View Full Version : ПОМОГНЕТЕ!Упражнения за плосък корем
sladuranata2002
05-05-2012, 16:55
Някой може ли да ми каже упражнения за плосък корем, ако да ще съм му много благодарна.Правя коремни преси, но не се получава много.А и на доста места пише, че не действат много, много.Затова някой искам да ми каже как да докарам плосък корем.Някое упражнение, колко пъти в седмицата да го правя, колко и т. н.Моля, помогнете!
sladuranata2002
05-05-2012, 16:59
Може би трябваше да сложа темата в Спорт и здраве, но помогнете!
Не ти трябва плосък корем. Така си ок
heartbeat11
05-05-2012, 17:07
http://dieti.rozali.com/kalanetika/p184.html
Пробвай тези ,хубаво е да се правят 2 пъти дневно.За каланетиката се твърди ,че е няколко пъти по -ефективна от обичайните упражнения,но не знам до колко е вярно .Успех.
За да имаш плосък корем значи, че трябва да нямаш ШКЕМБЕ ...
което значи почни да правиш кардио и почни да се храниш здравословно .. :)
sladuranata2002
05-05-2012, 18:08
http://dieti.rozali.com/kalanetika/p184.html
Пробвай тези ,хубаво е да се правят 2 пъти дневно.За каланетиката се твърди ,че е няколко пъти по -ефективна от обичайните упражнения,но не знам до колко е вярно .Успех.
Благодаря много!
sladuranata2002
05-05-2012, 18:10
Не ти трябва плосък корем. Така си ок
Е, става дума за морето, когато нося бански искам да се виждам добре в огледалото :D.
FuckingFreak
05-05-2012, 18:21
Доста навреме си се сетила. С упражнения няма да направиш нищо - трябва ти хранителен режим + кардио. Чак след това си ги прави упражненията.
sladuranata2002
05-05-2012, 18:44
Добре, дее!
sladuranata2002
05-05-2012, 18:53
Благодаря на всички, но мисля, че намерих каквото ми трябва ( http://www.bonduelle.bg/dieta-za-plosyk-korem ).
Тази ''диета'' си е чиста калорийна бомба.Разгледай хранителните режими в http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Предполагам нямаш много за сваляне, мъничко кардио 2,3 пъти в седмицата + горе/доло добър хранителен режим ще ти е достатъчно.
FuckingFreak
05-05-2012, 20:56
Да, наистина ако отделиш малко от времето си да почетеш в бб тийм, ще научиш много неща. :)
DownloadVirus
05-05-2012, 21:09
Не съществуват такива.
lude7ina
05-07-2012, 14:39
Упражненията са му майката. Казва ти го човек с 20 кила по-малко. Аз ги свалих само с преси.
Аз правя коремни преси от 3 месеца вече и наистина има ефект :)