PDA

View Full Version : Проблем с килограмите



SurfSky
06-04-2012, 16:20
Здравейте,значи при мен има следния проблем.Аз съм слаб 63 килограна 1,75 ~ на 18 години , но на корема имам малко мазнини ... Ако почна да ям за да кача килограми ще ми се увеличи и корема , а аз не искам така .... :D Някакъв съвет?

redbul2
06-04-2012, 16:35
Ходи на фитнес и яж храна с по-малко мазнини и въглехидрати. Или прави кардио. Плажът също топи мазнини и сваля килограми.

bebeemalko
06-04-2012, 20:46
Кардио+ фитнес+ лостове и яж колкото искаш. Прави и коремни преси и резултата няма да е лош :Р не се ебавам сладък си :Р

Horrificus
06-05-2012, 19:50
ти хем искаш да качин кг, хем да нямаш корем - тва става мега бавно и се качват малко кг
ако искаш ей така 7-8 кг, няма да имаш корем
ама ако сакаш 30 кг без корем няма как да стане

SurfSky
06-05-2012, 20:51
Абе ядене и спортуване ;) Иначе няма как да стане :D

kosich
06-05-2012, 22:09
Аз лично качих 13 кг за 7 месеца почти без мазнини... Корема ми изглежда така [Преди 8 минути навърших 15 год. :lol:] (Снимка направена преди 1-2 дни)

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/547425_479239082103172_1536768170_n.jpg Просто не яж дюнери/джобове/чипсове etc, (Junk food) наблегни на пилешкото плодовете, зеленчуците, ориз/картофи/яйца/ядки/сирене etc.. Храни, които съдържат много малко мазнини, а иначе ако имаш корем може първо да го свалиш и тогава да почнеш с дигането на тежести, диети режими и т.н късмет :D

awerw
06-06-2012, 15:56
Аз лично качих 13 кг за 7 месеца почти без мазнини... Корема ми изглежда така [Преди 8 минути навърших 15 год. :lol:] (Снимка направена преди 1-2 дни)

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/547425_479239082103172_1536768170_n.jpg Просто не яж дюнери/джобове/чипсове etc, (Junk food) наблегни на пилешкото плодовете, зеленчуците, ориз/картофи/яйца/ядки/сирене etc.. Храни, които съдържат много малко мазнини, а иначе ако имаш корем може първо да го свалиш и тогава да почнеш с дигането на тежести, диети режими и т.н късмет :D
сигурно преди си бил 40 кг а сега си 53 :lol:

SurfSky
06-06-2012, 16:43
Правиш си диета... започваш да правиш кардио - което най ти приляга :)

click :) (http://www.http://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forum.com/bg/invitation/bylink/36849)
Брат ква е тая игра :D

kosich
06-07-2012, 02:01
сигурно преди си бил 40 кг а сега си 53 :lol:

Защо да съм 53? о.о 62 кг съм.

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/550596_480682165292197_1983473343_n.jpg

така де, да не спамим темата, ако ти мязам на 53, браво. Всеки си има мнение.


inb4 kosich is a phaggot. xd

babati
06-07-2012, 03:48
Аз лично качих 13 кг за 7 месеца почти без мазнини... Корема ми изглежда така [Преди 8 минути навърших 15 год. :lol:] (Снимка направена преди 1-2 дни)

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/547425_479239082103172_1536768170_n.jpg Просто не яж дюнери/джобове/чипсове etc, (Junk food) наблегни на пилешкото плодовете, зеленчуците, ориз/картофи/яйца/ядки/сирене etc.. Храни, които съдържат много малко мазнини, а иначе ако имаш корем може първо да го свалиш и тогава да почнеш с дигането на тежести, диети режими и т.н късмет :D


Кой те излъга за сиренето и ядките? Ориза е много полезен филтер за отрови, но внимателно с него, защото е калоричен като хляб. С картофите същи внимавай, въпреки, че не са много калорични. 100 грама кашу (въобще ядки) е с повече калории от 100 грама шоколад и има 50 грама мазнина. Ядките ядките са най-калоричното нещо на този свят (доста по-калорични и от захар). Сиренето има яко мазнина и е калорично като хляб.

Това обаче, че имат калории и мазнини не означава, че са вредни. В малки количества тези храни са много полезни. Например ядките са пълни с амонокиселини и спомагат за работата на организма и метаболизма. 100 грама ядки на 10 дни са просто задължителни за добрата работа на организма. Сирене също трябва да се яде.Изварата от сирене е перфектната храна, Има полезните вещества насиренето, няма много сол и не е мазна. Малко калории има (сиренето има калории колкото хляба)

Общо взето от всичко дори и сладко трябва да се яде, но не трябва да се прекалява, трябва да се пие много вода и да се спортува. Не трябва да се пуши и пие. Солта е най-вредното нещо натози свят. Но пък без една мини лъжичка сол на ден не може. Носи натрий на организма. В големи количества води до задържане на вода и запушване на кръвоностните съдове. Солта е основен причинител на инфаркти и инсулти...

