mimi1239
04-27-2012, 05:12
Диетата Саут Бийч помага за бързото, но здравословно отслабване. Тази диета се стреми да ви научи да приемате само храни, които ви понасят, но в нормални количества. Не се гладува, дори се яде много, но правилното. Храненята през деня са ЗАДЪЛЖИТЕЛНО 5, ако не сте гладни пак хапнете. Тя се състои от 3 фази:
1. Две седмици бързо сваляне
През тези 2 седмици е абсолютно забранено приемането на въглехитрати, плодове и алкохол. Свалят се 4 до 6 килограма.
Позволените храни са: чисти източници на протеини (яйца, морски дарове, птиче месо без кожа, крехко говеждо и свинско, соеви храни); обезмаслени млечни продукти (прясното и киселото мляко се ограничават до 2ч.ч. на ден); 1 порция бобови варива дневно; зеленчуци с ниско или никакво съдържание на нишесте; малки количества ядки (внимавайте с тях); някои нисковъглехидратни подправки и напитки; всичко останало е строго забранено, включително плодовете и алкохола.
2.Завръщане на въглехидратите
В тази фаза много бавно се връщат въглехидратите като наблюдавате реакцията на тялото си към тях. Ако някои въглехидрати не ви понасят спрете да ги приемате. Започнете от тези с нисък глекимичен индекс и бавно го увеличавайте. Естествено не може всеки ден да се яде сладко. През този период свалянето на килограми продължава. Тази фаза продължава докато постигнете желаните килограми.
3. До края на живота ви
За да поддържате желаното тегло е важно да промените начина си на хранене и то завинаги (това би трябвало да се е случило в предните фази). Ако започнете да качвате килограми започнете отново от фаза 1.
Надявам се диетата да ви помогне и да намеря хора с които да споделяме получените сезултати.
1. Две седмици бързо сваляне
През тези 2 седмици е абсолютно забранено приемането на въглехитрати, плодове и алкохол. Свалят се 4 до 6 килограма.
Позволените храни са: чисти източници на протеини (яйца, морски дарове, птиче месо без кожа, крехко говеждо и свинско, соеви храни); обезмаслени млечни продукти (прясното и киселото мляко се ограничават до 2ч.ч. на ден); 1 порция бобови варива дневно; зеленчуци с ниско или никакво съдържание на нишесте; малки количества ядки (внимавайте с тях); някои нисковъглехидратни подправки и напитки; всичко останало е строго забранено, включително плодовете и алкохола.
2.Завръщане на въглехидратите
В тази фаза много бавно се връщат въглехидратите като наблюдавате реакцията на тялото си към тях. Ако някои въглехидрати не ви понасят спрете да ги приемате. Започнете от тези с нисък глекимичен индекс и бавно го увеличавайте. Естествено не може всеки ден да се яде сладко. През този период свалянето на килограми продължава. Тази фаза продължава докато постигнете желаните килограми.
3. До края на живота ви
За да поддържате желаното тегло е важно да промените начина си на хранене и то завинаги (това би трябвало да се е случило в предните фази). Ако започнете да качвате килограми започнете отново от фаза 1.
Надявам се диетата да ви помогне и да намеря хора с които да споделяме получените сезултати.