PDA

View Full Version : Стягане на корема



secre19
05-23-2012, 16:40
Учебната година приключва ...
Ще ходим на екскурзия с няколко класа в хотел ( лукс. ) с басейн .
Срам нямам , но ми се иска да си стегна корема до тогава . Да стопя излишните мазнини .
Можете ли да ми кажете за 3 седмици може ли това да се случи ? Не съм някакъв дебелак , просто искам малко да го побера във форма .
Имам около 3 седмици , възможно ли е ?
Кажете и някакви тренировки и диети :)

А.

DownloadVirus
05-23-2012, 17:01
Лол? За 3 седмици само със зоб ще стане това което искаш ......Нееееееее бъзикам се :)) И така няма да стане....

Нещата не стават така бързо за 3 седмици.Може да постнеш снимка ,може да имаш някакъв шанс зависи от телосложението ти в момента..

secre19
05-23-2012, 18:19
Снимка после ще качвам .
Както казах не съм дебел . Не искам плочки , а само да го стегна малко .
Имам 4 седмици

awerw
05-23-2012, 18:40
еми брат, ако искаш най-добри резултати, всеки ден по 2 км бягаш и не ядеш нищо, и ще ги имаш резултатите !

BarcaGirl17
05-23-2012, 18:53
Удряш си корема в плочките в банята около 30 мин или взимаш някоя скара и си я залепваш с тиксо, ходиш цял ден с нея и вечерта като я свалиш резултата е налице! Ако си много дебел ще се отпечатат перфектно!

Майтапа настрана, за 20 дена няма как да усетиш дръзка промяна, но щом казваш, че не си дебел... Ако се захванеш здраво, може и да успееш да постигнеш това, което искаш. Не ти трябват никакви диети, просто избягваш сладко, солено, тестени изделия, газирано, Мак Доналдс и подобни буклуци..
http://vbox7.com/play:342a2b75
Започваш да правиш коремните - 2, 3 пъти, колкото можеш. След няколко седмици минаваш на 2-ри левъл. Взимаш си чукалата и отиваш до най-близкия стадион, поляна, плаж да тичаш. Най-добро (повече мазнини гориш) с интервалното тичане. Примерно 15-30 сек спринт, ама спринт ти казвам тичаш колкото можеш по-бързо, след това 1-2 мин ходиш и така колкото издържиш. Първият път сигурно на 10-тата минута ще си нокаут, :D но това е нормално. Тичаш през ден, най добре сутрин или вечер, за да може тялото ти да се възстанови от стреса на който го подлагаш. И те така.
Успех!

BarcaGirl17
05-23-2012, 18:56
еми брат, ако искаш най-добри резултати, всеки ден по 2 км бягаш и не ядеш нищо, и ще ги имаш резултатите !
Не ги слушай тия, искат да те уморят! Само колани за отслабване не са ти предложили и по-добре да не си даваш парите за подобни глупости.....

awerw
05-23-2012, 19:03
абе ей смешка, да се разкарваш от раздела, че знанията ти 5 пари не струват

DownloadVirus
05-23-2012, 19:07
еми брат, ако искаш най-добри резултати, всеки ден по 2 км бягаш и не ядеш нищо, и ще ги имаш резултатите !

И резултатите ще са,че си бягал 2 км на ден и си гладувал,ако ме разбираш :))

secre19
05-23-2012, 19:11
Ok , ще видя какво ще правя ..
продължавайте да пишете..

DownloadVirus
05-23-2012, 19:16
Ние чакаме все още снимката.Преди тва нищо не можем да кажем....

BarcaGirl17
05-23-2012, 19:20
абе ей смешка, да се разкарваш от раздела, че знанията ти 5 пари не струват
Айде да не ми даваш наклон на това какво да правя!

awerw
05-23-2012, 19:22
с твоите съвети за 3 седмици, повече от 1кг няма да е свалил, аз му казвам кво да прави за максимални резултати, на него не му пука кое е правилно иска си резултати, а така ще ги постигне възможно най-добри ;)

Ilikeliljon
05-23-2012, 19:24
Хахах, тука ще се избиете. Съгласен съм, че за корема е най-добре кардио упражненията. В случая тичане, ако го съчетаеш с коремни преси грешка няма да имаш. Разбира се трябва да внимаваш малко повече какво хапваш. Ама чак да гладуваш. Солено може да се яде, но по-добре наблягай на естествената соленост на продуктите. Примерно ако ядеш шопска салата няма нужда допълнително да я солиш, разчитай на сиренето.

