View Full Version : Street Fitness, Корем
Искам да ви попитам от набиранията оформя ли се коремът ? А също така какво мога да правя на лостовете, за да стегна корема още повече?
tafcho1914
07-02-2012, 17:18
http://www.youtube.com/watch?v=wgWef84cb3E
prosto_chovek
07-02-2012, 17:37
набирания със свити под 90 градуса напред крака, коремни възлизания, гръбни възлизания, повдигане на прави крака от висене. Друго за корем не ти трябва. Може да правиш и усуквания. :)
мерси много, а за гърди какво мога да правя освен лицеви опори ?
За гърди както ZipFail каза, кофички, но можеш да правиш и лицеви с краката в-у пейка с широк хват мисля че беше. И после може ръцете да са горе, краката долу. За корем и аз незнаех кво се прави на площадка с лост :D Благодаря от мен.
prosto_chovek
07-04-2012, 13:43
мерси много, а за гърди какво мога да правя освен лицеви опори ?
лицеви опори с раменен хват, лицеви опори с тесен хват, на кокалчета (ако можеш), кофички на успоредка (отново бавни и докрай), кофички върху лост, много мерак :)