Фитнес въпрос

[4i4o_sa6o]

на 18 съм преди 3, 4 години ходех редовно на фитнес и си бях здрав имах ръка 38 см. спрях да ходя за 1-2 години и от 71 кг станах 59 еи така, сега ходя на фитнес пак от октомври и няма никакъв ефект супер много се дразня и ме е яд немърдам сега съм 63-4 кг ама никво тяло нямам едно голямо нищо, някой ако разбира от фитнес някакъв савет да ми даде как пак да влеза във форма много ще съм благодарен....

[FlyingUnderpants]

яж,земи си протеин или гейнар ако толкова трудно качваш , тренирай здраво и всичко,

[Sc0RcH]

Наблягай повече на ориз и на червено месо + много вода и здрави тренировки! Вече,ако наистина няма ефект,а искаш,вземи си някой продукт на BSN.

[cunt]

това е странно принципно ,
защото аз по едно време също спрях да тренирам за 1 година някъде и отслабнах много ,но след това тръгнах пак и за няколко месеца си върнах загубеното
просто увеличи храната и така

[FairPlayer]

А защо не се консултираш с инструктор в залата? Дали правиш правилно упражненията, спиш ли достатъчно, почиваш ли, как се храниш, имаш ли положителен калориен баланс..?