View Full Version : Дъмбели
tafcho1914
05-27-2012, 18:42
Здравейте ,
Вчера си взех дъмбели и ако може да ми кажете някои хубави упражнения , най-много искам да развия ръце и гръб.
Потърси в интернет за "гиревой спорт" .
remontivsofia
05-28-2012, 11:17
Дъмбелите са си най-ефикасни. Няма какво да си говорим. Чуваял съм го от запалени профита това.
Дъмбелите са си най-ефикасни. Няма какво да си говорим. Чуваял съм го от запалени профита това.
А ако ти кажа ,че с щанги се гради най-много сила и най-добра физика?
Най-добрата тренировка е със свободни тежести, а упражнения има колкото искаш. Примерно за ръце: бицепсово сгъване, концентрично сгъване, чуково сгъване, трицепсово разгъване, трицепсово разгъване зад врат, кик-бек и за гръб: гребане, широко гребане, пулоувър и мечка зависи дали ти е много тежък дъмбела.
А колко пари ги взе дъмбелите и колко кг са,че и аз съм се решил да взимам ... ?
pudovki e 1000000 puti po-dobre... ;d
Е па много ми е странно сега.. Влизат тука, кай "к'ви упражнения да пра'я?" ?? Нито си казал за коя част, нито нищо. Пък и в ютюб има много клипчета, така че..
pudovki e 1000000 puti po-dobre... ;d
:lol: зависи какво тренираш
А тези дъмбели стават ли ? :D
http://sportdepot.bg/products/fitness-uredi-i-aksesoari/tejesti/giri-i-dumbeli/30364-komplekt-dumbeli-v-kufar-20-kg
SuperSizee
06-05-2012, 20:43
А тези дъмбели стават ли ? :D
http://sportdepot.bg/products/fitness-uredi-i-aksesoari/tejesti/giri-i-dumbeli/30364-komplekt-dumbeli-v-kufar-20-kg
Като за начало става, но само свободни тежести не става, нищо не може да замени скрипеца и набирането с техен и широк хват ;)...
Е да де,като за начало ... :D Следваща фаза-лостове xd
SuperSizee
06-05-2012, 20:52
в крайна сметка по-добре да се подкрепи инициативата от момчето да започне нещо, отколкото да се започнат подигравки.
:lol: зависи какво тренираш
Така е. За кросфит са идеални. Но според мен са по-добрия вариант, защото упражненията с тях са по-комплексни и тренираш повече мускулни групи наведнъж.. ;д
А тези дъмбели стават ли ? :D
http://sportdepot.bg/products/fitness-uredi-i-aksesoari/tejesti/giri-i-dumbeli/30364-komplekt-dumbeli-v-kufar-20-kg
Два дъмбела по 10 килограма всеки.
Така е. За кросфит са идеални. Но според мен са по-добрия вариант, защото упражненията с тях са по-комплексни и тренираш повече мускулни групи наведнъж.. ;д
Целта е да се изолират мускулите....
Дъмбелите ги грабвай !