Тренировки за маса?

[xXxAngerfisTxXx]

Хубаво ли правя? Максимално тегло, 1-во повторение със 100 зора, 7мо и последно със 1000 зора. 6 серии от вси4ко?

[xXxAngerfisTxXx]

обърках раздела му еба мамата

[DaNGeRousLy]

:D :D :D
shibani 10 simvola

[bubkaa93]

Пил ли си ?

[xXxAngerfisTxXx]

миииииииииии да

[bubkaa93]

Браво ! :)

[prosto_chovek]

преди да са я преместили тази тема, ще ти кажа моето мнение - тренирай на пирамида - от малко към много, не да се товариш изведнъж :)

[xXxAngerfisTxXx]

загрявка с малко кила и 2рата серия почвам с максимума с който мога да се движа

[prosto_chovek]

идеята ми е да степенуваш - първа серия - малко кила и примерно 10 - 12 повторения, втора повече кила и примерно 8 - 10 и така нататък, докато си ги нагодиш последната да е с малко повторения и максимален товар. Почивки 3 - 4 минути между серии и така :)

[TaylorGang]

Съгласен съм с 'просто човек' няма значение колко е максимума ,който може да вдигнеш .. ти примерно може да вдигнеш 60 ама не вдигай толкова ,а вдигни 40 и по добре повече повторения отколкото повече кг .. или примерно правиш с 40 повечко повторения след тва с 50 с 60 и така колкото можеш да вдигнеш ама ако ги правиш с много зор недей .. върни се на по малкото и така докато свикнеш да ги правиш с лекота ..

[xXxAngerfisTxXx]

с много повторения се прави релеф, а аз искам маса... аз имам но искам още да се издуя. За маса се прави с максимално тегло и по 4-5 повторения. Обаче като направя така 2 серии и каталясвам. Не мога да го вдигна повече и тряя сваля с 5 кила.
От скрипеца макса ми е 55, правя 4 макс, 2рата серия пак 4 като едвам не са насирам от напън, 3-тата и 1 не мога.

[prosto_chovek]

е па аз можех да правя лежанка с 80 кила, но с толкова съм правил само една серия, 6 повторения. Лежанката ми беше (като ходих на зала, сега - лицеви, успоредки и лостове практикувам) по следния режим - 1ва серия - 10 повторения - 40 кила. 2 - ра - 10 повторения с 50 кила. 3та - 8 повторения с 60 кила. 4та - 8 по 70 и 5та - 6 по 80. За бицепс - скрипец 3 по 10 със съответно 30 - 40 - 50 кила. Рамена преса - 3 по 10 - 30 - 40 - 40. И така нататък, мисля, че разбра идеята. Но както и да тренираш, оргомен може и да не станеш, ако не ти е заложено - в този случай трябва да зобиш, но не ти го препоръчвам. По - добре си тренирай за сила, ловкост, бързина, релеф. Хем е по - красиво, хем е по - полезно и качествено. Лично мое мнение :)

[xXxAngerfisTxXx]

аз попринцип съм едър - 90 кила съм вече, качих 3-4 кила за 1 месец зала... а и се чистя от мазнините. Ям яко меса, яйца, дробчета... тениската вече ми стяга в гърдите. Ще пробвам както каза, само на раменните преси няма много да се насилвам, щото преди време си бях строшил ключицата и рамото не знам що още ме боли като го дигам.

[prosto_chovek]

пробвай, виж как ще се чувстваш. Ако има ефект при теб - давай така. Ако не - друго и така :)

[DownloadVirus]

с много повторения се прави релеф, а аз искам маса... аз имам но искам още да се издуя. За маса се прави с максимално тегло и по 4-5 повторения. Обаче като направя така 2 серии и каталясвам. Не мога да го вдигна повече и тряя сваля с 5 кила.
От скрипеца макса ми е 55, правя 4 макс, 2рата серия пак 4 като едвам не са насирам от напън, 3-тата и 1 не мога.

Това са митове :))

[prosto_chovek]

между другото, да не е оффтопик, ама като каза за яйцата, какво ви е мнението за пиенето на сурови яйца - дали съдържат повече протеини, ала бала от готвените :)

[xXxAngerfisTxXx]

най-много да повърнеш... аз ги ям варени или бъркани... по 5 яйца на ден

[DownloadVirus]

Сурови яйца - опастност от салмонела.Особено ако са купешки :))

[awerw]

3-4 минути почивка и то между СЕРИИТЕ, ти чуваш ли се бе :D

[prosto_chovek]

исках да кажа упражненията, поправям се :)