View Full Version : Кога ще има резултат ?
Значи от около месец започнах да ходя на фитнес, свалила съм 5 кг.Личи ми,най-вече, в талията. Не правя диета. Проблема ми е най вече в краката и дупето. Попринцип правя кардио 50 мин пътека на 7 скорост, понякога и кростренажор и след това правя упражнения на уредите за крака. Таа искам да ви попитам дали до към края на юли ще има някакъв ВИДИМ резултат и ако греша някъде - къде ми е грешката ?
МОМИЧЕ СЪМ :)
Ако се занимаваш много сериозно, може да има приблизително добър резултат.
5 пъти в седмицата .... иии какво значи приблизително :D
Първо, много сериозно означава да спазваш всичко стриктно и режима ти да е перфектен, а приблизително, значи че резултата ще ти радва окото до една степен, но няма да е напълно задоволяващо.
ами добре да кажем, че ще спазвам режима ... а с храненето какво да правя - сега се ограничавам от сладко и тестено не съм ги спряла напълно, газирано не пия ...
DownloadVirus
06-18-2012, 16:50
ами добре да кажем, че ще спазвам режима ... а с храненето какво да правя - сега се ограничавам от сладко и тестено не съм ги спряла напълно, газирано не пия ...
не ни казвай какво не ядеш,това не ни вълнува..Кажи какво ядеш
не ни казвай какво не ядеш,това не ни вълнува..Кажи какво ядеш
Не го слушай тоя, иска да му кажеш, че ядеш пишки.
anonymous546178
06-18-2012, 20:20
Ми... най-вероятно грешиш в храненето.
DownloadVirus
06-18-2012, 20:21
Не го слушай тоя, иска да му кажеш, че ядеш пишки.
Всъщност не искам това.
Аз попринци и с този режим на хранене си свалям килограми ... темата основно беше насочена към фитнеса, но все пак... какво ям ... сутрин обикновено закусвам активия или пълнозърносто десертче Corny + мляко с нес, на обяд обикновено не ям. Вечер ям каквото има сготвено.
anonymous546178
06-18-2012, 20:30
ми с 2 хранения на ден ... далеч си от добър хранителен режим. Закуската, принципно е добре, не вечеряй храни съдържащи въглехидрати и добави още 3 хранения
ТРИ - това е невъзможно o.O
DownloadVirus
06-18-2012, 21:10
Нищо няма да направиш.Или ядеш храна или се лигавиш..Това ми прилича на самоубийствена диета на някоя 12-13 годишна кифла дето иска да влезне в банските си за лятото,но в същото време не знае кво да прави.. Ако количеството храна,което можеш да погълнеш е това,което описваш,храненията ще трябва да ги направиш 10 на ден.. А тия корнита и кисели млека и вечер квото мама сготви няма да стигнеш далеч.
Ами тогава какво трябва да ям ... дай предложения. Инструкторката във фитнеса ми даде една диета, обаче докато съм на училище ми е невъзможно да я спазвам и смятам да я почна като свърша. Но все пак ще се радвам да видя и твоето предложение :)
Иначе ето това е :
7-7:30 закуска 1/2 кис.мл + 2-3с.л. мюсли или 2 твърдо сварени яйца+250 мл вода
междинно хранене 10-10:30 и 14-14:30 1 фреш и 1 плод
обяд 1 препечена филия + супа или салата от зеле с моркови +250 л вода
18-19 вечеря салата от домати със 100гр сирене или салата само с краставици, зелене салата или 150 гр риба на скара или пиле + 250 мл вода
И това трябва да го спазвам 10 дни като след това каза, че трябва да ми направи и режим за захранване
DownloadVirus
06-19-2012, 13:55
Както искаш.Това не е никакъв режим
Както искаш.Това не е никакъв режим
амаааа предложи ми ти тогава хранителен режим щом това не е
До перфектния режим е ясно, че няма да стигнеш. Работата е да се доближиш до него.
добре де ... някой най - накрая ще напише ли яж това, това, това .... не яж еди какво си
Всичко е строго индивидуално. Това което го ядеш за цял ден, аз ям 2 пъти повече след трен от теб за целия ти ден. Виж какви са големи разликите, просто избягвай храните, които знаеш, че са лоши и това е........
Еми аз общо взето това правя
То като схванеш основното после трябва време да разбереш кое е най-добре за тялото ти и свикваш вече с един режим и си караш, ако бъдеш редовна в спорта, няма да имаш проблеми относно тялото си :)
То като схванеш основното после трябва време да разбереш кое е най-добре за тялото ти и свикваш вече с един режим и си караш, ако бъдеш редовна в спорта, няма да имаш проблеми относно тялото си :)
Принципно имам доста да свалям - говорим за дупето и краката и..може би малко в ръцете..."нагоре" съм добре. Ще карам още две седмици на моя си "хранителен режим" след това ще изпробвам това което ми каза инструкторката. Иии разбира се ако има добри резултати ще споделя. :)
И снимки ! :D Почти всички момичета си мислите, че сте дебели, а всъщност ви няма нищо.
DownloadVirus
06-19-2012, 17:24
Мда дай снимки в цял ръст..
Снимки края на юли обещавам :D преди и след :D иии все пак става дума за сваляне на килограми не само за стягане
NqmamName
06-20-2012, 23:02
Вместо за закуска да ядеш Корнита и други 'диетични' десерти, най-добре си запари овесени ядки (казвам овесени ядки, не мюсли от рода на Фитнес или Нескуик и подобни глупости) със вода и мед и ядеш. По-добре замени сиренето със извара. При всеки човек е индивидуално, но щом искаш някакви съвети..