Съвет относно добавки и тренировки.

[musicinmyveins]

От бая време не съм посещавал форума и съм позагубил нишката кой е тук кой не и тн.Както и да е.
Та - Преди 5-6 месеца спрях със залата заради здравословни проблеми.Хранителният ми режим отиде на кино успоредно със спирането на залата.Та възтанових се обаче нямаше пари за зала и реших да влезна малко от малко форма в домашни условия - Клек,Тяга,Лежанка,Набирани� �,Кофи,Лицеви,Коремни,Рамен� �и преси и така.Въпроса е,че съм съм паднал откъм сила,загубил съм някое друго кило и въобще адски съм дръпнал назад.Сега събирам някой друг лев за лятото,за да си се върна в залата.Та въпросът ми е - Събрал съм "някой друг лев" евентуално да си купя креатин (+ протеин и амино) да изкарам 1 цикъл белким да върна работните килограми до старите и същевременно да кача 3-4 кила маса (колкото изпикая толкова :D ) .Има ли смисъл oт креатина (основната ми идея е да си върна до старите работни килограми) или да си взема само протеин и BCAA.Също така съм решил да качвам чисто (в превод няма да се хвърлям пак на BBД,защото после няма да мога да изчистя като се върна на даскало) .Та не знам този режим - http://www.bb-team.org/articles/4006_dietichna-sistema-chist-prirast-leangain или РБД да карам.Някой пробвал ли е чистия прираст да каже кое е по-добре като избор.Минусът на чистия прираст (си мисля аз де) е ,че ще ми трябва време на адаптация към него,което автоматично значи,че лятото няма да кача кой знае какво.РБД -то пък е може би е по-доброто решение,но ще омазня най-вероятно.
Та накратко - Целите ми са да си върна работните килограми до предишните,за да мога да си тренирам спокойно и да си кача маса лятото.(плановете ми са за около 2-3 кила чисто)До колко е осъществимо не знам,защото не ми се е случвало преди,но се надявам да кажете : )
За добавките мисля да си взема BCAA - http://www.silabg.com/bg/78-OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-MegaSize-1000mg--400-Caps-.html
Creatine http://www.silabg.com/bg/83-OPTIMUM-NUTRITION-CGT10.html
За протеина се колебая между syntrax,bsn и PhD . Забележки?

[prosto_chovek]

и какъв е въпроса?
добре, не пий боклуци, ако искаш да си читав. Оттам нататък - лостове, лицеви, клек с произволна тежест и коремни и си чук. Ако имаш възможност, ходи на някакво бойно изкуство, а не на зала :)

[musicinmyveins]

От бая време не съм посещавал форума и съм позагубил нишката кой е тук кой не и тн.Както и да е.
Та - Преди 5-6 месеца спрях със залата заради здравословни проблеми.Хранителният ми режим отиде на кино успоредно със спирането на залата.Та възтанових се обаче нямаше пари за зала и реших да влезна малко от малко форма в домашни условия - Клек,Тяга,Лежанка,Набирани� �,Кофи,Лицеви,Коремни,Рамен� �и преси и така.Въпроса е,че съм съм паднал откъм сила,загубил съм някое друго кило и въобще адски съм дръпнал назад.Сега събирам някой друг лев за лятото,за да си се върна в залата.Та въпросът ми е - Събрал съм "някой друг лев" евентуално да си купя креатин (+ протеин и амино) да изкарам 1 цикъл белким да върна работните килограми до старите и същевременно да кача 3-4 кила маса (колкото изпикая толкова :D ) .Има ли смисъл oт креатина (основната ми идея е да си върна до старите работни килограми) или да си взема само протеин и BCAA.Също така съм решил да качвам чисто (в превод няма да се хвърлям пак на BBД,защото после няма да мога да изчистя като се върна на даскало) .Та не знам този режим - http://www.bb-team.org/articles/4006_dietichna-sistema-chist-prirast-leangain или РБД да карам.Някой пробвал ли е чистия прираст да каже кое е по-добре като избор.Минусът на чистия прираст (си мисля аз де) е ,че ще ми трябва време на адаптация към него,което автоматично значи,че лятото няма да кача кой знае какво.РБД -то пък е може би е по-доброто решение,но ще омазня най-вероятно.
Та накратко - Целите ми са да си върна работните килограми до предишните,за да мога да си тренирам спокойно и да си кача маса лятото.(плановете ми са за около 2-3 кила чисто)До колко е осъществимо не знам,защото не ми се е случвало преди,но се надявам да кажете : )
За добавките мисля да си взема BCAA - http://www.silabg.com/bg/78-OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-MegaSize-1000mg--400-Caps-.html
Creatine http://www.silabg.com/bg/83-OPTIMUM-NUTRITION-CGT10.html
За протеина се колебая между syntrax,bsn и PhD . Забележки?
нета ми се е преебал и явно не е изписало целия пост . Та ето ги въпросите ;) Иначе за бойното изкуство тренирам кик-бокс от доста време и затова говоря само за залата ;)

