Оформяне на корем !

[2lea]

Здравейте, аз съм на 14 години! Тренирам упорите за корем, правя по около 100 коремни преси на ден (тренирам и за друго, но тази тема съм я направил главно за корема) Първите 2 реда плочки са ми оформени и сега искам да изградя 3. Някакви специални упражнения да ми препоръчате?
Е какво ще кажете? :) Хайде чакам да пишете..

[DownloadVirus]

Айде плажните излизат....Приятелят ти е 50 кг с напикани гащи като го гледам,та този корем отгоре на кво го искаш не мога да разбера

[2lea]

За 1 или 2 снимка говориш, че човека е 50 кг?

[DownloadVirus]

И на 2те са слаби.Този корем ти казах,че няма на кво отгоре да го туриш

[2lea]

Да, съгласен съм с теб, но все пак съм на 14 не съм на 20.. Просто някакви тренировки за плочки да ми предложиш.. Едва ли искам много? Как иначе ще стана "силен" като не тренирам? (мразя ХИМИЙТЕЕ!!)
П.С. Ако тва на сигнатурата си ти ЕВАЛА!

[anonymous546178]

Няма да станеш силен с тренировки за плочки :D :D :D

[DownloadVirus]

Не съществуват тренировки за плочки.Има изчислен хранителен режим съобразен с тренировки

[anonymous546178]

^Да речем, че е имал впредвид тренировки натоварващи абдоминалните мускули. За това казвам, че само с тренировки за корем няма да стане силен.

[2lea]

Темата съм я направил за "тренировки натоварващи абдоминалните мускули" Хранителен режим не спазвам.. Както каза в горното мнение аз съм 50 кг с "напикани гащи" :D Няма смисъл от диета :) Просто искам нещо което натоварва повече коремните мускули от коремните преси.

[DownloadVirus]

Първи качи и после пак ела.

[Black.Cherry]

мии на мен 100 корема на ден ми звучи малко ;д
-> http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/522271-Плочкии ето тази темичка я бях постнала аз (корема ми изглежда по същия начин като твоя ;д ).. съветите са добри...
отделно открих едни страшно яки упражнения http://vbox7.com/play:e53e1485bb ии са доста ефективни :)

[2lea]

Нисък съм за да качвам килограми :) Около 1.57 и съм 45кг (г/д)

[DownloadVirus]

Имаш тегло на анорексичка..Демек качи 12 кг минимум чисто колкото може и всичко ще бъде ок.После ще имаш кво да показваш поне.Тренирай във фитнес

[2lea]

тцтц и като кача килограми колкото височината ми няма ли да стана като този
http://skandalno.net/wp-content/uploads/2009/10/debel2.jpg
:D

[DownloadVirus]

За да станеш като този трябва да си +30-40 кг над височината си и да не тренираш..

[bathory]

Планк на лакти - натоварва цялото тяло и най-вече средната част, повдигане на краката от вис също е добро..

[1n5ub0rd1na73]

http://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg

Това е много ефективно, но за да можеш да го направиш, трябва първо да можеш да стоиш в такава позиция. Тренирай над това.

Друго добро, както ти казаха, е вдигането от вис. В зависимост от това колко си напреднал, можеш да пускаш краката наполовина, да правиш кръгчета и т.н.

Трето е повдигането на краката от легнала позиция -- бавно и контролирано. За повишена трудност задникът ти може да стои на ръба на леглото.

[NqmamName]

Като искаш да се натовариш защо просто не пробваш да направих 500 коремни преси,а не 100 ?

[DownloadVirus]

Като искаш да се натовариш защо просто не пробваш да направих 500 коремни преси,а не 100 ?

More is not always better..

+ Че не може да направи 500 :)) Той и 100 не може,ама айде карай..Те всички са така в началото,правят много ,правят го грешно и се чудят после

[2lea]

Човече .. На серия правя по 70,100 коремни преси. Мързи ме и правя по 1 серия :) Правя по 2 серий по 15 лицеви упори и 2,3 серий по 10 кофички..

[TheNormalGuy]

Момче разбери, без хранителен режим за покачване на тегло, и сериозно трениране в залата няма да "изкараш" никакви плочки или каквито и да е други мускули ;)

[Everytime]

Къде си тръгнал на 14 години с преса..ти си сигурно 55 кг на 160 и искаш преса..яж като хората ии не се притеснявай за това :)