View Full Version : Перфектното тяло!
sladurcheto19
05-24-2012, 17:59
Много ще се зарадвам,ако някой ми помогне. Значи нямам снимка на моето тяло,но ще дам снимка на друго тяло,което е същото като моето. Ето - http://prikachi.com/images/162/4808162j.jpg .. Бих искала да ви помоля да ми кажете за колко време горе/доло ще успея да постигна ето това тяло http://prikachi.com/images/171/4808171G.png (гледайте второто момиче) и също така да ми кажете упражнения с които да го постигна :) . Ако ще пишете коментари от сорта '' не очаквай това да стане за месец'' , '' ти луда ли си '' или например '' ще отнеме много време '' по-добре изобщо не си правете труда да пишете коментар! Искам точни отговори,според това какво вие мислите!! Благодаря много за всеки коментар :) <33
DisappointedDreamer
05-24-2012, 18:07
Противоречиш си.
Отделно, снимките които си пуснала са на момичета от различни раси. Азиатките винаги са по-ниски и много по-финни, следователно невъзможно е да постигнеш такова тяло, освен ако не гладуваш.
Всичко зависи от теб! Как ще се храниш (с какво) и какви упражнения ще правиш. Ако наистина силно го искаш - ще го постигнеш по - скоро! Не си дебела, тъй че за 2, 3 месеца усилена работа ще постигнеш тялото мечта! :) Дано съм ти била полезна! :) Айде, УСПЕХ!
sladurcheto19
05-24-2012, 18:28
faithh Благодаря :)
DisappointedDreamer Аз също съм висока :) Просто дадох пример на човек с подобно на моето тяло..
За нищо! :) Пак заповядай :D
FuckingFreak
05-24-2012, 18:40
Ей сега вадя кристалната топка и ти казвам. Пф.
Кажи как се храниш, каква физическа дейност имаш, височина, кг, години, структура...
И какво разбираш под упражнения?
sladurcheto19
05-24-2012, 18:44
Ям каквото ми се яде. Всеки ден играя баскетбол,тоа е ... Висока съм 164 и съм 54кг..
ledenakrasota
05-24-2012, 18:45
Просто стягане...
FuckingFreak
05-24-2012, 18:50
А аз откъде да знам какво ти се яде? Дай примерно меню. Щото както може да си караш на месенце по цял ден, така може и да набиваш плодове и да се чудиш защо не става номерът.
ami nameri nqkakvi uprjneniq v internet ili tezi na Fitnes-Nestle
stelkastel
05-25-2012, 18:38
fitnesinstruktor.com Точка по въпроса! :D
ScarlettS
05-26-2012, 08:52
На второто момиче структурата и по начало е по-слаба. Дори да гладуваш няма да постигнеш точно като нейната форма на тялото, но това не пречи да свалиш малко и да се стегнеш за лятото.
summerxtime
05-26-2012, 18:30
164 и висока? Не си висока,нормална си.
Your.Passion
05-26-2012, 18:37
Една моя приятелка правеше тези упражнения :
Сутрин :60 коремни преси
Обед:200 вдигания на крака
След обед :70 коремни преси ; 5 лицеви
Незнам колко време ги прави тези упражнения ,но определено имаше резултат ..
За правилно и здравословно хранене http://fitnessbg.blog.bg/sport/2010/03/15/primerno-meniu-za-zdravoslovno-hranene-primer-1.511437 незнам дали ще помогне не съм го пробвала ,ама поне няма боклуци и чипсове .. :)
КЪСМЕТ ! :)
sladurcheto19
05-26-2012, 18:56
Вдиганията на крака с почивки ли ги правеше? :)
Your.Passion
05-26-2012, 18:58
Мисля че не ,да ти обесня ли точно как ги правеше на ЛС или ти разбра ?!:)
don't say anything.
05-27-2012, 08:04
Аз не разбрах сега. Искаш само такива крака/бедра/корем или като цяло, цялото тяло?
Дано са ти помогнали. :)
Your.Passion
05-27-2012, 10:04
Аз не разбрах сега. Искаш само такива крака/бедра/корем или като цяло, цялото тяло?
Дано са ти помогнали. :)
Упражненията които и дадох и корем и бедра ще се стегнат :)
седни изяж 2 тона шоколад и ще си с перфектно тяло... (за слонче)
Rebirthing
05-27-2012, 10:15
Да ти приличаме на врачки ?
