f0rest
06-05-2012, 10:52
От 2 месеца ходя на фитнес. В средата на 2-рия смених залата и тръгнах с един приятел в друга. Програмата ми в стария фитнес беше следната :
Пон: Гърди и бицепс
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб,трапец и трицепс
Четвъртък: Почивка
Петък: Крака и рамо
Събота и неделя почивка.
В новата зала забелязах че повечето хора си правят ръцете в отделен ден, както и приятеля ми, а понеже знам, че е хубаво да се променят упражненията за да не привикват мускулите, искам да попитам по-добри резултати ли ще видя ако изкарам ръцете в отделен ден, или просто да променя упражненията ?
Новата програма би изглеждала така:
Пон: Гърди и рамо
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб,трапец и задно рамо
Четвъртък: Почивка
Петък: Бицепс и трицепс
Събота или неделя крака.
Ако някои може да ми предложи програма със ръцете в отделен ден, но 3-дневна ще съм благодарен. :]
Пон: Гърди и бицепс
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб,трапец и трицепс
Четвъртък: Почивка
Петък: Крака и рамо
Събота и неделя почивка.
В новата зала забелязах че повечето хора си правят ръцете в отделен ден, както и приятеля ми, а понеже знам, че е хубаво да се променят упражненията за да не привикват мускулите, искам да попитам по-добри резултати ли ще видя ако изкарам ръцете в отделен ден, или просто да променя упражненията ?
Новата програма би изглеждала така:
Пон: Гърди и рамо
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб,трапец и задно рамо
Четвъртък: Почивка
Петък: Бицепс и трицепс
Събота или неделя крака.
Ако някои може да ми предложи програма със ръцете в отделен ден, но 3-дневна ще съм благодарен. :]