Купувай си хляб по стандарт и мляко по БДС. Млякото е прекрасна храна. Протеини не ти трябват на прахчета, а упоритост ти трябва. Избягвай пилешкото месо и въобще яж не много месо само 2 пъти в седмицата. Не че месото е лоша храна, но няма чисто. Фрашкано е от хормони и антибиотици. Най-страшно е пилешкото ляво бутче (там боцкат естрогени да расте бързо). А това са женски полови хормони и правят момчетата педерастчета.
Няма как да се храниш напълно здравословно, но колкото можеш. И не прекалявай със сладкото. Яж колкото да има в организма за да ти става пи.... както се казва и да не ти е психологическа дупка, че не трябва да ядеш.

ако пиеш пий бира или червено вино
ако можеш се снабди с истинско червено вино отсело
то е много вкусно и много полезно (естествено в малки количества)


имаш много идиотски зърна
иде ми да ги хвана и извия :D

babati
06-07-2012, 03:51
Иначе на корема и аз имам мазнини.Всички имаме като се свием :) дА не ти пука. Както гледаммацката ще те вземе и с мазнини.

anonymous546178
06-07-2012, 06:11
Кой те излъга за сиренето и ядките? Ориза е много полезен филтер за отрови, но внимателно с него, защото е калоричен като хляб. С картофите същи внимавай, въпреки, че не са много калорични. 100 грама кашу (въобще ядки) е с повече калории от 100 грама шоколад и има 50 грама мазнина. Ядките ядките са най-калоричното нещо на този свят (доста по-калорични и от захар). Сиренето има яко мазнина и е калорично като хляб.

Това обаче, че имат калории и мазнини не означава, че са вредни. В малки количества тези храни са много полезни. Например ядките са пълни с амонокиселини и спомагат за работата на организма и метаболизма. 100 грама ядки на 10 дни са просто задължителни за добрата работа на организма. Сирене също трябва да се яде.Изварата от сирене е перфектната храна, Има полезните вещества насиренето, няма много сол и не е мазна. Малко калории има (сиренето има калории колкото хляба)

Общо взето от всичко дори и сладко трябва да се яде, но не трябва да се прекалява, трябва да се пие много вода и да се спортува. Не трябва да се пуши и пие. Солта е най-вредното нещо натози свят. Но пък без една мини лъжичка сол на ден не може. Носи натрий на организма. В големи количества води до задържане на вода и запушване на кръвоностните съдове. Солта е основен причинител на инфаркти и инсулти...

Купувай си хляб по стандарт и мляко по БДС. Млякото е прекрасна храна. Протеини не ти трябват на прахчета, а упоритост ти трябва. Избягвай пилешкото месо и въобще яж не много месо само 2 пъти в седмицата. Не че месото е лоша храна, но няма чисто. Фрашкано е от хормони и антибиотици. Най-страшно е пилешкото ляво бутче (там боцкат естрогени да расте бързо). А това са женски полови хормони и правят момчетата педерастчета.
Няма как да се храниш напълно здравословно, но колкото можеш. И не прекалявай със сладкото. Яж колкото да има в организма за да ти става пи.... както се казва и да не ти е психологическа дупка, че не трябва да ядеш.

ако пиеш пий бира или червено вино
ако можеш се снабди с истинско червено вино отсело
то е много вкусно и много полезно (естествено в малки количества)


имаш много идиотски зърна
иде ми да ги хвана и извия :D
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTwH2uCQTZpYpp_dEubC-I7zw2xfZPrrBYxVm5wZXfQoEyVwFzm7ObT3wGmOA
Като цяло, всичко е грешно... на теб половината неща в света са ти най-вредните...
Не я/го слушай

babati
06-07-2012, 06:23
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTwH2uCQTZpYpp_dEubC-I7zw2xfZPrrBYxVm5wZXfQoEyVwFzm7ObT3wGmOA
Като цяло, всичко е грешно... на теб половината неща в света са ти най-вредните...
Не я/го слушай

Я по-добре огледай таблиците с калории и мазнини

http://spidersport.com/calories.php

и се образовай малко за някои неща

По-малко сол в храните може да спаси милиони от инфаркт
http://zdraven.pogled.info/news/16366/Po-malko-sol-v-hranite-mozhe-da-spasi-milioni-ot-infarkt

Недостигът на сол също е вреден
http://www.zdrava.bg/zabolyavaniya-i-lechenie/higiena-i-preventsiya/nedostigat-na-sol-sashto-e-vreden/

Преяждаш с пилешко - ставаш гей
http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D 0%BE/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%8F%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%88-%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%88-%D0%B3%D0%B5%D0%B9



Хванби прочети малко и тогава давай мнения за неща, които не разбираш... Аман от неграмотници и неразбиращи, които само им знае устата, а никакво покритие. Много ти отива картинката.

babati
06-07-2012, 06:28
Ето ти още малко белким поумнеш.

http://www.novini.bg/news/64427-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%88%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%82-%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%82.html

DownloadVirus
06-07-2012, 10:15
Хаха , това с пилешкото кърти :)) Не съм чел,ама сигурно заради естрогена и циците или може заради друго,понеже сайта който си дал има точно толкова валидна информация колкото и космополитан :))

Трябва да си имам една ферма с добитък,че тогава да видите как раста

AnOHuMeH
06-07-2012, 10:29
Редовно тичане, спортуване, коремни преси. Лостове задължително ако искаш да се оформиш. И избягвай да ядеш мазни храни и пържени боклуци. Пий много вода и яж повече плодове и зеленчуци !

