб, леща. Никога не стой гладен. Гледай да спиш поне по 8-9 часа дневно.
За тренировките - много ще ти е трудно ако не намериш поне един лост и успоредка. Ако не - и някой здрав клон става за набирания. Разгледай раздела и пиши в гугъл - за тренировки в домашни условия теми има колкото искаш.
Zip, как вървят нещата при теб, всичко окей?
О, да, окей съм си. Нямах интернет за доста дълго време, та затова ви напуснах така изненадващо. Иначе съм станал редовен лостаджия, тъй като нямам пари за фитнес :D
Гледам много западнал форума обаче след тоя 'ъпдейт'..
loveca777
04-28-2012, 14:57
цц цц ц аве що нещо не мога да се напомпам във фитнеса както хората ... правя ,бицепс , трицепс .. всико - и не мога се напомпя... мамка му
ти какво разбираш от напомпване ?
loveca777
04-28-2012, 18:04
ами преди ръцете ми ставаха супер големи , но последните 2 пъти не се помпят достатъчно..
абе ти си ми много съмнителен ице хД
loveca777
04-28-2012, 18:07
кой го казва.. а темите на awere ? :D
loveca777
04-28-2012, 18:08
Кое беше момичецето ,което редактира в предишния коментар ? :D
loveca777
04-28-2012, 18:14
какви теми бе мен :D
ти си знаеш - въпросите на awere
те въпросите минаха и заминаха и вече на авера треа му задават въпроси :D
loveca777
04-28-2012, 18:17
те въпросите минаха и заминаха и вече на авера треа му задават въпроси :D
ххахахахаха имаш още много да учиш ;)
по-скоро ти от мене да учиш :D
loveca777
04-28-2012, 18:28
малчо си още малчоган : ) ,ама добре се развиваш
И аз 9 клас бях като теб - научих се на лицеви опори, правих коремно възлизане и се мислих ,за много опитен и напреднал :D
работата е там, че аз лицеви правя от доста по-малък и коремното го мога от по-малък и ти в 9 клас не си могъл да вдигнеш килограмите, които аз вдигам сега, нито си бил на моите мерки :lol:
loveca777
04-28-2012, 18:36
работата е там, че аз лицеви правя от доста по-малък и коремното го мога от по-малък и ти в 9 клас не си могъл да вдигнеш килограмите, които аз вдигам сега, нито си бил на моите мерки :lol:
А защо миналата година във въбокс ми се разправяше колко трудно ти било психически да направиш коремно възлизане ,защото те било страх да не паднеш? И не си можел..
А аз 9 клас бях 76 кила и правих 35 лицеви и вдигах доста гири у нас : )
Никога не ме е било страх да не падна........ имаше го този момент по едно време, но от 6 месеца и повече си го правя на абсолютно всеки лост.... а аз в момента съм 75кг и бас ловя че дъмбелите които вдигам няма да можеш да ги мръднеш
loveca777
04-28-2012, 18:52
Никога не ме е било страх да не падна........ имаше го този момент по едно време, но от 6 месеца и повече си го правя на абсолютно всеки лост.... а аз в момента съм 75кг и бас ловя че дъмбелите които вдигам няма да можеш да ги мръднеш
брат сега мерих на кантара колко кг бяха гирите ,които точно 9 клас вдигах за бицепс
По 4,5 кг е едната , а аз вдигах двете с една ръка - 9 кг ;d
А 8 клас започнах от начало с едната и постепенно напреднах
А сега не ,че съм станал много силен ,но бас държа ,че няма да можеш да вдигаш килограмите във всички упражнения във фитнеса ,които вдигам аз : ))
еее ти сега във всички упражнения, и как така си вдигал 2 гири на една ръка, те не могат да се хванат ?
loveca777
04-28-2012, 18:54
;d ;D хайде стига сме си мерили пишки
Все пак 2 години не са малко , продължавай да тренираш ;)
loveca777
04-28-2012, 18:57
еее ти сега във всички упражнения, и как така си вдигал 2 гири на една ръка, те не могат да се хванат ?
e ти пък ? Как да не могат да се хванат?
http://www.google.bg/imgres?q=%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8&start=47&um=1&hl=bg&sa=N&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbnid=ZWkWhKsQtCtt1M:&imgrefurl=http://www.bulforum.com/index.php%3Fshowtopic%3D67358&docid=zV8s2A1HfpuTWM&imgurl=http://inherit.hit.bg/Giri.JPG&w=327&h=245&ei=Qj2cT-22H8_Psgaj6qCdAQ&zoom=1&iact=hc&vpx=280&vpy=136&dur=1243&hovh=194&hovw=259&tx=211&ty=95&sig=111035214511058041442&page=3&tbnh=139&tbnw=179&ndsp=27&ved=1t:429,r:41,s:47,i:92 -от този тип са
е не могат, а дори да можеш да ги хванеш ще е супер неудобно
loveca777
04-28-2012, 19:19
е не могат, а дори да можеш да ги хванеш ще е супер неудобно
ти кво искаш сега да ги снимам точно моите как могат да се вдигат с една ръка?
Не казвам,че е удобно ,но можеhttp://www.vbox7.com/play:12b558d6&start=8
не мога да влизам във вбокс......
loveca777
04-30-2012, 16:28
ред буул л
AfraidToDream
04-30-2012, 16:35
10 кг дъмбел за начинаещ е много, дори да може да го вдига, ще го прави неправилно.
Та по темата. Без ядене килограми няма да вдигнеш. Поне като си на село ще можеш да ядеш истинска храна, така че това е добре. Яж стабилно поне по 4-5 пъти дневно. Наблягай на протеини. Месо, яйца, мляко, ядки, боб, леща. Никога не стой гладен. Гледай да спиш поне по 8-9 часа дневно.
За тренировките - много ще ти е трудно ако не намериш поне един лост и успоредка. Ако не - и някой здрав клон става за набирания. Разгледай раздела и пиши в гугъл - за тренировки в домашни условия теми има колкото искаш.
Мерси много. Веднага се захващам. Имам лост.
over the wall
03-08-2017, 19:52
ei redbul2 kvo go demotivirash i depresirash izlishno ve mujkar4e 4oveka ima problem ne moje da vdigne tri kilograma a ti obqsnqvash kak pravish ramo s 25kg eiii palq4oooo kat si golqm muj 6te mu vzemesh nomera i 6te se vidish s nego za da mu pomognesh .... papagal smeshen kvo se pravish na interesen vuv forum4etata ela da se vidim s tebe az ne vdigam ni6to da ti oguna malko kostite kat si mujkar4e homoseksualist smeshen