[anonymous546178]

и какъв е въпроса?
добре, не пий боклуци, ако искаш да си читав. Оттам нататък - лостове, лицеви, клек с произволна тежест и коремни и си чук. Ако имаш възможност, ходи на някакво бойно изкуство, а не на зала :)

http://images.memegenerator.net/instances/300x300/9092185.jpg

[prosto_chovek]

just very opinion having :)

[anonymous546178]

^окей, уважавам това.
Принципно да съветваш някой да се откаже от залата не е най-добрата идея. Да, има случаи, в които залата не е вариант.. (основно липса на пари), но не е чак толкова лошо място

[prosto_chovek]

не го съветвам да се откаже от залата, просто казва, че е с ограничени финанси, освен това съм противник на бъфовете (добавки, анаболи и т.н). Все пак и аз съм тренирал в залата 2 3 години и знам, че е добро. Но за човек с малко пари едно айкидо (20-30 лева на месец) и безплатни тренировки колкото си искаш ще имаш повече ефект, отколкото да ходиш, примерно, по - рядко да тренираш или да си седиш вкъщи :)

[prosto_chovek]

между другото - хубав подпис. Но не е завършен - няма я тангентната ос :)

[DownloadVirus]

не го съветвам да се откаже от залата, просто казва, че е с ограничени финанси, освен това съм противник на бъфовете (добавки, анаболи и т.н). Все пак и аз съм тренирал в залата 2 3 години и знам, че е добро. Но за човек с малко пари едно айкидо (20-30 лева на месец) и безплатни тренировки колкото си искаш ще имаш повече ефект, отколкото да ходиш, примерно, по - рядко да тренираш или да си седиш вкъщи :)

Човек вземи малко се осъзнай,защото в тази зала вероятно си се разкарвал тези 2-3 години да почиваш само..

[prosto_chovek]

не, просто съм ходил за поддържане на добър дух. И за форма. Никога не ме е влякъл голям обем :) Би ми пречил :)

[musicinmyveins]

От бая време не съм посещавал форума и съм позагубил нишката кой е тук кой не и тн.Както и да е.
Та - Преди 5-6 месеца спрях със залата заради здравословни проблеми.Хранителният ми режим отиде на кино успоредно със спирането на залата.Та възтанових се обаче нямаше пари за зала и реших да влезна малко от малко форма в домашни условия - Клек,Тяга,Лежанка,Набирани� �,Кофи,Лицеви,Коремни,Рамен� �и преси и така. +++++ Въпроса е,че съм съм паднал откъм сила,загубил съм някое друго кило и въобще адски съм дръпнал назад.Сега събирам някой друг лев за лятото,за да си се върна в залата.Та въпросът ми е - Събрал съм "някой друг лев" евентуално да си купя креатин (+ протеин и амино) да изкарам 1 цикъл белким да върна работните килограми до старите и същевременно да кача 3-4 кила маса (колкото изпикая толкова :D ) .Има ли смисъл oт креатина (основната ми идея е да си върна до старите работни килограми) или да си взема само протеин и BCAA.Също така съм решил да качвам чисто (в превод няма да се хвърлям пак на BBД,защото после няма да мога да изчистя като се върна на даскало) .Та не знам този режим - http://www.bb-team.org/articles/4006_dietichna-sistema-chist-prirast-leangain или РБД да карам.Някой пробвал ли е чистия прираст да каже кое е по-добре като избор.Минусът на чистия прираст (си мисля аз де) е ,че ще ми трябва време на адаптация към него,което автоматично значи,че лятото няма да кача кой знае какво.РБД -то пък е може би е по-доброто решение,но ще омазня най-вероятно.
Та накратко - Целите ми са да си върна работните килограми до предишните,за да мога да си тренирам спокойно и да си кача маса лятото.(плановете ми са за около 2-3 кила чисто)До колко е осъществимо не знам,защото не ми се е случвало преди,но се надявам да кажете : )
За добавките мисля да си взема BCAA - http://www.silabg.com/bg/78-OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-MegaSize-1000mg--400-Caps-.html
Creatine http://www.silabg.com/bg/83-OPTIMUM-NUTRITION-CGT10.html
За протеина се колебая между syntrax,bsn и PhD . Забележки?
P.S Надявам се най-накрая да го публикува щото и цитати и коментари и неще да ми направи поста eб*л съм го :D

[DownloadVirus]

не, просто съм ходил за поддържане на добър дух. И за форма. Никога не ме е влякъл голям обем :) Би ми пречил :)

Да личи си,защото си личи и,че си крайно необразован на тази тема..

[musicinmyveins]

Някой да изтрие темата ще се опитам да направя нова където белким ще ми публикува целия пост , а няма да ми реже половината писаници...