DownloadVirus
06-07-2012, 10:39
Лостове задължително ако искаш да се оформиш хахахаха

AnOHuMeH
06-07-2012, 12:22
Лостове задължително ако искаш да се оформиш хахахаха

Нещо смешно ли казах ? Ако не си наясно, street fitnessa е за релеф (оформяне). Поредната заблудена душа която говори и пише преди да помисли!

DownloadVirus
06-07-2012, 17:22
Нещо смешно ли казах ? Ако не си наясно, street fitnessa е за релеф (оформяне). Поредната заблудена душа която говори и пише преди да помисли!

Оф плажен,вземи прочети две-три неща,че ставаш смешен...

anonymous546178
06-07-2012, 21:36
babati нещо аргументите ти за пилетата още се губят... малко все едно бабите ми го разказват (малко игра на думи се получи) да видим сега кое от твоето е грешно:
Сиренето е високо калорийно, обаче въглехидратите му са 1.4 гр/100гр, което не знам до колко ти е известно е доста малко количество въглехидрати за продукт даващ 24.7 гр. белтъчини.
Разкажи ми малко повече за солта, като се аргументираш със свестни източници
интересна ми е и теорията за човек, който иска да отслабва да му препоръчваш хляб... това си е тъпичко откъдето и да го погледнеш
а онова, че трябва да се избягва пилешкото ме разби.. ти сериозно ли го вярваш това ... наистина ли си толкова невеж(бях използвал няколко далеч по-обидни, но правилни думи, но реших да ги спестя, че току-виж си примрънкал, че те обиждам)

DownloadVirus
06-07-2012, 22:01
Вече всеки чете в нета 1 страница и става професор

Joc
06-07-2012, 22:09
Вече всеки чете в нета 1 страница и става професор


точно... познавам хора дето правят по 20 бройки на серия и ми обесняват как тренират за релеф с почивки по 4-5 минути

DownloadVirus
06-07-2012, 22:13
Те като идат там на лостовете и само бъбрят.И във фитнеса ги има такива шматки..Отиде седне си пие кафенцето говори 4-5 минути ,направи една серия,пийне си ,говори си и си мисли вече,че тренира

Joc
06-07-2012, 22:17
в залата като ти рекс... голяма уста, малък бицепс

prosto_chovek
06-10-2012, 02:03
ако тренираш както трябва, можеш да папаш всичко, честно казано. Тоест, ако изразходваш с упорити тренировки калориите, които ще натрупаш от муане, нямаш грижи. Кардио, тичане, лостове, коремни, лицеви опори. А това за храните по БДС - познавам хора, които работят с такива, толкова са еко, колкото са оригинални турските джапанки на женския пазар. Яж каквото ти душа иска, като те гледам си ектоморф, така че това не ти пречи. Все пак, от здравословна гледна точка, наблягай на домашното (последното си е житейска философия) :)

Horrificus
06-10-2012, 17:59
маса се качва на маса. за моя мизерен опит съм разбрал, че ако искаш да растеж трябва да пиеш прясно мляко. ама не ей тай по 1 часа, ми минимум по 2 литра пълномаслено мляко на ден. ако стигаш 3-4 е добре, но трябва да бъде пълномаслено млякото.

DownloadVirus
06-10-2012, 18:37
Имаше една система за качване,дето се пиеше по 4,5 литра (един галон се води май) всеки ден в продължение на 25 дена и после се ползва svunt shake в чийт система няколко пъти седмично (за повишаване на общите седмични калории)

cunt
06-10-2012, 18:42
бате не беше нужно да я показваш тая снимка ;ddd

Защо да съм 53? о.о 62 кг съм.

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/550596_480682165292197_1983473343_n.jpg

така де, да не спамим темата, ако ти мязам на 53, браво. Всеки си има мнение.


inb4 kosich is a phaggot. xd

bathory
06-10-2012, 18:55
Ако искаш да направиш релеф намали въглехидратите и наблегни на протеина и мазнините.. ;)
Само сутрин и на обяд консумирай въглехидратни храни (овес, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, картофи)..

xveniit0x
06-12-2012, 03:47
Най-лесното.. Отиди при свестен инструктор, кажи му какво точно искаш и той да ти направи програма.. Иначе по темата всеки си има мнение и никога не можеш да знаеш кое е правилно. Специалист ти трябва, който да има много опит и да ти каже какво, как и колко..... Той трябва да може да ти направи хранителна диета, програма и всичко като хората... ;)

anonymous546178
06-12-2012, 10:18
^лошото е че 90% от инструкторите ще ти кажат пълните глупости, защото:
а) са некомпетентни и брутално тъпи
б) а) и искат да ти пробутат някво лайно.
Има хора във форума, които могат да изкажат в пъти по-компетентно мнение от инструктор в кварталната зала.