С тази активност и с неясен хранителен режим как мислиш, че ще сме способни да направим каквото и да е заключение ?!
Според мен бягането и скачането на въже много ще ти помогнат(мое мнение). А ако искаш и по-стегнат корем коремни преси няма да са излишни . Успех! :)
zarzamora
05-27-2012, 15:11
При положение, че искаш да отслабнеш, не може да ядеш каквото ти се хапва. Преди всичко ниско калорична диета и спорт. Дали ще ходиш на фитнес или ще правиш упражнения вкъщи е твой избор. Иначе за коремните преси вдигам две ръце - те наистина са много ефективни. Важното е да има постоянство и да не се натоварваш.
FuckingFreak
05-27-2012, 15:40
Горният пост е леш.
Нискокалорична диета - фейл. Много "диетуващи" дами избягват мазнини. Точно за нас са много важни, под формата на омега 3, 6 и 9, набавени от ядки, риба... Никой не иска спиране на МЦ, нали?! Нисковъглехидратна диета звучи в пъти по-добре.
Да не се натоварваш - bitch,please. Нищо хубаво не се постига лесно.
sladurcheto19
05-27-2012, 15:41
164 и висока? Не си висока,нормална си.
ехе имам още съм на 14 ;д а тя е на 19 момичето на снимката
sladurcheto19
05-27-2012, 15:41
седни изяж 2 тона шоколад и ще си с перфектно тяло... (за слонче)
хаха забавен си
sladurcheto19
05-27-2012, 15:42
Според мен бягането и скачането на въже много ще ти помогнат(мое мнение). А ако искаш и по-стегнат корем коремни преси няма да са излишни . Успех! :)
Благодаря ти :)
И на мен ми трябва да отслабна, потърсих и намерих няколко диети и упражнения. Ако комбинираш някоя диета с подходящите упражнения скоро ще постигнеш желания резултат :) Ето няколко диети:
http://www.zajenata.bg/%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%83%D0%B4%D1%81%D 0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-5-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-news2954.html
http://www.zajenata.bg/%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%81%D0%BA%D 0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-news3045.html
http://www.zajenata.bg/%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-8-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-13-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-news3061.html
http://www.zajenata.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-80-10-10-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D 0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-news3198.html
Упражнения :
http://fitnesinstruktor.com/sexy-koremche/
http://fitnesinstruktor.com/dupe-korem-15-min/
Може да се разровиш из сайта :D Дано съм ти помогнала :)
don't say anything.
05-27-2012, 16:33
Упражненията които и дадох и корем и бедра ще се стегнат :)
Корема главно, но не толкова и бедрата. За бедрата според мен е добре да кляка, ако има и велоергометър, ще свърши добра работа, ако не, може да скача на въже или да тича в парка.
Glam0rous
05-27-2012, 16:43
Значи момичетата имат различна костна структура. Азиатката е много по-дребна. Обаче момичето на първата снимка е много отпуснато, има и сланинки и гадна стойка, която подчертава това. Диета + спорт ще помогне, но баш същата не знам дали е възможно да станеш. Само, че и двете. Диетата, за да отслабнеш и спорт, бих ти казала фитнес, за да се стегнеш. Всяка една част от тялото по отделно - от прасеца до бицепса.
don't say anything.
05-27-2012, 16:57
Диета + спорт.
Не. Спорт + здравословно хранене, което определено означава да намалиш сладкото, не го спирай, но го намали.
Едит: Авторке, виж това:
http://www.youtube.com/watch?list=FLTYuNKaPcZc0Xp2EqT3MMKA&feature=player_detailpage&v=X2PAopGnNak
http://www.youtube.com/watch?list=FLTYuNKaPcZc0Xp2EqT3MMKA&feature=player_detailpage&v=THJKrAsD_oU
Glam0rous
05-27-2012, 18:46
Като и казвам диета, нямам напредвид "неядене" , а точно да гледа какво поглъща. Определено със сладко, тестено, пържено и всякакви "вкусотии" ефект няма да постигне.
За коремчето аз правя по 50-60 коремни преси..другото упражнение е да си сложиш ръцете под дупето,краката изпънати,не докосват земята,брадичката към тялото прибрана..Но не започвай рязко натоварване от първия път..с всеки ден повече и повече,докато не стигнеш едно положение,което ти е удобно на режима.Ммм,за храни определени не мога да ти кажа,но избягвай чипсовете,снаксове и всякакви такива мазни неща-това най-вероятно си го знаеш..:)