BarcaGirl17
05-23-2012, 19:44
с твоите съвети за 3 седмици, повече от 1кг няма да е свалил, аз му казвам кво да прави за максимални резултати, на него не му пука кое е правилно иска си резултати, а така ще ги постигне възможно най-добри ;)
Ти нещо чалнал ли си сеее, напушен ли сиии? Нека прави това, което му казах и да видим няма ли да отслабне с повече от 1 кг. И момчето е написало, че НЕ е дебело, а иска да влезе във форма и да свали излишните мазнини, не да отслабва драстично.


Срам нямам , но ми се иска да си стегна корема до тогава . Да стопя излишните мазнини .
Можете ли да ми кажете за 3 седмици може ли това да се случи ? Не съм някакъв дебелак , просто искам малко да го побера във форма.

Чети! :) А с твойте 2км и без да яде? Е ти сериозно ли? Как така няма да яде. Я ти не яж 2 дена и да те видим а следващия как ще ги минеш тия 2км, откъде ще намериш сили и енергия. Боже, опази от такива идиоти!

BarcaGirl17
05-23-2012, 19:45
Хахах, тука ще се избиете. Съгласен съм, че за корема е най-добре кардио упражненията. В случая тичане, ако го съчетаеш с коремни преси грешка няма да имаш. Разбира се трябва да внимаваш малко повече какво хапваш. Ама чак да гладуваш. Солено може да се яде, но по-добре наблягай на естествената соленост на продуктите. Примерно ако ядеш шопска салата няма нужда допълнително да я солиш, разчитай на сиренето.
Момчето ти го каза! Айде лека вечер от мен! :)

xXxAngerfisTxXx
05-23-2012, 20:09
за бързо стягане на каквото и да е - HIIT кардио... ;)

secre19
05-23-2012, 20:35
http://store.picbg.net/pubpic/78/4C/e3c81282af3d784c.JPG



http://store.picbg.net/pubpic/D4/92/2b7da0747779d492.JPG



http://store.picbg.net/pubpic/72/68/b1b8e9d79a2b7268.JPG



Помагайте браточки :D

xXxAngerfisTxXx
05-23-2012, 20:40
коремни и HIIT кардио както казах

DownloadVirus
05-23-2012, 20:46
Няма да стане това което искаш

secre19
05-23-2012, 21:20
Ще видим дали ще стане , дали не .
Щe ви пиша след седмици с нов резултат.

awerw
05-24-2012, 05:33
хахаха, аз да ти кажа върви се хвърли от моста ще го направиш ли ? то ясно че ще яде, ама ти като най-"умната" ми се хващаш като риба..... скривай се, че нито си ми на знанията, нито на резултатите, аз когато съм свалял кг. ти си ядяла още чипсове под масата........

a1a2b3v
05-24-2012, 08:47
http://lubomirivanov.com/3310/ <-- прочети, доста смислени неща е казал човека, иначе за толкова бързо както казаха по-горе няма да стане.. реално погледнато ти трябват поне 2-3 месеца и това в най-добрия случай...

muscle
05-24-2012, 09:39
^Накратко, оправи си хранителния режим, разгледай НВД-ВМ, силови тренировки и прави HIIT кардио или рано сутрин, или след силова тренировка.

remontivsofia
05-28-2012, 11:22
Тренировките за корен за мен са отврат направо..Ама нема как, трябва да се помпа и за него:)

Lunin
05-28-2012, 11:25
Тренировките за корен за мен са отврат направо..

Да прави си и аз мразя да правя тренировки за кореН...

по темата: Да беше писал преди 3 месеца и щеше да имаш дори бордюри

sk131
07-01-2012, 10:58
Резултат?

secre19
07-01-2012, 11:01
Ъпвам темата...
Отслабнал съм с 1 килограм :D:D
Проблема остава ..
разликата е , че сега имам 3 месеца през които съм на 70 процента ако не и повече свободен . През учебната година имам по малко свободно време .
Дайте ако имате по специални програми които през лятната ваканция ще ми помогнат..